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curso pilates para gestantesAtualmente é indicado o exercício de Pilates.

É uma atividade flexível que carrega muitos benefícios à saúde.
Mas, e para as grávidas, essa atividade seria ? Como praticar Pilates com Gestantes?

Além de oferecer todos os benefícios de uma atividade física comum, o Pilates é seguro para gestantes.

O método Pilates tem sido bastante indicado para as gestantes.

Para aplicar as técnicas de Pilates a mulheres gestantes, é fundamental dominar as técnicas, para desta forma saber quais são mais indicadas durante este período.

A fim de fazer o trabalho voltado a grávidas, é elementar conhecer as modificações pelas quais o corpo passa nesse período da , e dessa maneira, optar as técnicas ideais para utilizar.

Ainda, é interessante a cada trimestre da gravidez modificar o treinamento, adaptando à condição atual da grávida.

Além de se observar o trimestre em que se encontra a gestante, temos que observar o condicionamento de cada gestante. Dito isso, inferimos que é quase um treinamento personalizada para cada gestante.

 

—>>> Aprenda a trabalhar os exercícios indicados para gestantes

Esses cuidados são importantes para proporcionar a tranquilidade em praticar a atividade e a segurança da gestante. Dessa , a gestante também chega aos objetivos do Pilates com satisfação. Dentre os objetivos, devemos citar facilitar a oxigenação do bebê e proporcionar bem-estar para que assim ela tenha satisfação com a nova condição do corpo.

Alguns cuidados relevantes

como usar pilates em gestantesUm cuidado bem significativo ao aplicar Pilates a gestantes é observar que nessa condição a maior instabilidade nas articulações.

O responsável por essa situação é hormônio relaxina, comum na gestação, e que tem como função auxiliar na acomodação do bebê no útero e facilitação na horado parto.

Assim, a grávida acaba tendo um risco aumentado de queda. , a alteração não é muito perceptível para mulher, que por esse pode querer continuar a rotina de exercícios. Por esse motivo, essa orientação do profissional é muito importante quanto ao que é seguro ou não fazer.

Qual roteiro é o ideal em Pilates para grávidas

No início, quando a mulher grávida tem início no Pilates, se estiver no trimestre inicial da gestação, o roteiro do treino é bem semelhante ao de uma mulher não-gestante. Até porque o início nessa atividade privilegia movimentos mais simples.

Contudo, mesmo dessa forma, necessário é buscar uma avaliação no início, para saber como está o condicionamento da praticante. Nesse período da gravidezhá a possibilidade de se fazer os seguintes movimentos:

• Fortalecimento de glúteos; fortalecimentos globais
• Alongamentos;

 

A partir do segundo semestre, a mulher geralmente está mais disposta e assim é possível praticar mais exercícios de Pilates, como estes:
• Posição quadrúpede sem muitas variações;
• Contração do períneo;
• Elevação da perna reta;
Dentre muitos outros.

 

No terceiro trimestre o leque de opções se amplia, e muitas técnicas podem ser aplicadas à gestante.

O importante é o profissional que aplica as técnicas de Pilates em gestantes, conheçam o assunto com propriedade, a fim de deixar a mulher segura para aproveitar os benefícios dessa atividade plenamente.

Veja como trabalhar aplicando as técnicas de Pilates corretamente aqui: http://www.cursopilatesgestante.com