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Veggies for lunch and dinner

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Cook your own personal meals. By getting ready your own personal meals in your own home rather than consuming out, you’ll be able to a lot more simply handle the calories contained with your meal. You’re capable to generate healthful ingredient swaps and preserve tabs on simply how much body fat and salt are additional for the dishes.

Fill up on veggies for the duration of lunch and dinner versus fatty meals. It is possible to consume more than twice as several veggies whilst even now cutting down your calorie consumption. In this way, you might be complete and nonetheless below your calories to the day. It is possible to include greens to any meal to get a bigger meal without having rising the quantity of fatty food items.

Pack your very own snacks for that flight. Foods at airports and on planes might be very costly and variety may be constrained. To lower your expenses and guarantee you might have healthier foods that you just take pleasure in, deliver your own personal. This also could be a lifesaver in case you finish up in among the stuck-for-hours-on-the-runway nightmare situations.

Select to switch out your white bread and pasta to get a total grain model on the very same issue. Several manufacturers offer you these total grains in the format that nonetheless seems to be and tastes primarily white. You are going to improve your fiber and protein consumption in addition to aid to reduced your cholesterol.

Even though red meat is costly, it’s a vital portion of the diet plan. Lean red meat, like steak, gives massive quantities of protein whilst steering clear of extra quantities of saturated unwanted fat and carbohydrates. When paired having a wholesome starch and vegetable, it can make to get a best meal. If cash can be a difficulty, chicken and pork may also be equally wholesome.

Ag wonderful nutrition tip is usually to be sure to consume a good amount of vegetables and fruit every single day. The USDA advised every day allowance for fruits and veggies is 9 to 13 servings each day. That could sound like a great deal, nonetheless it is not truly that difficult to match them in. Possess a glass of true orange juice together with your breakfast or place tomato pasta sauce in your spaghetti.

Carbs aren’t the enemy. Your system requirements carbs to survive and by cutting them out, you are able to result in your organs harm as well as lead to them to fail. That mentioned, you will find very good and poor carbohydrates. The great ones are usually complicated carbs like whole-grain as well as other fiber-rich meals.

A single tip when considering nutrition is nutrient density. How wealthy in nutrients will be the foods you happen to be consuming – not by fat, but by calorie? You’d probably be amazed to discover, as an example, that when measured by CALORIES, a vegetable like broccoli is remarkably substantial in protein – comparable, calorie for calorie, for the quantity of protein present in red meats. But naturally you’ll be able to consume a lot more broccoli for that identical sum of calories, which also offers fiber, vitamin C, and folic acid.

You ought to consume breakfast each day so one’s body has the vitality it has to perform. Research have proven that folks come to feel greater and consume much less throughout the day when they start off the morning by using a very good breakfast. Steer clear of consuming hugely processed meals. Make certain your breakfast has some protein in it that can assist you truly feel pleased.

50 receitas para emagrecer de vez

Acertar na lotofácil é fácil?

Jogos de Azar – Nem tudo se trata só de sorte
Nós de antemão sabemos que os brasileiros adoram os jogos de asar… nada supremo do que aventurar de vez em quando na aventura para estudar se vem aquela bolada….
Já pensou ganhar na Mega Sena? na LotoFácil? Passar o resto da vida só no passeio!!!
Porém, sabemos que descender da casualidade é algo extremamente difícil…. Sabemos mesmo que muitos desses jogos são quase impossível de lucrar… contudo… não custa nada tentar… ou melhor… custa sim.. Alguns reais, não é veracidade?
Sorte ou estatísticas?


O Que muitos de nós nunca sabemos é que de fato tudo depende de estatísticas que por mais que sejam mínimas… podem sim surgir!
Aqueles mais espertos que jamais só jogam, mas realmente fazem suas análises dos jogos antigos e dos resultados passados são os que mais se dão bem…
Manifesto que tem aqueles sortudos não é veracidade? Entretanto você pode ter fé que em jogos como a Lofotácil, ganham aqueles que melhor escolhem os seus “números da sorte”
Lotofácil é franco mesmo?
Se é fácil ou não, depende do ponto de exterioridade de cada um…
Mas… o que dizem por aí é que o nome diz tudo! Que de todos os jogos de casualidade, é o que se consegue lucrar com mais ligeireza. Ou superior, com menos dificuldade hehe.

A LotoFácil tem um diferencial com conformidade aos outros jogos que é: sempre haverá um triunfante!
Se não tem ninguém que acertou com 15 Números… aqueles que acertaram com 14 números com assertiva vão arrebatar uma boa dinheiro!
As vezes são vários os que acertam 14 números…, porém, o prêmio é tão grande que mesmo quebrado entre vários ganhadores, não deixa de ficar aquele prêmio bem gratificante!
Como funciona a premiação da LotoFácil?
Para saber mais detalhes a cerca de a premiação, porcentagens de ganhos e de números de oportunidade é só CLICAR AQUI!
O artigo está bem escrito e claro de entender! se estiver interessado no assunto, com segurança você vai gostar do argumento!

Existem estudos acercade os jogos da Lotofácil divulgados na internet?
Sim! Existem vários conteúdos, planilhas e prováveis números de sucesso… alguns pagos outros gratuito.
Pra falar a autenticidade, é um pouco difícil de acreditar… por isso não perco o meu tempo analisando esses conteúdos grátis que estão por aí… afinal de contas o que é bom todo mundo vende né? Ninguém dá coisanenhuma de graça! hehe
Por isso, fui pesquisar mais a fundo e vi que realmente existem as várias fórmulas que são cobradas aí pela internet!
Inclusive tive acercamento a um e-book que, por absurdo que pareça, tem uma conjetura e uns estudos muito bons!
Por isso resolvi pesquisar mais e encontrei este parágrafo falando a cerca de ele! É só CLICAR AQUI e você terá acercamento a um argumento bem concluso falando sobre esse e-book que se chama Acerte na Lotofácil

Tempo Para Prosperidade

trees growing on coins / csr / sustainable development / trees growing on stack of coins

Muitas pessoas querem alcançar a prosperidade em pouco tempo, fala-se muito em prosperidade em 30 dias, mas será mesmo possível alcançar prosperidade em tão pouco tempo.

Temos lá nossas dúvidas, não vamos dizer que é impossível ter prosperidade em 30 dias, mas pelo que conta a história, homens e mulheres que alcançaram prosperidade, tinham um padrão mental de prosperidade formados em sua mente.

Para ter um padrão mental de prosperidade formado na mente é necessário muita disciplina, principalmente para não se deixar levar pelas coisas do mundo exterior, que nada mais são do que reflexos do nosso mundo interior.

A vida é vivida de dentro para fora, e não ao contrário, logo se alguém conseguir conquistar prosperidade em 30 dias quer dizer que neste tempo, ela conseguiu mudar completamente o seu mundo interior, colocando no lugar da pobreza, limitações e etc, um mundo cheio de prosperidade e riquezas materiais e espirituais.

Muitos se enganam ao achar que prosperidade é apenas bens materiais, prosperidade é muitos mais que isso, é principalmente sabedoria para estar em equilíbrio em todas as áreas de nossas vidas.

Do que adianta ter milhões na conta e sair gastando por ai desenfreadamente, não é atoa que muitos jogam na mega-sena e pouco tempo depois estão sem nada.

Prosperidade envolve muitas coisas, não só dinheiro, não só ter coisas, e esta percepção só vem com o tempo de aprendizado, por isso tome cuidado em desejar prosperidade em 30 dias, você pode até conseguir, mas ore, reza, para que a sabedoria divina o acompanhe sempre em toda as suas decisões.

Família, amigos, lazer, espiritualidade desenvolvimento pessoa, também fazem parte da uma vida plena de prosperidade.

Deixamos aqui o nosso recado, se você quer saber mais sobre a verdade sobre ter prosperidade em 30 dias clique aqui e acesso no nosso site.

Uma ótima maneira de perder peso é comer um pequeno-almoço

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Uma ótima maneira de perder peso é comer um pequeno-almoço grande e pequenos almoços e jantares.

Desta forma, você tem em 2000 calorias que você precisa cada dia, mas a maior parte deles são na parte da manhã.

Isso significa que essas calorias podem ser queimadas durante o treino intervalado para emagrecer.

Se você comer um grande jantar, porém, essas calorias apenas sentar lá e seu corpo transforma-los em gordura em vez de queimá-los fora.

Quando você está tentando perder peso, é realmente útil ter um amigo perda de peso.

Ter alguém que você conhece e confia, para compartilhar seus sucessos e desafios com, torna o caminho para se encaixar muito mais fácil.

Encontrar alguém que compartilha o mesmo objetivo de ficar saudável e tocar base com ele ou ela regularmente.

Importante comparar medidas e incentivar uns aos outros.

Quando você está em uma dieta para perder peso, configurar um dia da semana ou mês onde você tem um “off” dia.

Naquele dia, permita-se comer esse lixo que você tem estado desejando.

Dizer a si mesmo que você nunca pode comer sorvete novamente, por exemplo, pode apenas levar a quebrar sua dieta.

Ao comer em uma dieta, o foco no prazer consciente de seu alimento.

Quando você come mindlessly, é fácil perder a trilha de quanto você comeu e para esquecer rapidamente o que você comeu.

Concentrando-se no que você come, você está ciente de tudo o que entra em sua boca, você começa completo mais rápido, e você se sente completo por mais tempo.

Quando você está tentando perder peso, monitorar o seu progresso pesando-se diariamente.

Se o seu peso permanece estável ou se torna menor, você vai se sentir encorajado a continuar seus esforços de perda de peso.

Se você se desviou da sua dieta e seu peso sobe, você saberá imediatamente, para que você possa tomar medidas para corrigir a situação.

Uma coisa que as pessoas devem fazer quando tentam perder peso é banir a palavra “dieta” de seu vocabulário.

“Dieta” implica uma maneira temporária de comer, uma correção rápida que, uma vez que seus objetivos de perda de peso são atingidos, pode ser abandonada.

É muito mais útil pensar em perda de peso como uma “maneira diferente de comer”.

Se você fizer escolhas mais conscientes sobre sua comida e optar por ver esses alimentos como parte de uma nova maneira de comer em vez de uma correção temporária, você vai encontrar-se adaptando-los melhor e, finalmente, tornando-os parte de sua nova rotina de perda de peso.

Para perder peso e mantê-lo fora, é importante encontrar um exercício que você gosta.

O treinamento medida certa é uma grande parte de não só perder o peso, mas mantê-lo fora, então você quer encontrar atividades que você não vai querer evitar.

Tomando uma aula de dança, encontrar um grupo de caminhadas ou até mesmo um amigo ginásio pode fazer o seu regime de exercício muito mais agradável.

Para ajudá-lo com a perda de peso você deve obter um cão de alta energia. Isto lhe dará o incentivo para sair lá e correr ou andar com ele.

Seu cão precisa de exercícios para se manter saudável e liberar energia que de outra forma poderia exercer em seu sofá.

É uma ótima maneira de sair, se sentir bem consigo mesmo e perder peso.

Uma ótima maneira de perder peso é a pesar-se primeira coisa na parte da manhã.

Pesando-se primeira coisa na parte da manhã é o melhor momento para ser capaz de pesar com precisão.

Muitas pessoas ficam desanimadas quando pesam porque pesam no momento errado.

DRY HAIR GUIDE: LEARN TO AVOID REPENTED WIRE

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Programa de Reconstrução Capilar

Frizz is one of the most feared capillary villains of women. As much as the weapons to fight it are many, sometimes they insist on appearing and there is not a woman who has not had the experience of spending the day with the creepy strands. Frizz can appear for a variety of reasons: excessive drier and iron, lack of hydration and even weather can help to leave static wires. This occurs when the external aggression opens the cuticles of the hair fiber and compromises the structure of the wire, which is unformed and rebellious.

Inaê Cavalcanti Marcondes Machado, a medical dermatologist who specializes in hair therapy, explains that frizz is the repulsion between one wire and another, which generates a small natural electric charge that can be seen with the naked eye: it is the creepy wires. She warned that although natural, the effect can be aggravated: “when frizz occurs in excess, it can be the result of shampoos with a lot of bad chemistry, and in the most severe cases, by using chemical procedures that definitely change the connections Molecules, such as hair straighteners, “he explained.

 

HYDRATION PREVENTS THE APPEARANCE OF FRIZZTo avoid frizz, you need to keep your hair hydrated because the hair fiber acts like a sponge. If it is dry, try to absorb the humidity of the environment and the result is the famous creepy hairs. To prevent this from happening, in addition to moisturizing, it is also important to avoid exposing the locks to excessive heat from tumblers and dryers.If you are the type that does not live without a brush, choose a thermoset that will form a protective film on the wires, as dermatologist Alessandra Haddad explains: “It is essential to use a thermal protector on the wires before the dryer or flat iron, as heat Another factor that can interfere with the treatment is not to use products that contain alcohol and alkaline pH, “he taught.For those with white hair, hydration and care should be even greater, as the grays are thicker and lack the emollience that ensures softness and prevents the hair from creeping. The frizz also happen by choosing your brush. Invest in wood combs that do not produce static electricity and prevent wires from standing, unlike metal and plastic brushes.PRODUCTS AND TREATMENTS HELP FINISH WITH FRIZZIf the rebellious junkies are still set on appearing, it’s time to choose an arsenal of products that match the effect. Have appropriate leave-ins for your hair type: lighter for fine or modellers for curls. Abuse of the combing milks to straighten the locks throughout the day. Cutting edge repairers can also be used in length, but with care, because excess can leave the wires opaque and lifeless.Inaê Cavalcanti explains that it is important to take care that frizz does not worsen and cause other damage to the hair fiber: “Intense frizz is already a sign of severe damage and should be considered an aesthetic emergency of the hair, treated with deep moisturizing to retard the Breaking of the threads and the appearance of double ends “.In addition to daily care, hairdresser Dilma Baptista teaches that it is important to make mass replacements to make hair healthy: “it is important to invest in treatments such as nanoqueratinization, which can improve the cuticles by up to 80% in the first application. Good for those who suffer from frizz and like smooth yarns is to try out progressive brushes like London, which discipline and seal the yarn for a few months, “he said.

To learn more about the Controlando a Calvície method or visit: www.controlandoacalvicieagora.com

Como destruir a Frienzone

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Porém eu quero relatar um pouco da minha historia com você e como eu resolvi este problema e conseguir sair da friendzone.

conheci uma garota a alguns meses atrás em uma festa de amigos, achei ela linda e quis ser simpático no inicio dessa amizade, comecei a brincar, conversar ser divertido e não quis mostrar interesse logo de cara por que fiquei com medo de assustar ela, então decidi trilhar um caminho diferente do que os meus concorrentes daquele dia estavam trilhando.

Fui o cara educado e brincalhão que ha fazia rir a todo tempo, ela até chegou a me dizer que parecia que me conhecia a anos, eu realmente achei que estava no papo aquela noite,porém naquele dia ela não ficou com ninguém e muito menos comigo, porém eu tinha esperança pois ela conversou comigo a noite toda e estava adorando meu papo.

Passaram alguns dias e conversa vai conversa vem até que me deparei com a seguinte situação….

Eu tinha me tornado um amigo para ela, agente se dava tão bem e conversava tanto que acabei virando amigo dela, mais e como sair dessa guerra da sedução?

Friendzone que irá te ajudar a conquistar aquela amiga de escola que você está afim.
Guerra da sedução destruindo a friendzone irá te dar ferramentas para que você se torne o macho alfa e aumente as chances para conquistar aquela sua amiga gostosa antes que ela fique com outro,so vale lembrar que este método não serve para pegar a mulher de ninguém e se esta for a sua situação talvez este treinamento não seja pra você
Guerra da sedução visa fazer com que você desperte atração magnetica em sua amiga que antes de via como amigo gay e não como um possivel amante ou namorado.
Você terá todas as ferramentas e dicas para mudar a forma como sua amiga te ver despertando nela gatilhos da atração poderosas que ira fazer ela quer dar e ter orgasmos com você.
Conquistar sua amiga seja de escola,faculdade será possivel para você com o guerra da sedução destruindo a friendzone que esta com todas as informações bem estruturadas afim de te dar os melhores resultados.

O QUE É FRIENDZONE?

A chamada, área de amizade, que descreve a situação, de se apaixonar por alguém e o mesmo, além de não corresponder, torna-se próximo, íntimo, ou seja, um amigo.

Pode acontecer também, em relações de longa data, onde de repente, um dos lados, vê-se interessado e atraído, pelo amigo.

Aceite. Se você tentar preservar essa parceria, vai ser extremamente doloroso, porque você vai ouvir confidências, desabafos e até possíveis declarações de amor, todas se referindo a outro.

Em contrapartida, se tentar conquistar uma amiga e houver resistência por parte dela, o relacionamento possivelmente não será o mesmo, por mais que tente manter a normalidade.

Ambos os casos é preciso tomar uma decisão.

DEIXE ELA TE VER DE OUTRA MANEIRA

Se vocês são amigos, é porque convivem, correto? Então para saber como conquistar uma amiga para namorar, você tem que despertar o interesse dela. Se ela não se interessou por você até agora, uma declaração pode mudar muita coisa. Talvez você dê sorte e ela se então mesmo, nesse caso, você não precisa de auxílio, mas se ela não sente a mesma coisa, algo precisa ser despertado.

Para saber mais acesse: http://guerradaseducaodestruindoafriendzone.com/

 

Como tratar da candidiase

Candida albicans é o nome do fungo que provoca a candidíase. Ela é mais comum em mulheres, devido ao fato de a vagina ser úmida e ter de viver escondida e apertada em tecidos e cheirinhos sintéticos que não a permitem respirar. Candidíase aparece com maior facilidade um pouco antes da menstruação, quando a vulva fica ácida, ou em casos integrados de má alimentação, imunidade baixa e estresse.
Pelo menos uma vez por semana, alguma mulher me procura para dizer que está com candidíase e pedir ajuda e indicação através de um tratamento alternativo. Isso é muito complicado, porque, como tenho repetido, ao contrário da medicina ocidental, no conhecimento popular ou integral, cada ser humano é analisado individualmente, recebendo tratamento diferenciado, de acordo com suas histórias, memórias e dores físicas e emocionais. Por isso, este texto não pretende ser técnico, mas um convite ao autoconhecimento, sobre as emoções que levaram a sua vagina a manifestar uma infecção de Cândida.

feminino, em grande maioria). Quando o fungo toma a vulva, é preciso deixá-la respirar, abandonar a calcinha, dar um tempo do açúcar na alimentação (o fungo se alimenta de sacarose) e fazer uso de antibióticos específicos via oral ou tópica, como pomadas. No entanto, a candidíase pode ser recorrente e virar uma companhia desagradável por meses e até anos, situação com a qual muitas mulheres “aprendem a conviver”: algumas já até me relataram que não viajam sem o tal antibiótico na mala ou que já n

a é quando o sistema imunológico, responsável pelo controle do Candida, é prejudicado. Nestes casos, o fungo pode se espalhar.

Com o crescimento e aumento da área de ação e da força do fungo, aumentam também as chances de ocorrerem lesões por candidíase na boca, nas bochechas, na língua e nas gengivas. Também é preciso considerar o fato de que há diversos outros pequenos germes que vivem ali.

na, levando a uma infecção. Entre os fatores que podem auxiliar essa reprodução estão o uso contínuo de antibióticos (pois alteram os níveis de bactérias protetoras dos sistemas do corpo), gravidez e diabetes.

Mesmo hábitos até certo ponto comuns e que parecem inofensivas podem levar ao desenvolvimento da doença, como deixar a calcinha secando no banheiro. Muitas mulheres lavam a roupa íntima durante o banho e a deixam secando no cômodo. Essa humidade propicia a reprodução dos fungos. Mulheres que compreen

o fará diversos testes para, então, passar o tratamento. Normalmente, os ginecologistas prescreverão pomadas e antifúngicos para lidar com a infecção. Lembre-se que prevenir a candidíase é mais fácil e menos incômodo do que ter de tratá-la.

Busque sempre deixar a área da vagina seca, não ficando com roupas molhadas por muito tempo, por exemplo. No verão, é normal voltar da praia e ficar com a roupa de banho. Isso pode, além de influenciar o funcionamento da bexiga, vir a gerar candidíase. Durante o inverno, procure sempre usar calcinhas de algodão, que facilitam a respiração da pele e não esquentam tanto. Roupas apertadas também não são indicadas.

Os médicos ainda dizem que é interessante doginal que não me deixava. A coceira, queimação e inchaço dos meus lábios vaginais eram simplesmente insuportáveis. Eu comprei vários tratamentos isentos de receita, incluindo Monistat creme para diminuir os sintomas. Enquanto funcionou, inicialmente, eventualmente, as coisas se deterioraram e me deixaram com uma Infecção ainda pior do que antes. O mesmo vale para os antibióticos que tomei com o conselho do meu médico. Eu me senti horrível. Depois de fazer algumas pesquisas on-line, achei que eu tinha uma Infecção fúngica e comprei o seu programa. Os resultados foram quase instantâneos. Em menos de 7 horas, senti um alívio enorme. Duas semanas mais tarde e fiquei completamente livre da coceira vaginal insuportável, queimadura, inchaço e corrimento. Usando seus métodos, mantive minha Infecção fúngica crônica longe desde então …” Não há mais drogas ou medicamentos sem receita para mim.

Muito obrigado, Linda!”

Para maiores informações entre em http://candidiasetratamento.com.br/

 

Vencendo a Azia Agora

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Saiba mais sobre a azia, problema muito comum no Brasil
Segundo um especialista, ela está associada a pessoas com excesso de peso e também à gravidez

Segundo o médico Bruno Sander, a relação entre azia e sobrepeso existe porque ao comer em demasia gera-se um aumento da pressão no estômago, ocasionando o aparecimento do refluxo. “O excesso de gordura corporal, em particular na zona do abdômen aumenta a pressão nessa região, o que, por sua vez, causa um aumento na pressão no estômago. Esta pressão empurra o músculo do esfíncter entre o estômago e o esôfago, forçando-o a se abrir”, esclarece o especialista.

É comum também o surgimento desse refluxo no início ou durante a gravidez. O especialista esclarece que isso ocorre porque a placenta produz o hormônio progesterona, que relaxa a válvula que separa o esôfago do estômago, fazendo com que os ácidos gástricos que participam da digestão acabem subindo, causando a sensação desconfortável de azia. “A progesterona também diminui o ritmo das contrações naturais do estômago, deixando a digestão em geral mais lenta. Além disso, o aumento do útero comprime o estômago de baixo para cima,

O tratamento do problema pode até incluir o uso de medicamentos, mas só isso não funciona. O método mais eficiente contra a queimação no estômago é a mudança de hábitos tanto em relação à dieta quanto à forma como os alimentos são consumidos. Mastigando bem os alimentos, por exemplo, você facilita o trabalho do estômago, que pode produzir menos ácido”, diz Bruno Sander.

Apesar de o estômago ter um revestimento que o protege do ácido, o esófago não tem. É por isso que os ácidos gástricos quando sobem queimam, às vezes de tal maneira que pode pensar que está a ter um ataque cardíaco.

O que provoca a subida dos sucos gástricos?
É aquele ataque devorador ao frigorífico, a principal causa mais vulgar. Mas é claro que não é a única. Infelizmente, há pessoas que sofrem de azia mesmo sem comer daquela maneira. Em atenção a todos esses sofredores e também aos outros quase “merecidos” sofredores, que precisam de perceber um pouco mais sobre o a razão de termos azia e quais os melhores remédios caseiros para a combater, que propomos este artigo.

Consulte dicas adicionais de como tratar a acidez no estômago com produtos naturais e saiba ainda o que é como tratar e prevenir o refluxo gastro-esofágico de forma natural.
Algumas dicas para prevenir e combater o aparecimento da azia:

Não exagere na quantidade de comida:
Os ácidos gástricos podem ser empurrados à força para o esófago se houver muita comida na barriga. Coma mais e empurrará ainda mais ácido. Há muitas causas para a azia, mas a dos sofredores ocasionais deve-se normalmente ao facto de comer muito e depressa de mais.

Não se deite se estiver com azia:
Sim, sente-se pessimamente, e incentivado a deitar-se. Não faça isso! Se o fizer, a gravidade estará contra si. Mantenha-se direito, e os ácidos gástricos terão a tendência para ficarem no seu estômago. A água não corre para cima e o ácido também não. Quando se deitar, levante um pouco a cabeceira da cama por meio de um calço na zona da cabeça. Manter a cama inclinada desencoraja o regresso da azia.

Saiba mais sobre as dores no estômago – sintomas, causas e dicas caseiras para aliviar este problema.
Tome um antiácido:
Um antiácido comercializado, tal como Maalox ou Vingel, costumam produzir alívio rápido a azias ocasionais.

PORQUE É QUE ESTES SINTOMAS ME INCOMODAM?
Num estômago feliz existe um equilíbrio entre os sucos gástricos e o muco gástrico. Os ácidos gástricos dão início ao processo digestivo contribuindo também para eliminar micróbios ingeridos com os alimentos. Em simultâneo, o muco gástrico protege as paredes do estômago da ação dos ácidos gástricos. Se houver uma produção excessiva de ácido gástrico, o equilíbrio natural do estômago é afetado, resultando na sensação de ardor.

A azia é o resultado do refluxo do conteúdo ácido do estômago (incluindo o ácido gástrico) para o interior do esófago. Normalmente, o esófago está bem protegido da ação do ácido gástrico pelo esfíncter, um músculo constritor localizado na extremidade superior do estômago. No entanto, o relaxamento do esfíncter pode levar à regurgitação dos ácidos do estômago para o esófago. Quando isto acontece, o ácido gástrico irrita os tecidos sensíveis do esófago, provocando a sensação de ardor característica da azia.

Para visitar a página oficial do curso no link: http://comoacabarcomaazia.com.br/

 

Aprenda a fazer bolo no pote

1/4 de xícara de avelãs;
300ml de água que você beberia;
2 colheres de sopa de biomassa de banana verde;
3 colheres de sopa de cacau em pó;
1 colher de sopa de manteiga de cacau (pode ser manteiga de coco ou óleo de coco, macadâmia ou outro de sua preferência);
4 gotinhas de essência de baunilha (opcional);
Açúcar a gosto.

Modo de preparo


1) Deixe as avelãs de molho em água limpa de um dia para outro (pelo menos 6 horas*);
2) Aqueça os 300ml de água até quase ferver;
3) Em um liquidificador, processe as avelãs com 1/3 da água quente, até que vire uma pastinha. Vá acrescentando o restante da água aos poucos, até obter o leite;
4) Com a ajuda de um coador fino ou de um tecido, coe o leite e guarde o resíduo para outras receitas;
5) Despeje o leite e os demais ingredientes em uma leiteira e leve ao fogo baixo, mexendo sempre até que a manteiga se derreta por completo e que a biomassa se dilua e comece a engrossar o caldo;
6) Quando o leite estiver mais grossinho, é só servir e ser feliz.

Observação:
*Caso não queira esperar esse tempo, “cozinhe” as avelãs por uns 15 minutos em água fervente até que amoleçam bem, porém, desta forma elas perderão um pouco da qualidade.

Juntas, extrapolaram as barreiras e limitações pessoais e profissionais e com persistência e foco viraram empresárias com um irrisório investimento de R$ 300 inicial.

Investiram em bolo de pote gelados em potes individuais. O valor de cada unidade vendida varia entre R$ 8 e R$ 10 e os sabores são diversos, podemos citar os de abacaxi, bombom, morango, churros (hummmm), merengue, mousse de chocolate, leite ninho, pistache, prestígio, entre outros mais.

Adriana Borges contou ao portal G1 que sempre foram, ela e sua irmã, atraídas por ter um negócio próprio. “Temos várias pessoas na família que trabalham com gastronomia. Nossa mãe faz bolos divinos e nosso pai é um super cozinheiro. Minha avó, a Dona Elci, na década de 70 foi uma grande confeiteira e fazia sucesso na cidade com seus bolos, doces, bombons e salgados. Acreditamos que é de família esse gosto pela cozinha e por desenvolver algo novo para o mercado”, falou.

Ela disse ainda que Uberlândia, cidade onde moram, o Bolo de Pote que elas fazem é uma novidade e isso cativou e fidelizou seus clientes. Olha que legal!! Elas estudaram seu mercado e viram oportunidades nesse negócio. Já despontam como empreendedoras.

“Decidimos fazê-lo de maneira diferente, ou seja, com menos massa, mais recheio e mais cobertura. O resultado é um produto cremoso, com sabor suave e menos doce”, afirmou Adriana.

Documentos pessoais para matrícula
• Cópia legível de documento oficial que contenha o nº do RG e CPF do estudante;
• Cópia legível de documento oficial que contenha o nº do RG e CPF do responsável, quando se tratar de menor de 18 anos, de acordo com o pré-requisito do curso;
• Cópia da certidão de nascimento ou casamento;
• Cópia legível do comprovante de endereço de forma atualizada (últimos 03 meses) podendo ser tarifa de água, luz ou telefone, etc.;
• Comprovante de escolaridade: certificado ou diploma ou histórico escolar ou atestado escolar atualizado, de acordo com o pré-requisito do curso.

OBS: As cópias devem estar acompanhadas da via original para conferência no ato da matrícula.

Para conhecer mais sobre o assunto, visite: http://www.segredobolonopote.com.br/

 

gourmet coffee gourmet

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Just be sure you make your coffee in water that you simply would have no issue consuming alone. That is critical due to the fact the taste in the water will have an effect on the way in which that it tends to make your coffee taste. In case you dwell in an spot in which the water good quality isn’t that excellent, use spring water to brew your coffee.


In case you are concerned about your coffee staying fresh to get a excellent quantity of time, try out to not purchase a lot of it at 1 time. A lot of individuals purchase coffee in bulk, however the actuality is the coffee will begin to diminish in top quality from the time all of it really is consumed.

If you’d like wonderful coffee in the home you’ve got a couple options. You are able to invest in both an espresso machine, or one among the brand new single serve coffee makers. The espresso machine will need a little of the finding out curve when you understand to effectively brew espresso and steam milk, but is usually a smart way to impress your pals.

Regardless of how connected you’re for your favourite mix, will not be afraid to try out a fresh range. You do not ought to invest within a big bag to check out one thing new. Just about all brand names will offer you just one pot or sampler dimension to permit you to check out new flavors.

It really is a poor thought to allow coffee sit on the scorching burner soon after brewing. Retaining the heat on will lead to your coffee to “cook,” and can damage its freshly-brewed taste. Rather, unplug your coffee-maker or other appliance, or transfer the coffee to an insulated pot to maintain it sizzling.

Try out including spices for your coffee grounds to make your very own “artisan” flavors. Feel about factors you’d include to chocolate in the event you are getting problems choosing what to attempt. Begin with straightforward factors like cinnamon and nutmeg. It is possible to also do items like including a bit vanilla abstract for your cup to enrich the taste of the coffee.

There are already several scientific studies about no matter whether or not coffee is healthful or damaging. Some state the caffeine in coffee may be hazardous except if it’s consumed in moderation. Other research appear to indicate that coffee can perform as an antioxidant, and might truly assist stop some ailments like cancer.

If you would like to acquire probably the most coffee for that least quantity of value, clip coupons. Coffee is practically nothing specific with regards to this. Clipping the proper coupons and conserving them for double coupon days can truly include up the financial savings, for each coffee and relevant commodities like creamer.

Usually discover just how much caffeine a particular kind of coffee consists of just before consuming it. Espressos usually do not always include a lot more caffeine than other kinds of coffees. In the event you visit a coffee store, your barista must be ready to inform you just how much caffeine you might be receiving in each and every beverage, but you could possibly need to do some investigation in regards to the beans you’re making use of in the event you make your own personal coffee.

Curso de brigadeiros gourmet

1 good way to create cash on the web

1 good way to create cash on the web is always to use a website like Etsy or eBay to promote items you make your self. In the event you have any skills, from sewing to knitting to carpentry, you are able to create a killing by way of on-line markets. Men and women want things which can be handmade, so join in!

To generate cash on-line, you have to 1st establish which niche you are able to match into. Are you currently great at creating? Promote your self as being a articles author. Do you might have a talent for graphic design and style? Numerous folks will employ you to perform on their web sites or paperwork. Introspection can help you along.

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A máquina de vendas online

Como Escrever um Livro Rapidamente

1. Tome uma fabulosa ideia
Crepúsculo coverIf você quer escrever um livro de sucesso, é quase impossível exagerar a importância do seu conceito. Stephenie Meyer escreve perfeitamente boa, competente prosa -, mas sua idéia da história (garota comum se apaixona pela sexy vampiro), virou livro em um fenômeno cultural. Dan Brown, Stieg Larsson, de Stephen King são todos semelhantes: digno escritores abençoado com deslumbrante ideias de textmachine.

Agentes de saber isso e não importa o seu gênero – uma premissa forte é essencial para a venda de um livro. Dado quaisquer dois termos semelhantes manuscritos, agentes quase sempre escolher aquele com o sttongest conceito central.

Então, como você pode obter o seu gênio ideias?A resposta simples é que você provavelmente já tem. Seu assassino idéia pode ser germinar na sua cabeça, no momento, pode surgir a partir de uma paixão de vocês; ele pode sair de um livro que você ama.

Não é sobre a semente da idéia. É como você desenvolveu isso que conta.

Temos um vídeo brilhante gratuito nas ideias.

Nós dizemos a vocês por idéias importa tanto. Podemos testar se a sua ideia é boa o suficiente. E nós vamos mostrar a você como fazer melhor as suas ideias, mais forte e mais comercializável.

2. Construir-se uma intensa trama
Complô para explodir o mundo? Que vou fazer.O próximo grande essencial para qualquer romancista é uma história que simplesmente força o leitor a manter virando as páginas – e, felizmente, há regras definitivas sobre como conseguir isso. Os três crucial regras são:

A) Dar o protagonista de um grande desafio da vida muito cedo no livro e não resolver as coisas até o fim.

B) certifique-se que o risco aumenta. Por último trimestre ou de terceiro de seu romance, o protagonista tem a sensação de que tudo depende do resultado que se segue.

C) Se um capítulo específico não avançar a história de uma maneira específica, você tem que eliminar esse capítulo.

Parece simples? Bem, na verdade, os princípios não são tão difícil de entender, apesar de executar o aconselhamento pode um pouquinho mais complicado. Entretanto, sugiro que você vá para o assunto em um pouco mais de profundidade através do nosso principal plotagem conselhos, úteis para o acompanhamento conselhos e blogueiro convidado, Gary Gibson magnificamente iluminando sugestões sobre o que fazer quando você acertar um problema.

3. Próximo ingrediente: uma inesquecível personagem ou dois
Muito tempo depois, o leitor tem esquecido os detalhes de uma parcela, as chances são de que vai se lembrar da personagem que impeliu a isso. Duas coisas que você absolutamente tem que ter em mente ao construir seus personagens são:

A) certifique-se de que o caráter e a história de rejeição fora de si de maneiras interessantes. Assim, se, para tomar um estúpido exemplo, o seu personagem tem um grande medo de aranhas, as chances são de que a sua história vai ter a força de seu personagem para enfrentar os medos. Você tem que levar o seu personagem em sua zona de maior desconforto.

B) certifique-se de que você realmente, realmente saber o seu personagem. Afinal, é raramente as grandes coisas que fazem com que um personagem chiar com a vida (Amy é uma versão de 32, magro, de olhos azuis, varejo comprador – quem se importa?). São as pequenas coisas que fazem ela parecer humano (Amy tem uma paixão por Manhattan no inverno; ela caiu de um cavalo quando ela tinha 12 anos; ela recolhe um shell a partir de cada praia, ela já visitaram.) Se você deseja verificar se você conhece bem seu personagem o suficiente, nós sugerimos que você use a nossa última personagem builder.

Mais uma coisa, o que importa é onde você coloca a sua câmara. Você escreve na primeira pessoa? A terceira pessoa? Você tem um ponto de vista ou dois ou dez? Estes podem ser bastante complicados problemas e nós fortemente recomendamos que você confira este item em pontos de vista. Também (e isto é um pouco mais avançado) fazer check-out de Emma Darwin, sábios conselhos, sobre psíquica distância. (Emma é um dos nossos multa editores, mas esta página é a partir de seu próprio site, não o nosso.)

4. Não se esqueça de dar o seu personagem de alguma vida interior
Um dos problemas mais comuns que vemos é quando um personagem faz e diz todas as coisas certas … mas o leitor nunca sabe realmente o que ele ou ela pensa ou sente.

Se você não criar essa percepção sobre o caráter do textmachine, o livro vai deixar de participar o seu leitor, porque o que a visão é a razão por que as pessoas lêem. Afinal, se você só quer ver explosões, você vai ir e assistir a um filme de james Bond. Se você quer sentir como é ser o James Bond, enquanto as coisas estão indo bang, então você não tem alternativa, mas ler os romances.

Este personagem insight é uma das coisas mais simples para um romancista para fazer. Você só precisa lembrar-se de que o seu protagonista tem um rico mundo interior – e você precisa informar-nos sobre ele. Não apenas o bland coisas do cotidiano (“Mike sentiu fome, então ele se sentou para comer”), mas as coisas que o tornam único e diferente. Obter mais interior mundano conselhos.

5. Dramatise, dramatise, dramatise!
Seu trabalho como escritor é mostrar a ação se desenrolando na página, os leitores não querem apenas um terço da mão de relatório do que apenas aconteceu. Isso significa que você precisa dizer o momento por momento, como se estivesse testemunhando o evento. Considere a diferença entre este:

Ulfor viu o descendente espada apenas em um borrão de prata e negro contra o céu. Ele gira seu ombro, em um esforço para escapar, na esperança de que a armadura na sua volta seria orientar a lâmina de forma inofensiva de distância. Mas o espadachim acima, um moreno pouco troll com os dentes amarelos e cuspir um sorriso, foi muito rápido, muito ágil .. [etc. Esta forma de narração é conhecido como “mostrando”]

Dieta detox para emagrecer rápido

Dieta detox para emagrecer rápido
Dieta detox para emagrecer rápido

Dieta detox para emagrecer rápido

É uma crença comum que uma dieta detox é uma coisa que se faz apenas uma vez e dura de 24 horas a várias semanas. Mas não há nenhuma razão para não desintoxicar seu corpo de forma contínua. Isso faz sentido, já que você ingere toxinas todos os dias, até que elas se acumulem a ponto de causar problemas. Ao eliminar toxinas todos os dias você mantém seu corpo se sentindo bem, e reduz a chance de desenvolver grandes problemas por causa do seu nível de toxinas. Descubra aqui como fazer uma dieta detox com dicas simples e curiosas para o seu dia a dia.

Por que nem todas as receitas para emagrecer funcionam?

A resposta para a pergunta desse tópico é bem simples: a sua relação com a comida é emocional e não racional. Nós não comemos por lógica, mas por necessidade e vontade.

É justamente essa necessidade que faz com que algumas pessoas busquem por saídas mirabolantes sobre como emagrecer, sem necessariamente se relacionar bem com a comida.

Outro fator que também leva aos resultados drásticos dessas dietas é que a quantidade de calorias ingeridas é menor do que a quantidade de calorias gastas, mas sem uma ingestão correta de nutrientes.

Explicando melhor, essas dietas comerciais que prometem emagrecer rápido realmente fazem isso porque são muito restritivas, mas isso não significa que você está comendo bem e corretamente.

O resultado, no final do processo, é um emagrecimento maior em pouco tempo e em grande volume, mas sem agregar saúde para seu organismo. Consequentemente você não aprenderá a comer bem depois desse tempo e o corpo reage de forma contrária assim que a dieta é eliminada da sua rotina. O motivo? O que expliquei no primeiro parágrafo desse tópico: a sua relação com a comida é emocional e não lógica.

Suco Detox com Laranja

Hoje separamos receitas de sucos detox com laranja, confira:

Suco Detox com Laranja, Limão e Alface
Ingredientes
Suco de 2 laranjas-lima
6 folhas de alface
1 limão pequeno
½ copo de água

Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba imediatamente.

Suco Detox com Laranja, Couve e Gengibre
Ingredientes
2 laranjas descascadas
3 folhas de couve bem lavadas
1 pedaço de gengibre
1 litro de água

Modo de Preparo
Corte a laranja em pedaços e retire as sementes. Depois coloque juntamente com os demais ingredientes no liquidificador e bata. Sirva bem gelado.

Suco Detox com Laranja, Cenoura, Couve, Maçã e Mamão
Ingredientes
1 copo (200 ml) de suco de laranja
1/2 cenoura média crua
4 folhas de couve-manteiga
1/2 maçã
1/4 de mamão papaia

Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coe e sirva em seguida.

Suco Detox com Laranja, Cenoura, Maça e Limão
Ingredientes
2 laranjas
4 cenouras
1 maçã
1 pedaço de gengibre
Suco de 1 limão
1/2 de copo (100 ml) de água

Modo de Preparo
Descasque as laranjas. Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe se necessário, e sirva em seguida.

Suco Detox Rosa
Ingredientes
50 ml de suco de laranja
1 colher (sopa) de morangos picados
1 colher (sopa) de beterraba crua
1 colher (sopa) de goji berry
150 ml de água ou água de coco

Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adicione pedras de gelo e sirva.

Dúvidas Frequentes Sobre a Dieta Detox

Quais são os alimentos permitidos na Dieta Detox?
Chás, frutas, hortaliças, legumes, grãos, sementes, carnes magras, ovos caipira, castanhas, azeite, grãos integrais, água e sucos naturais.

Quais são os alimentos proibidos?
Alimentos industrializados, açúcar, embutidos, processados, massas, laticínios, defumados, carnes vermelha, farinha de trigo, café, alimentos que contêm glúten e bebidas alcoólicas.

Posso substituir refeições pelo suco detox?
Sim, porém isso deve ser acompanhado por um nutricionista.

Quantas vezes ao dia posso tomar o Suco Detox?
O ideal é 3 vezes por dia, de preferência em jejum, a tarde e a noite. Cerca de 1 litro.

Os ingredientes precisam ser orgânico?

Não é obrigatório, porém eles são os mais recomendados para sua saúde.

Posso adoçar o Suco Detox?

Não é recomendado, porém se sentir necessidade, opte por alternativas mais saudáveis como mel ou açúcar mascavo. Açúcar refinado e adoçantes devem ser evitados.

Posso tomar o suco durante as refeições?
Sim, sem nenhum problema.

Posso coar o Suco Detox?
Não é recomendo, pois assim ele perde as fibras.

Posso tomar o suco detox durante a gravidez?
Não é recomendado, para maiores informações, consulte seu ginecologista.

Posso tomar o suco durante o período de amamentação?
Não! O suco detox possui ingredientes termogênicos que aceleram o metabolismo e também o batimento cardíaco, por isso não é recomendado para quem está amamentando.

Pessoas com gastrite ou outros problemas estomacais podem tomar o suco detox?
Não é recomendado. Isso porque a maioria das receitas possuem alimentos cítricos que podem prejudicar quem sofre com esses problemas.

Posso tomar o suco detox junto com algum remédio para emagrecer?

Não é recomendado. Porém, se for fazer isso, procure orientação médica antes.

Dieta detox para desinchar

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Dieta detox para desinchar
Dieta detox para desinchar

Dieta detox para desinchar

Muita gente pensa que alimentação detox é sinônimo de dieta radical, restritiva e cheia de ingredientes malucos.

A nutricionista Rosi Frizzo Feliciano esclarece: a detoxificação, ou simplesmente detox, é uma técnica da nutrição funcional cujo objetivo é ajudar o organismo a eliminar toxinas e outras substâncias prejudiciais à saúde.

“Com o padrão de vida atual, baseado em uma alimentação pobre em vitaminas e rica em hormônios, agrotóxicos, aditivos alimentares, açúcar, gordura e uso abusivo de medicamentos, estamos constantemente expostos a substâncias prejudiciais, que comprometem o bom funcionamento do corpo.”

Alimentos permitidos na Dieta Detox

O cardápio da dieta detox é completamente natural com chás, frutas, hortaliças, legumes, grãos, sementes, carnes magras, ovos caipira, castanhas, azeite, grãos integrais, água e sucos naturais. De preferência frutas, legumes e verduras orgânicas.

Alimentos proibidos na Dieta Detox

A ingestão de alguns alimentos durante a dieta não é aconselhável, dentre eles estão alimentos industrializados, açúcar, embutidos, processados, massas, laticínios, defumados, carnes vermelha, farinha de trigo, café, alimentos que contêm glúten e bebidas alcoólicas.

Essa é uma dieta muito utilizada em períodos pós festas, onde geralmente acabamos exagerando no consumo de bebidas alcoólicas e alimentos calóricos. E com seu poder desintoxicante, a Dieta Detox ajuda a eliminar as toxinas acumuladas em nosso organismo, que não são eliminadas naturalmente.

Perguntas Recorrentes

Leitoras do meu site me mandam e-mails frequentes com diversas perguntas, sendo estas relacionadas a dieta Detox, preparei uma lista com grande parte destas perguntas, veja a seguir:

Quais tipos de frutas e hortaliças possuem baixo índice glicêmico?
As frutas de baixo índice glicêmico são principalmente as frutas vermelhas e rochas (morango, blueberry, acerola, dentre outras). O açaí também possuí baixo índice glicêmico quando puro. Já as hortaliças todas possuem baixo índice glicêmico no geral: folhas (alface, acelga, couve, etc), couve-flor, brócolis. Elas também são ricas em vitaminas diversas que contribuem para um bom funcionamento do corpo e fibras para o bom funcionamento do intestino.

O Detox pode trazer quais benéficos para o organismo, além de melhorar o sono, o humor e o stress?
Um Detox com alimentos estratégicos alinhado com o que chamo de boa ciência do emagrecimento (estudos de elevado nível de evidência científica das maiores universidades do mundo) pode de fato trazer uma melhora no sono, humor, diminuição de stress, aumento dos níveis do nível de energia e disposição além de regular os hormônios que estão desregulados com a má alimentação atual.

O que está “limpeza metabólica” realiza no organismo?
A limpeza metabólica promovida por um Detox alinhado com a ciência dentro de uma alimentação estratégica basicamente regula os níveis hormonais melhorando o metabolismo. Para ficar mais fácil eu gosto de comparar nosso metabolismo com uma caixa dágua que está suja no começo. Com um detox correto ela desentope e a água volta a circular livremente, a pessoa perde peso, fica mais disposta, ganha energia, melhora o sono, dentre outros benefícios.

Quais os principais hábitos devem ser criados manter uma alimentação correta confirme o dia-a-dia?
O principal hábito é de manter o comprometimento com sua saúde. Não se trata só de emagrecimento, mas de prevenir doenças como diabetes e obesidade (que é doença). Evitar alimentos industriais, evitar farináceos de trigo (pães, massas), evitar refrigerantes e alimentos lights. Fazer atividade física também é muito importante.

Quais os piores alimentos que elevam a insulina no sangue? E quais a diminui?
Os que mais elevam são: farináceos de trigo (pão integral, comum, massas, biscoitos diversos), açucar (doces, sorvetes), alimentos lights (que contém açucares disfarçados como a maltodextrina), dentre outros. Os que diminuem a insulina no sangue são as gorduras saudáveis (óleo de coco, abacate, ovos, dentre outros) e também as proteínas de alto valor biológico (carnes, peixes, dentre outros).

Finalizando, a grande maioria das dietas detox são dietas para emagrecer, da moda, e não se sustentam.

Por outro lado já existem propostas em usar uma dieta detox que esteja alinhada com a boa ciência pra fazer uma limpeza metabólica inicial.Um detox que em seguida utiliza a alimentação estratégica para a manutenção da saúde, da perda de peso sustentável tornando possível emagrecer e permanecer magra ao longo da vida.

Agora, convido você a colocar em prática tudo que conversamos aqui!

Dieta detox o que comprar

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Dieta detox o que comprar

A Dieta Detox baseia-se no consumo de frutas, hortaliças, água e suchás, misturas de sucos e chás. Seus seguidores acreditam que o consumo destes alimentos ajuda no funcionamento dos rins e fígado e com isso promove a eliminação de toxinas acumuladas no organismo. É recomendada para eliminar as toxinas adquiridas durante períodos de festas e eventos em que geralmente excessos são cometidos devido ao elevado consumo de bebidas alcoólicas e preparações calóricas.

Tempo de dieta detox: Pode variar de 1 a 2 dias, período em que somente líquidos são permitidos, ou até mesmo se estender por 1 semana.

Cardápio sugerido: Para no máximo 2 dias, a dieta detox prioriza o consumo exclusivo de líquidos, como sopas, sucos e chás que possuem efeito diurético e consequentemente favorecem a eliminação de toxinas através da urina. Ao seguir a dieta por 3 dias ou mais, recomenda-se a inclusão de alimentos sólidos como leite ou iogurte desnatado, filé de frango, peixe, frutas, legumes e verduras.

O consumo de água e água de coco também é estimulado durante a dieta, pois são responsáveis por manter o corpo hidratado e favorecer o equilíbrio de eletrólitos.

Quem pode fazer uma dieta detox

Se você tem sintomas como cansaço excessivo, insônia, dificuldade de digestão, mau funcionamento do intestino, excesso se gases, retenção de líquido, falta de concentração, dores de cabeça e dificuldade para perder peso, vale a pena experimentar a detox.

Benefícios da dieta detox

Para ajudar o organismo na tarefa de eliminar as toxinas, é preciso ingerir os alimentos corretos e abrir mão daqueles que prejudicam ainda mais o processo. “A dieta detox evita a entrada de toxinas e estimula a saída. Ela ajuda no bom funcionamento do intestino, que forma uma barreira e age como um filtro, impedindo que as toxinas cheguem ao fígado. Assim o fígado não fica sobrecarregado e consegue trabalhar da forma correta, fazendo com que as toxinas fiquem solúveis na água, para serem eliminadas”, explica.

Lista de alimentos

Alimentos proibidos: industrializados, farinha branca, açúcar, sal, café, carnes vermelhas, defumados, laticínios, embutidos, massas, bebidas alcoólicas e alimentos que contêm glútem. Também é recomendável não utilizar papel filme nem papel alumínio, descartar medicamentos que não sejam estritamente necessários, dormir bem, não se estressar, não fumar, evitar o uso do micro-ondas e de produtos de limpeza e cosméticos muito fortes.

Alimentos permitidos: frutas, legumes e verduras 100% orgânicos, grãos integrais, castanhas, sementes, leguminosas, ovos caipiras, azeite, óleos extra-virgens e chás. Além de beber muita água, sempre, e praticar exercícios físicos. “O ideal é fazer um período de desintoxicação entre sete e 10 dias. No início é natural que haja enjoo, acne, dermatite e dor de cabeça. Isso acontece porque há muitas toxinas saindo do corpo. Passada essa primeira fase, não é preciso ser tão radical, mas apenas manter a boa alimentação com moderação e equilíbrio”, afirma a nutricionista.

Suco Detox: Emagrece?

O excesso de frutose também acaba forçando o fígado a trabalhar bastante, convertendo parte dela em triglicerídeos, que acaba engordando e inflamando o seu corpo.
Por outro lado usar frutas de baixo índice glicêmico com algumas hortaliças (como por exemplo limão e couve) pode ter um efeito benéfico interessante e até ajudar o organismo a limpar o seu metabolismo.

A proposta da dieta detox de uma forma geral é à base de sucos e hortaliças e não existem critérios mais detalhados na associação dessas frutas com hortaliças (carboidratos fibrosos).
Então, concluindo: a dieta detox convencional pode até funcionar a curto prazo mas isso não resolve o problema, causando uma frustração ao tentar emagrecer com saúde e de uma forma definitiva.

Você precisa de uma alimentação que funcione no seu dia a dia e criar novos hábitos para manter essa alimentação ao longo da vida, que eu chamo de alimentação inteligente ou estratégica.

O Plano Detox

Programa de Emagrecimento e Manutenção de Peso através da Desintoxicação, é um método que trabalha com base na Alimentação Saudável e Desintoxicação do Corpo para destravar a Queima Natural de Gordura.

O método exclusivo foi desenvolvido por mim, Plano Detox Rosi Feliciano! Sou especialista em Emagrecimento e Perda de Peso através da boa alimentação e práticas Saudáveis!

Eu conseguiu emagrecer 43Kg em Apenas 6 meses, com esse programa! Ele também foi testado no meu marido, Michael, que eliminou 53Kg em Apenas 7 meses, e em 10.297 alunos que estão participando atualmente do método!

O que está incluído no Plano Detox?
Você terá acesso a um conteúdo valioso, com informações relevantes e certeiras, que foram reunidas após muitas pesquisas e estudos!

Guia Comece Por Aqui
Um Guia Passo a Passo que vai te explicar direitinho cada Etapa do Programa

Cardápio Ultra Detox
Cardápio montado e pronto para você começar a primeira etapa do método

Ebook Tudo Sobre Detox
Livro digital com as informações que você precisa ter conhecimento para ter sucesso no
emagrecimento

Tabela de Desintoxicação
Uma tabela para analisar o seu caso e determinar a gravidade da sua intoxicação

Tabela de Planejamento
Tabela simples para organização de todo o seu processo de perda de peso

Ebook 101 Receitas Detox
101 receitas para dar mais gostinho e prazer ao seu período durante o Plano Detox
Você encontrará no Plano Detox, passos simples e práticos que vão te guiar para a conquista do Peso Ideal.

O programa é divido em 04 etapas iniciais, seguidas pela etapa 05 que é o Ciclo Detox, que pode ser feito sempre que necessário.

Etapa 01 – Cardápio Ultra Detox
A primeira etapa do programa, é um cardápio de 14 dias, com alimentos detox estratégicos para uma SUPER desintoxicação.

Nesses primeiros dias, o corpo consegue eliminar uma GRANDE quantidade de substâncias que estão dificultando a perda de peso.

Etapa 02 – Tudo Sobre Detox
Na segunda etapa, teremos em mãos um conteúdo rico, com as mais relevantes informações sobre Desintoxicação.
Somente o que você realmente PRECISA saber sobre Detox está nesse livro digital.
São dicas fundamentais para se alcançar o peso ideal!

Etapa 03 – Tabela de Desintoxicação
Com essa tabela super prática e simples, será possível encontrar o número de dias que deve ser feito o seu primeiro Ciclo Detox.

Etapa 04 – Tabela de Planejamento
Depois de conhecer as informações necessárias (Tudo Sobre Detox), saber quantos dias deve durar o seu primeiro Ciclo Detox (Tabela de Desintoxicação), chegou a hora do planejamento.

Nessa tabela fácil você vai montar e organizar o seu primeiro Ciclo Detox.

Essa etapa é fundamental para evitar futuros “deslizes”!

O Ciclo Detox (Etapa 05)
Na última etapa, será colocado em prática o seu primeiro Ciclo Detox!

Tudo o que você planejou e programou com a ajuda das outras etapas, será colocado em prática aqui!

Nesse período você além de colocar em prática o que foi programado, seguirá também as recomendações do ebook Tudo Sobre Detox.

Quando terminar o período, caso seja necessário, você pode fazer novamente uma autoavaliação na Tabela de Desintoxicação, e iniciar um novo Ciclo Detox.

Você poderá fazer os Ciclos sempre que quiser e for necessário. Eu utilizo esse método até hoje, e sempre que é preciso, começo um novo Ciclo!

A cada novo ciclo, a queima de gordura é potencializada em nosso organismo, até que o objetivo de Emagrecimento seja alcançado!

No Plano Detox você também vai encontrar um livro digital com 101 Receitas Detox.

Esse ebook vai ser excelente para te ajudar a montar os seus ciclos e também a ter opções saudáveis e de baixa caloria para os seus períodos de pausa.

06 Bônus Incríveis do Plano Detox
Também estou disponibilizando (por tempo LIMITADO) 06 Bônus Incríveis para alavancar ainda mais o seu objetivo!

Bônus 01 – Ebook 20 Alimentos que Queimam Gordura
Nesse livro digital, você vai conhecer mais 20 alimentos poderosos, que você pode e DEVE incluir sempre na sua alimentação.

Use e abuse deles para acelerar a sua Queima de Gordura!

Bônus 02 – Ebook 20 Alimentos Poderosos Contra Doenças
Alimentos essenciais para uma vida mais longa e saudável. Você também deve incluí-los em suas refeições diárias SEMPRE!

Bônus 03 – Lista de Compras
Uma lista com opções diversificadas para sua alimentação, vai te ajudar e proporcionar mais organização na hora de ir as compras!

Bônus 04 – Ebook Detox na Manutenção de Peso
Muitas pessoas que conseguem alcançar o Peso Ideal, tem dificuldades para se manter lá.

Esse livro digital vai ser fundamental para você nessa fase, dando dicas e informações para evitar que você volte a engordar.

Bônus 05 – Ebook 35 Sucos Verdes Especiais
Você vai entrar nesse livro digital, 35 receitas de sucos verde para aliviar os sintomas de diversos problemas pontuais como: Retenção de Líquidos, TPM, Insônia, Falta de Energia e etc.

Bônus 06 – Grupo Exclusivo para Alunos

No Plano Detox você terá acesso a um grupo no Facebook Exclusivo e totalmente restrito somente para alunos. Lá você poderá ouvir e compartilhar sua experiência com pessoas que estarão passando pelo mesmo processo.

Como Participar do Plano Detox?
Todo o material do programa é digital, você terá acesso online aos ebooks e informações. Podendo acessar tudo no seu computador, tablet e celular!

O acesso a esse conteúdo é ETERNO, depois de adquirir você sempre vai poder ler as informações do programa e suas futuras atualizações.

Clique aqui para saber mais sobre o Plano Detox Rosi Feliciano.

Como criar uma página no Facebook para sua empresa

Facebook
Facebook

Como criar uma página no Facebook para sua empresa

As páginas no Facebook são importantes ferramentas de comunicação de uma empresa, projeto ou iniciativa com seus respectivos públicos. Na maior rede social do mundo, você pode ter uma página exclusiva e convidar usuários para receberem suas atualizações.

É possível criar páginas relacionadas a diversos conteúdos. Você poderá construir uma página para sua empresa com o objetivo de promover ofertas de seus produtos e serviços. Uma página artística de sua banda, por exemplo, poderá ser criada para compartilhar conteúdo com seus fãs. Se você é proprietário de um site, utilizar uma página para disseminar conteúdo na rede social é uma iniciativa interessante para aumentar o número de acessos.

O mundo está no Facebook!

Essa enorme capacidade de interação e a massiva quantidade de usuários ativos, faz do Facebook, um poderoso veículo para ampliar negócios, aumentar lucros e estar em contato diretamente com seu público. Ou seja, o mundo inteiro está conectado nessa rede, inclusive os seus potenciais clientes. E se todo mundo está lá, você também precisa marcar presença criando uma página para o seu negócio!

Como criar uma página no Facebook?

Todo o processo de criação de uma página oficial no Facebook é bastante simples. Certifique-se apenas de ter as informações básicas sobre seu negócio em mãos, já que seguiremos agora um passo a passo bem didático!

Passo 1: Acesse http://www.facebook.com/pages/create.php

Passo 2: Em “Criar uma página para”, escolha entre: “Negócio local”, “Marca, produto ou organização” e “Artista, banda ou figura pública”. Dentro dessas opções você poderá especificar a sua página, informando se o artista é um músico ou um humorista, por exemplo, e se o negócio é na área de educação ou saúde e beleza;

Passo 3: Dê um nome à sua página em “Nome da página”;

Passo 4: Confirme que você é “o representante oficial desta pessoa, deste banda ou deste produto”, só é possível criar a página se você for representante;

Passo 5: Clique em “Criar uma página oficial”. Você terá que confirmar a criação da página clicando em “Criar página”.

Depois desses cinco passos a sua página já estará criada no Facebook. Essa página é diferente do perfil normal, o usuário pode recomendar e comentar. O próximo passo é configurar a sua página oficial.

Passo 6: Carregue uma foto.

Passo 7: Clique em “Editar página”, uma segunda página com opções de configurações abrirá.
Em “configurações” você poderá definir restrições para o acesso da sua página. Além disso, ao clicar em “aplicativos” opções de vídeos, links, fotos, notas, críticas, eventos e quadro de discussões estarão disponíveis para escolha. Se você quiser descobrir como a sua página oficial está sendo vista, clique em “Todas as informações de página”, assim, será possível ver a interação dos fãs e o resultado de campanhas feitas.

Benefícios do Pilates na Terceira Idade

Benefícios do Pilates na Terceira Idade
Benefícios do Pilates na Terceira Idade

Benefícios do Pilates na Terceira Idade

De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde) em seu documento “Envelhecimento ativo: Uma política de saúde”, uma atividade física regular e moderada reduz o risco de morte por problemas cardíacos em 20 a 25% em pessoas com doença do coração diagnosticada, além de reduzir substancialmente a gravidade de deficiências associadas à cardiopatia e outras doenças crônicas. Assim, o Método Pilates estaria enquadrado neste contexto para prevenção primária, secundária e terciária da saúde.

Os Principais Problemas da Terceira Idade

A maioria da população da terceira idade começa a apresentar falta de equilíbrio, involução motora decorrente do processo de envelhecimento bem como as disfunções e doenças que são vistas como causas da dificuldade ou incapacidade de manter o equilíbrio.

Este déficit de equilíbrio pode levar a queda, o que em pessoas idosas é uma causa crescente de lesões, custos de tratamento e morte. As conseqüências das lesões sofridas em uma idade mais avançada são mais graves do que entre pessoas mais jovens.

Esse déficit de equilíbrio não está apenas associado a questões neurológicas ou de labirinto. Em alguns casos está relacionado a questões posturais (deslocamento de centro de equilíbrio) posturas cifóticas/lordóticas, escolioses ou também a falta de alongamento muscular e força.

Essas alterações mudam a marcha dos idosos, que acaba tendo uma tendência de flexão de tronco por fraqueza dos músculos estabilizadores/extensores da coluna levando ao encurtamento de musculatura anterior, dificultando a marcha e trazendo ainda mais desiquilíbrio e insegurança.

Dentro da marcha os movimentos de perna também acabam sendo prejudicados. A ativação de músculos de flexão de quadril, extensão de joelho e doriflexão acabam enfraquecidos e encurtados aumentando tais quadros na população da terceira idade.

Nesse caso não estamos entrando em detalhes de tipos de marcha específicos ou marcha patológica, e sim características mais encontradas nos idosos, o que não é padrão. Tudo depende do encontrado na avaliação, assim como fraquezas, alterações posturais, instabilidades, déficts de equilíbrio entre outros.

Em consequência da fraqueza muscular e da falta de atividades, manter posturas sentadas e deitadas por um tempo prolongado levam ao aumento de posturas erradas da coluna e do encurtamento muscular.

Assim dificultam a flexibilidade e também a diminuição da massa muscular/tônus, deixando um idoso com um músculo mais flácido e fraco aumentando posturas erradas da coluna e limitando muitas vezes suas atividades por não ter resistência e força, levando a um ciclo ainda mais de inatividade nas pessoas de terceira idade.

Os Principais Benefícios do Pilates Para a Terceira Idade

Confira quais são os principais benefícios do pilates para a terceira idade.

Melhora da função ao caminhar

A capacidade em realizar diferentes movimentos da vida diária, principalmente a marcha, e melhorar a aptidão física é determinada pelo fortalecimento muscular adequado juntamente com a mobilidade articular que diminui o aparecimento de artrose, melhora da lubrificação articular e controle de possíveis dores. A mobilidade que o Pilates na terceira idade trás é fantástica.

Dor nas costas incapacitante no idoso

A Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que 80% da população sofrerá pelo menos uma vez na vida algum episódio de dor nas costas, podendo ter como diagnóstico: protrusão discal, hérnia de disco, lombalgia, discopatia degenerativa, artrose, dentre outros.

Esse resultado é decorrência da falta de exercícios físicos específicos, posturas inadequadas e fraqueza muscular que causam instabilidade e dor na coluna vertebral, principalmente na região lombar e cervical.

Os exercícios de Pilates para idosos de ambos os sexos, apresentam uma importante contribuição no fortalecimento de musculaturas que protegem a coluna vertebral, como o transverso do abdômen, multífidos e paravertebrais que auxiliam numa melhor estabilidade da coluna vertebral e consequentemente reduzem as dores nas costas. Em consequência disso, a postura é melhorada, trazendo melhor alinhamento corporal, o que proporciona maior segurança no caminhar.

Prevenção de quedas

Os exercícios do método Pilates na terceira idade oferecem outras vantagens incluindo mobilidade na coluna vertebral e articulações, melhora da propriocepção, equilíbrio e treinamento de coordenação. Idosos que incluírem exercícios baseados no método Pilates serão beneficiados na realização de suas atividades diárias, com segurança nos movimentos, maior percepção do corpo, melhor sustentação dos membros e assim, prevenir instabilidades que levam às quedas.

Outros benefícios

Com a prática do Pilates na terceira idade, é possível obter um progresso de força muscular para prevenção problemas na coluna, tornando uma peça fundamental no pós-tratamento para coluna vertebral, além de manter os ossos mais fortes reduzindo os riscos de osteoporose, quedas e fraturas.

Outros benefícios que o Instituto Pilates proporciona é a conscientização postural junto à prática de exercícios físicos específicos associados ao equilíbrio, concentração e mobilidade articular encorajando-os a realizarem movimentos livres desde os mais simples até os mais complexos.

Como cuidar de uma orquídea que esta morrendo?

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como cuidar de uma orquidea que esta morrendo
como cuidar de uma orquidea que esta morrendo

Como cuidar de uma orquídea que esta morrendo?

Sua orquídea está ficando amarela? Você desconfia que ela vai morrer? Então muita calma pois tudo tem salvação! Neste artigo eu vou te ensinar a cuidar dela e fazê-la voltar ao normal.

Antes de saber como recuperar a saúde da planta, nós precisamos saber quais são os principais motivos que fazem a sua orquídea morrer:

Exposição direta à luz

A exposição direta à luz solar causa queimaduras nas folhas da maioria das orquídeas. A condição de iluminação mais recomendada é a de 50 a 70% de sombra, que é obtida ao cultivar as orquídeas sob árvores, telados ou ripados. Varandas ou áreas de serviço de apartamentos também são bons locais, mas é preciso cuidado, nesses casos, para que as orquídeas recebam o sol da manhã.

Alguns especialistas afirmam que em apartamentos, os melhores lugares para as orquídeas são atrás da janela do banheiro ou um terraço envidraçado, onde há luz filtrada. Para saber se as condições de iluminação estão adequadas, é só observar a planta: folhas amareladas indicam excesso de luz; já as folhas estreitas, longas e de cor verde bem escura indicam iluminação deficiente.

Plantas como Vanda, Dendrobium, Cymbidium e várias espécies de Oncidium suportam luminosidade mais intensa, enquanto que Phalaenopsis, Miltonia, Laelia e Pumilan preferem baixa luminosidade.

Trocar de vaso

Mover a sua plantinha tristonha para um novo vaso pode fazer uma grande diferença. O principal é escolher um vaso maior do que o anterior, com cerca de 3 centímetros a mais na largura. Isso pode ser suficiente para fazer as raízes crescerem mais fortes.

Você está regando as plantas no horário mais quente do dia

Ao fazer isso, a planta sofre um choque térmico. O melhor horário para aguar o jardim é pela manhã, quando o sol ainda está ameno.

Cuidado com o Substrato

É a base onde as raízes vão se fixar. Apenas orquídeas terrestres a exemplo das espécies “rabo-de-tatu” e “palmeirinha” admitem areia como substrato. Para outras espécies, use casca de pinus, fibra de coco, carvão, brita, caroços da siriguela ousphagnum (tipo de musgo). Oideal é misturar três substratos: casca de pinus, sphagnume brita; ou carvão, fibra de coco e brita, por exemplo.

Adubação

A fórmula NPK (nitrogênio, fósforo e potássio) deve ser aplicada a cada duas semanas, na proporção de 1 colher (café) por litro de água, durante a primavera e o verão. A adubação pode ser suspensa nos meses do outono e inverno. Uma boa opção de adubação orgânica é a torta de mamona (1 colher de sobremesa por vaso), que pode ser fornecida uma vez ao ano, depois que o sistema radicular estiver bem desenvolvido.

Limpeza

Orquidários precisam estar sempre limpos. Retire folhas pretas, queimadas, tanto as que estão na planta como as que caíram. Isso evitará a contaminação por fungos.

Crie o efeito de uma estufa

Algumas espécies podem precisar de um ambiente mais úmido, como uma estufa. Para criar esse efeito individualmente na sua plantinha você pode colocá-la dentro de um saco plástico (sem apertá-la, claro). Mantenha assim por 4 ou 5 dias e veja se ela reage.

Você não considera a época do ano na frequência de regas

No inverno, como a evaporação da água na terra é menor, a quantidade de regas deve ser reduzida. No verão, o contrário. Para saber se a terra está seca, finque o dedo. Olhar apenas a superfície é arriscado.

Você não realiza as podas necessárias

A poda controla o porte e a forma das plantas. Galhos quebrados ou doentes devem ser retirados para dar vigor e melhorar o acesso de luz e ar à copa da planta. Ao cortar os galhos logo acima de uma gema –pequeno nó–, um novo ramo irá nascer. Caso deseje eliminar o galho todo, corte-o rente ao caule ou ao ramo maior. Folhas e flores secas também precisam ser retiradas, pois propiciam o surgimento de fungos.

Com estes cuidados a sua plantinha voltará ao normal e mais bela do que nunca!

Sintomas da Menopausa Precoce

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Sintomas da Menopausa Precoce
Sintomas da Menopausa Precoce

Sintomas da Menopausa Precoce

Menopausa é o período fisiológico após a última menstruação espontânea da mulher. Nesse espaço de tempo estão sendo encerrados os ciclos menstruais e ovulatórios. O início da menopausa só pode ser considerado após um ano do último fluxo menstrual, uma vez que, durante esse intervalo, a mulher ainda pode, ocasionalmente, menstruar.

Esse tempo de transição que antecede a menopausa é chamado de climatério. Ele representa a passagem da fase reprodutiva da mulher para a não reprodutiva. O organismo deixa de produzir, de forma lenta e gradativa, os hormônios estrogênio e progesterona.

A menopausa é mais um estágio na vida da mulher. Nesse período ocorrem transformações no organismo feminino, que aumentam a possibilidade de aparecimento e agravamento de doenças.

Não há uma idade exata para a menopausa: ela varia de mulher para mulher. Em média, ocorre entre os 45 e 55 anos. Pode acontecer antes dessa fase, de forma espontânea ou cirúrgica – a chamada menopausa precoce. A menopausa cirúrgica ocorre após a retirada dos ovários ou do útero. Quando aparece após os 55 anos, é intitulada menopausa tardia.

O que é menopausa precoce?

A maioria das mulheres entra na menopausa “natural” entre os 45 e 55 anos. A média é 51 anos de idade. Quando a menopausa surge antes dos 40 anos, dizemos que a mulher teve uma menopausa precoce, pois seus ovários entraram em falência mais cedo do que o habitual.

Ao contrário dos homens que produzem espermatozoides durante toda vida, as mulheres já nascem com uma quantidade contada de folículos ovarianos, que são os precursores dos óvulos. Em média, a mulher inicia a vida com 300 a 400 mil folículos ovarianos. Apesar de só liberar um óvulo por ciclo menstrual, o processo de maturação deste óvulo envolve o desenvolvimento de vários folículos ao mesmo tempo. No fim do processo, apenas um dos vários folículos torna-se maduro, dando origem ao óvulo. O restante involui e é desprezado pelo organismo.
Durante os 30 ou 40 anos de período fértil, a mulher consome todos os seus folículos, entrando na menopausa no momento em que já não possuir mais reserva de folículos ovarianos. Quando os ovários param de trabalhar, a mulher deixa de produzir hormônios sexuais, como estrogênio e progesterona, e deixa de ovular, tornando-se infértil.

Além de lidar com os sintomas típicos da menopausa, como fogachos, secura vaginal e alterações de humor, muitas mulheres submetidas à menopausa precoce têm de lidar com problemas emocionais importantes, principalmente se uma gravidez ainda estava nos seus planos. Mulheres ainda sem filhos que recebem o diagnóstico de menopausa precoce podem ficar emocionalmente devastadas.

Sintomas da menopausa precoce

Ondas de calor ? os chamados fogachos atingem 80% das mulheres. As ondas aparecem subitamente e duram de 5 a 30 minutos, acompanhadas de suor intenso e desconforto, por isso é muito importante aprender com o livro sobrevivendo a menopausa como passar sem desconfortos nessa fase da vida.

  • Suores noturnos;
  • Irregularidade menstrual: o fluxo menstrual vai diminuindo progressivamente. De vez em quando pode tornar-se abundante, parar por alguns meses, reaparecendo depois em ciclos esparsos;
  • Ressecamento vaginal: sintoma que provoca desconforto especialmente durante as relações sexuais;
  • Diminuição da libido: a vontade de praticar sexo sofre uma perceptível redução;
  • Incontinência urinária: por perda de tônus da bexiga;
  • Dores de cabeça;
  • Alterações na pele e nos cabelos;
  • Insônia e cansaço;
  • Perda de memória;
  • Aumento de peso;
  • Perda de força muscular;
  • Perda de massa óssea, com decorrente risco de osteoporose;
  • Nervosismo, irritabilidade;
  • Alterações do humor;
  • Tensão, ansiedade;
  • Depressão;

Tratamento para menopausa precoce

A Reposição hormonal é o tratamento de escolha em casos de menopausa precoce, e é feito através do uso de medicamentos à base do hormônio estrogênio, responsável por regular o ciclo menstrual e prevenir complicações como osteoporose e doenças cardíacas, que são mais frequentes em mulheres com menopausa precoce.

Além disso, é importante praticar regularmente atividade física e fazer uma alimentação equilibrada, evitando o consumo de doces, gorduras e produtos processados como bacon, salsicha e comida congelada, para evitar o ganho de peso excessivo, e aumentar o consumo de alimentos integrais, sementes e produtos de soja na dieta, pois eles auxiliam na regulação hormonal.

As ondas de calor e outros sintomas podem ser evitados com alimentação saudável, prática de exercícios e controle do stress. Procure andar cerca de 45 minutos a uma hora todos os dias. Caminhar libera endorfinas, que provocam sensação de bem-estar, fixam o cálcio e combatem a obesidade. Evite alimentos gordurosos e prefira leite desnatado, queijo branco, ricota, iogurte, peixes, aves sem pele, carnes magras, frutas e alimentos ricos em fibras.

Com o declínio do estrógeno, há uma alteração na produção do hormônio masculino testosterona, que aumenta o apetite e leva ao acúmulo de gordura no abdome, que pode resultar em uma barriguinha inconveniente. É importante também hidratar bem o corpo. As fumantes devem pensar seriamente em largar o vício. Segundo um estudo de médicos do instituto de saúde pública norueguês e da Universidade de Oslo, na Noruega, fumar acelera a entrada na menopausa. Após avaliarem mais de 2 mil mulheres, os pesquisadores concluíram que o risco de antecipação da menopausa é proporcional aos anos de vício e ao número de cigarros.

Os sintomas da menopausa podem durar até 5 anos, e convenhamos que seria muito desagradavél passar por este período todo, sentindo todos os sintomas listados acima, por isso quero compartilhar com você aqui o ebook Sobrevivendo a menopausa.

Este livro vai lhe ajudar a driblar todos os sintomas da menopausa, inclusive vai lhe ajudar a sobreviver a ela sem ter que passar por nada disso.

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