como anunciar em grupos do facebook

como anunciar em grupos do facebook

A primeira e principal dica é sempre, absolutamente sempre, ler as regras do grupo. Geralmente é uma publicação fixada no topo da linha do tempo do grupo. Nele você encontrará informações importantes sobre o grupo, o que pode e não pode vender e se pode ou não fazer anúncios de vendas. Não corra risco de ter o trabalho de fazer um anúncio em um grupo e ter simplesmente o teu post excluído. Então, perca um pequeno tempo e leia atentamente as regras do grupo antes de publicar teus anúncios.

Precificar o produto corretamente.

É muito comum vermos publicações de vendas com preços notadamente errados. Pior, algumas pessoas não percebem o valor errado e fazem questionamentos que sejam a ser hilários. Evite isso colocando o preço correto a ser vendido. Em alguns grupos publicações de vendas sem preço são excluídas e a grande maioria dos membros detestam publicações sem preço. Mas o pior do que uma publicação sem preço, é uma publicação com preço incorreto. Isso com certeza gera mal-estar. Coloque sempre o preço certo do item a ser vendido.

Caprichar nas fotos e imagens.

Capriche nas fotos tentando ao máximo passar detalhes do produto a ser vendido. Procure na internet dicas de como fazer um mini estúdio fotográfico. É baratinho e isso dá um toque profissional nas fotos dos produtos. Em quase 100% dos casos as fotos devem ser originais e não há a menor chance de pagarmos por serviços profissionais para deixar a aparência de nossos produtos de forma top e elegante. Faça isso você mesmo e torne as tuas fotos profissionais.

Fechar negócio de forma privada.

Tente sempre fechar o negócio de forma privada, seja através do bate papo do Facebook ou de mensagens do Whatsapp. Pelo celular, via email ou qualquer outra forma de comunicação mais privativa. É elegante, os preços são negociados de forma privada e depois basta apenas informar que o produto foi vendido.

 

Verificar sua caixa Solicitações de Mensagem.

O Facebook criou esta caixa para encaminhar mensagens que não são consideradas SPAM, e que também são de pessoas que não estão no seu grupo de amigos. Sempre que uma pessoa que não faz parte deste teu grupo de amigos, quando essa te enviar mensagem, as informações serão direcionadas para esta caixa. Então, verifique sempre esta caixa para não perder venda simplesmente por falta de conhecimento. Verifique sempre a sua caixa de mensagens Solicitações de Mensagens.

Oferecer prazo de retirada.

Sempre ofereça prazo para retirada do produto. Isso evita algumas situações indesejadas. Muitas das vezes fechamos com o comprador enquanto um prospect faz um lance melhor. O impulso inicial é de desfazer o primeiro negócio para fechar este que é mais vantajoso. Evite isso para não parecer um vendedor mercenário e ofereça sempre um prazo ao comprador que fechou negócio. Uma vez vencido, daí sim procure por outros interessados. Além disso, muitas das vezes a pessoa que comprou não tem tempo devido as tarefas diárias da pronta retirada. Negocie sempre este prazo para que não haja mal-estar.

MAS PORQUE PRODUTIVIDADE
Tudo o que diz respeito ao mundo digital, como sabemos, é muito dinâmico e acontece de forma bastante rápida. Também requer que as pessoas estejam ligadas nos recursos de software e aplicativos disponíveis, tanto para pc como para tablets e smartphones.
Dessa forma, qualquer ferramenta que nos permita agilizar nossa forma de trabalhar, “automatizando” os processos de geração de conteúdo, deve ser utilizado para que nossa rotina seja facilitada. Imagine você com uma rotina de trabalho que dependa, por exemplo, da divulgação em 10 grupos do Facebook. Para cada divulgação dessa se veja obrigado a realizar o famoso “copia e colar” em cada um desses grupos, de forma separada.

CARACTERÍSTICAS QUE CONSIDERO IMPORTANTE
Abaixo destaco algumas das características desse sistema e gostaria que você prestasse bastante atenção. Esses detalhes poderão ajudá-lo muito a se decidir por utilizar a ferramenta nos seus processos de participação em grupos do Facebook, o que – certamente – também vai te permitir um salto enorme nos seus resultados.
RECURSOS QUE CONSIDERO TOP:
É gerenciável de qualquer lugar e dispositivo;
Permite o agendamento de postagens e comentários;
Possui comunidades exclusivas de ajuda mútua (Facebook e WhatsApp);
Possui tutoriais de treinamento;
Possui relatório completo;
Permite múltiplas contas;
E como resultado, possibilita o aumento de ganhos financeiros online.

Sobre o Programa Auto Face

O programa não é considerado uma ferramenta para fazer span, ele foi desenvolvido utilizando a própria API (Application Programming Interface) do Facebook e funciona perfeitamente dentro das regras de utilização dessa rede social, ao utilizar o programa não temos nenhuma responsabilidade sobre as mensagens que você envia para os grupos que participa e nem mesmo por sua conta no Facebook, sempre sugerimos a criação de uma conta no Facebook apenas para utiliza-la no programa mas isso fica a seu critério, podendo você usar no programa quantas contas do Facebook quiser.

Veja ao que Você Terá Acesso

Ao Programa registrado e pronto para uso, a direito de revender o programa e todo o material para revenda incluindo site pronto(link) e acesso com senha a seu painel de controle de revendedor, Caracteristicas do programa abaixo:

Em quase 100% dos casos em que o empreendedor ou micro e pequena empresa toma a decisão de trabalhar seu negócio no mundo digital, a primeira ferramenta buscada para isto é o Facebook. Sem dúvida nenhuma é uma excelente ideia utilizar a maior rede social do mundo para fazer negócios, uma vez que o Facebook conta com mais de 1,5 bilhões de usuários em todo o mundo e esse número aumenta a cada segundo.

Porem a grande maioria das empresas e empreendedores ao utilizar o Facebook como meio de alavancar os seus negócios, acabam por fazer isto da maneira errada. Eles se utilizam dos grupos que o Facebook disponibiliza para tentar trazer mais visibilidade e retorno a suas marcas, produtos e serviços.

O conceito de utilizar os grupos para fazer negócios relacionados a empresas ou serviços já se inicia de forma errada, pois para participar e publicar nos grupos, é necessário possuir um perfil no Facebook, e muitas empresas acabam por criarem perfis para representa-las, o que pelas políticas do Facebook é proibido, e caso eles descubram o perfil será excluído imediatamente.

 

Para saber mais acesse: http://cursosonline24horas.com/curso-desafio-3k-2-0/

 

moda masculina para você

A moda masculina tem conquistado cada vez mais homens ao longo dos anos, mas ainda há certo preconceito com o tema. O bom é que muitos estão deixando essas bobeiras de lado e buscando novidades e dicas para se vestir melhor. Aposto que você é um deles!

Por isso, em minha primeira matéria de moda masculina no Deles, reuni dicas básicas que facilitam o dia-a-dia de qualquer homem. Então, se quer saber como sair por aí com um visual super bacana, confira estas dicas!

O universo masculino é cheio de preconceitos, mas isso caiu muito nos últimos anos e a moda teve muitos avanços. Agora, muitos homens buscam novidades para se vestir e criar seu visual. Por isso, criamos a lista com 10 dicas de moda masculina que todo homem deveria saber.

São 10 dicas bem básicas que nunca saem de moda e que você precisa estar ciente. Apesar disso, nunca te falaram todas essas coisas de forma tão direta. Então, anota aí!

Moda é moda. Orientação sexual, é orientação sexual
Há tempos caiu por terra a ideia de que somente os homossexuais se cuidam ou que se vestem bem. Então se você pensa assim, está na hora de rever os seus conceitos.
Se cuidar e sentir-se bonito não define a orientação sexual e está super em alta. Os salões e clínicas estéticas recebem cada vez mais homens e há quem já esteja lado a lado com as mulheres no quesito “guarda roupa lotado”. A moda existe para que você se expresse através do que você veste, então use-a! Ah, e eu garanto que mulherada adora um cara estiloso.

O básico sempre está na moda

Na tentativa de inovar e trazer sempre pulseiras de couro interessantes para o visual, muitos homens tentam fazer combinações que não combinam muito bem e acabam formando um visual poluído. Por isso, essa é uma das dicas de moda masculina mais importantes. Quando não souber muito o que fazer, foque no básico que não tem chances de errar e sempre estará na moda.

Moda masculina é feita no detalhe
A moda feminina é cheia de tendências, inspirações e grandes inovações. Enquanto isso, a moda masculina vem aos poucos, caminhando nos detalhes. As grandes dicas de moda masculina quase sempre estão nos detalhes, como uma manga dobrada, uma gola diferente, um detalhe no sapato etc.

Moda básica com mais cor
Que o básico nunca sai da moda, ok! Mas nem por isso você precisa vestir apenas azul ou preto. Dê uma chance para outras cores. Muitos homens se surpreendem ao experimentar uma camisa com nuances puxadas para o rosa, vermelho ou até mesmo lilás. Seja no universo corporativo ou no casual, essas cores são muito bem vistas.
Em sua próxima compra, não deixe de experimentar uma camisa diferente . Se ainda não estiver convencido a ponto de comprar, tire uma selfie no espelho e se observe ao longo dos dias. Certamente isso ajudará você a se ver em outros tons e achará qual te valoriza. E lembrem-se, mulheres gostam e admiram homens com atitudes!

Se cuidar não define orientação sexual
Recebemos centenas de comentários preconceituosos sobre moda e cuidados pessoais. Existe uma ideia de que gostar de se vestir bem, cuidar da aparência e sentir-se bonito definem a orientação sexual. Isso não tem nada a ver. Moda é moda. Sexo é sexo. Todo homem precisa aprender isso de uma vez por todas.

As meias coloridas são muito elegantes

Chega de meias brancas e pretas, né? Como disse antes, as principais dicas de moda masculina estão nos detalhes. As meias coloridas são alguns destes detalhes. Você pode combinar a cor da meia com outros detalhes de seu visual e criar uma combinação incrível que será uma grande diferença em seu visual.

Escolha o tamanho certo
Nem muito grande, nem muito apertado. Essa é uma daquelas dicas de moda masculina que não precisariam ser ensinadas, assim como a 3, mas é preciso estar aqui. Roupas muito largas ou muito justas não são legais em nenhum homem, seja gordo, magro ou sarado. Busque o tamanho certo pra que o visual fique muito melhor.

Acessórios também são para homens
Entre todos os preconceitos da moda masculina, um dos mais fortes é de que os acessórios não são coisas de homens, apenas de mulheres. Nada disso! Eles são extremamente importantes para compor seu visual. Não à toa, as pulseiras de couro, colares, cintos e chapéus estão cada vez mais em alta. Uma das dicas de moda masculina que todo homem deve saber é Invista nos acessórios para ganhar mais estilo.

Detalhes
Nota-se que um homem está antenado na moda através de pequenos detalhes, como uma dobra na manga, uma camisa com gola diferente, uma gravata descolada, um jeans destroyed ou de uma lavagem mais moderna e até mesmo um detalhe no sapato . Por isso, capriche nos detalhes, eles farão toda a diferença no seu visual.

Meias
Quem nunca se deparou com algum homem com terno preto e meias brancas? Michael Jackson que o diga. O que talvez você não saiba é que as meias podem ser coloridas e quando combinadas com outro detalhe do look, criam um visual incrível.

Tênis de corrida é para correr

Tá! Essa aqui não é apenas uma das dicas de moda masculina. Essa é uma dica pra todos. Os tênis de corrida são apenas para corrida. Eles não ficam legais na maior parte dos visuais. Tenha um tênis melhor, uma bota masculina e outros calçados que fujam do já batido tênis de corrida.

Sapatos funcionam bem com roupas casuais
Maior parte dos homens acreditam que os sapatos são feitos para usar apenas com roupas sociais, no máximo em um esporte fino, mas você pode combinar diferentes tipos de sapatos com roupas casuais para criar um estilo muito mais interessante e ainda foge dos tênis de corrida que já falamos no item anterior.

Chapéu poder ser mais interessante que boné
Quase todos os homens jovens adoram um boné e não tiram da sua cabeça. É verdade que cria um estilo bem jovem e descontraído para a maioria, mas um chapéu pode ser muito mais legal. Se todos estão usando um boné, usar um chapéu é uma daquelas dicas de moda masculina que podem deixar o seu visual muito mais interessante e diferente da maioria.

Cores e estampas sempre caem bem
A primeira das 10 dicas de moda masculina que demos aqui é “o básico sempre está na moda”. Isso não significa que você não pode investir em outras ideias. As cores e estampas sempre são interessantes na moda masculina. Você pode usá-las muito bem e com resultados bem legais no visual. Basta usar um pouco de bom senso…

Tamanho certo
Outra coisa que facilmente vemos por aí, são homens vestindo roupas largas ou grandes demais. A dica é: nem muito grande, nem muito apertado! Busque o tamanho certo para que o seu visual fique melhor. Isso certamente te valorizará, mesmo se estiver com quilinhos a mais ou a menos.

Tênis
De modo geral, os homens dão muito mais valor ao conforto do que mulheres. Isso não significa que você sempre precisa sair com o tênis de corrida ou da academia, né?

Como criar codornas

Saiba como montar uma criação de codornas e se dar bem em seu empreendimento.

No mundo do agronegócio existem muitas alternativas para o investimento sendo que neste caso a codorna é um dos animais preferidos para quem deseja iniciar uma criação de aves em qualquer porte possível.

Confira também: apostila de criação de codornas.

Com relação a este assunto, os interessados em conhecer os detalhes de como criar codornas devem compreender que é preciso uma estrutura muito simples e básica tendo como benefícios adicionais a praticidade para administrar este tipo de negócio além da possibilidade elevada de ganhos por ser um mercado bem promissor para a venda das aves em si e também de seus ovos.

​Sua Ideia de Negócio É Lucrativa?
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PS: No final eu apresento uma ferramenta que pode triplicar suas chances de sucesso com um negócio próprio. Clique aqui!

De forma geral, a codorna é um pequeno animal conhecido há pouco tempo no Brasil com a sua inserção acontecendo no território brasileiro na década de 1950 junto com os imigrantes japoneses, pois esta pequena ave é originária deste país asiático que as utiliza

para consumo há mais de mil anos.

A principal vantagem para quem deseja saber como criar codornas se refere ao fato de que estes animais possuem uma boa reprodução, ou seja, oferecem ovos com grande frequência e alcançam a idade ideal para se reproduzir muito rápido, tornando assim o negócio bem mais próspero em comparação com a criação de outras aves ou animais para criação.

Para os interessados existe ainda um benefícios adicional que está no fato de que as codornas possuem uma melhor saúde do que as galinhas devido à pequena quantidade de hormônios que possuem na região da pele bem como pelo seu ovo, que é mais saudável que o da galinha.

Assim, por todas estas possibilidades e benefícios oferecidos vamos mostrar a seguir de maneira mais detalhada as questões mais relevantes para os interessados em saber como criar codornas para alcançar o sucesso e prosperidade neste tipo de negócio.

Estrutura para a criação de codornas

O primeiro aspecto que deve ser considerado para quem deseja informações sobre a criação de codornas se refere à estrutura necessária para este empreendimento que exige investimento pequeno.

Por isso, os locais ideais para a montagem de uma criação de codornas são sítios, fazendas ou casas de campo porque é preciso oferecer para estas aves uma estrutura em madeira como um galpão de alvenaria contendo pelo menos 16 metros quadrados para abrigar cerca de 2.000 aves em seu interior.

Além disso, o local a ser construído por quem deseja saber como criar codornas precisa possuir boa circulação de ar para que a temperatura média ambiente neste local seja de 19 graus, pois desta forma não ocorrem prejuízos à capacidade fértil das codornas utilizadas.

Outro cuidado importante se refere à necessidade de oferecer para as codornas uma cobertura contra eventos como chuva e sol que pode ser de madeira, telha ou mesmo metalizada.

Na maioria dos casos, as telhas de amianto são as preferidas pelos criadores devido ao seu preço mais barato e acessível bem como pelo seu fácil manejo para manutenção como troca ou aumento de altura.

Dentro do galpão para abrigar as codornas é importante construir uma estrutura para que as aves fiquem acomodadas no formato de gaiolas de arame ou algo do gênero. O espaço da gaiola também deve ser considerado e por isso este instrumento deve ser feito na altura do piso de um metro por trinta centímetros de largura, que podem comportar até quinze fêmeas em um mesmo espaço sem preocupação.

Assim, elas não lutam por espaço e não se tornam competitivas quanto à alimento, mas para isso é preciso que o mesmo esteja em quantidade abundante no chão.

Para saber de forma efetiva como criar codornas é necessário considerar na montagem da estrutura para a criação de codornas que esta ave coloca seus ovos no chão, ou seja, eles precisam ser protegidos. Por isso, o ideal é que a gaiola tenha um pequeno declive no piso direcionado para o fundo da gaiola, no qual deve estar disposta uma boa quantidade de serragem para aparar os ovos que será retirado em seguida pelos criadores.

Raças para a criação de codorna em cativeiro para abate

Depois de organizar de maneira correta o lugar para a criação é importante escolher com cuidado o tipo de codorna a ser criado sendo que neste caso a raça recomendada para a criação em cativeiro é a Coturnix coturnix japônica, conhecida como codorninha porque tem mais carne, se adapta melhor ao clima brasileiro e é a que mais coloca ovos. As fêmes colocam, ao menos, um ovo por dia.

Apresentam um peso corporal respectivos de 155 gramas e 180 gramas para machos e fêmeas com coloração do peito na cor castanha com pintas pretas tendo ainda as glândulas cloacais como uma saliência na região íntima das aves.

Estas aves crescem e se reproduzem a cada 45 dias estando prontas para o abate quando completam 5 ou 6 semanas de vida com o primeiro ovo fértil surgindo em até 20 horas após a primeira cópula.

Reprodução da codorna

Ao considerar a maneira adequada de como criar codornas no aspecto reprodutivo, não existe ave melhor para iniciar uma produção como forma de empreendimento do que a codorna.

Para se ter uma ideia do nível de lucratividade para uma criação de codornas, com apenas uma só codorna podem ser criadas 42 novas aves, pois seus ovos são constantes e extremamente férteis quando chocados.

Fêmeas e machos de codornas cruzam durante o ano todo, sem época definida, precisando apenas de um macho para cada cinco fêmeas, que devem ser mantidas neste sistema por no máximo dois anos, quando é preciso encontrar um novo reprodutor para que a raça não sofra mutações genéticas.

Neste aspecto é preciso ainda estar atento para o fato de que colocar sempre os pais para cruzar com filhotes pode fazer com que a genética para determinadas doenças se manifeste com mais facilidade na prole. Por isso, o ideal é evitar o cruzamento constante de filhotes da mesma fêmea com seus pais.

Para reproduzir, as fêmeas precisam ficar em contato com o macho apenas por doze horas seguidas. Depois de um dia de descanso, ele já pode entrar em contato com mais fêmeas para acasalamento. As fêmeas, depois de acasaladas, devem ficar isoladas para que se sintam menos estressadas e assim não aconteça nada que atrapalhe a fertilização dos ovos.

A boa noticia para quem está investindo neste ramo e busca informações sobre como criar codornas é que esta ave está pronta para a reprodução tão rápido quanto está para o abate e posterior venda.

Os ovos necessitam apenas de 16 dias para gerar novas aves e não precisam estar com as fêmeas. Basta ter uma chocadeira que permaneça em torno de 16 graus, a temperatura ideal em que a fêmea deixa o ovo enquanto o choca.

Em seguida é preciso separar os ovos como uma medida de segurança para evitar que a fêmea estressada não o quebre levando com isso a prejuízos na produção.

O período de evolução desta ave até a sua idade adulta é extremamente rápido: menos de seis semanas. Com a alimentação correta ele irá passar pelo período de engorda e já estará na idade adulta em um mês e meio, pronto para o abate e venda. É ideal respeitar este período para obter o maior aumento de peso possível da ave e assim, mais lucro.

Para garantir a manutenção da maior quantidade dos ovos fecundados é importante antes da chegada das pequenas codornas com um dia de vida deixar o galpão limpo e desinfetado. Ao chegar, as codorninhas devem ser colocadas em círculos de proteção com as câmpanulas ligadas e tendo uma temperatura de aproximadamente 40o.

Alimentação das codornas em cativeiro

Esta ave possui como alimentação uma dieta vegetariana. O criador pode manter o consumo de vegetais, mas é bom combinar com a administração de ração balanceada, ideal para quem quer ter um aumento de peso e uma criação extremamente lucrativa.

Opte por misturar ração balanceada com bastantes proteínas, vendida em casas de rações. Pode ser ainda feita em casa com grãos, mas para isso, faça uma consulta com um zootecnólogo para que não prejudique o período de engorda das aves e elas percam peso.

O peso de uma codorna macho máximo é de 100 gramas quando adulto e de uma fêmea é de 80 gramas, por isso a questão de peso é tão importante.

Independente do tipo de negócio que você deseja montar é muito importante fazer um planejamento. Estude em livros, contrate uma consultoria, use o Kit Como Abrir Um Negócio, enfim, escolha a opção que mais lhe agrada, apenas NÃO ARRISQUE suas economias e o bem-estar da sua família em um chute!

Como curar a garganta inflamada

A garganta inflamada pode gerar sintomas como ardência na garganta, tosse seca e irritativa e dificuldade para engolir e pode ser causada pela exposição prolongada ao frio ou doenças como gripe ou amigdalite.
A garganta inflamada pode ser tratada com remédios caseiros, como os gargarejos com água morna e sal , no entanto, caso a inflamação e a dor não passem e observe a presença de pus na garganta, é importante consultar um médico e iniciar o tratamento que pode ser feito com remédios para garganta inflamada, como o Ibuprofeno, ou antibióticos, como a Penicilina.
O que fazer para curar a garganta inflamada
Inicialmente deve-se evitar fazer esforços e repousar durante 3 dias, se houver febre: quando há febre, a remédio para garganta inflamada, por isso, é importante não ir trabalhar ou ir à escola, no caso das crianças, de forma a aumentar as defesas do organismo e tratar a inflamação e a dor de garganta.
Como curar a garganta inflamada
Algumas medidas caseiras que podem ser úteis para garganta inflamada são:
Gargarejo com água morna e sal: possui propriedades antimicrobianas que ajudam a eliminar os microrganismos da garganta, diminuindo os sintomas;
Tomar o chá de limão com mel e gengibre 2 vezes por dia: possui propriedades antibacterianas e é rico em vitamina C, que fortalece as defesas naturais do organismo. Para fazer o chá, basta acrescentar a 1 xícara de água fervente 1 limão fatiado e 1 cm de gengibre, esperando cerca de 15 minutos. A seguir, coar e adoçar com mel.
Tomar o chá de malva, sálvia ou alteia: possuem propriedades anti-inflamatórias e lubrificam a garganta, aliviando os sintomas. Para fazer o chá basta adicionar 1 colher de sopa da erva escolhida em 1 xícara de água fervente;
Tomar a vitamina de morango com mel: o morango possui vitamina C que ajuda a aumentar as defesas do organismo e o mel lubrifica a garganta, ajudando a reduzir a dor e a inflamação. Para fazer esta vitamina deve-se bater no liquidificador 1 copo de leite e 6 morangos, acrescentando depois 1 colher de mel.
​​Em relação ao que remédio para garganta inflamada deve-se dar preferência a alimentos líquidos e pastosos, como sopas, caldos ou purê de frutas, evitar beber alimentos gelados, o que reduz a dor e o desconforto ao engolir.
Os sintomas da garganta inflamada incluem:
Desconforto na garganta;
Tosse seca e irritativa;
Dor de garganta ao engolir ou falar;
Garganta muito vermelha e inchada;
Febre inferior a 38.3ºC, caso haja infecção da garganta por um vírus;
Febre alta, superior a 38.3ºC, caso a infecção seja bacteriana;
Mau hálito e ínguas no pescoço.
Como curar a garganta inflamada
A garganta inflamada pode ser causada por uma gripe, resfriado, amigdalite, laringite ou faringite. Outras possíveis causas da dor de garganta podem ser a irritação na garganta pela inalação de sustâncias tóxicas, o consumo exagerado de bebidas alcoólicas ou o refluxo dos alimentos para a garganta.
Geralmente, com os remédios para a garganta inflamada prescritos pelo médico e estas medidas caseiras, a inflamação da garganta passa em 3 dias.

Método de Sedução Alpha

Esta é a obra mais completa do autor Adriano Moura, neste material ele aborda todos os temas pertinentes ao desenvolvimento de um método homem alpha. Estratégias que podem ser usadas por qualquer homem, não importa o quanto seja tímido e desajeitado com as mulheres.

O E-book é dividido em 5 capítulos, você estará aprendendo sobre desenvolvimento pessoal, atitudes Alphas, psicologia feminina, sedução, conquista e relacionamento.

O diferencial deste método é que ele foca no desenvolvimento pessoal, sendo assim, você aprenderá uma maneira de evoluir a sua personalidade e consequentemente atrair naturalmente as mulheres.

Você Sabe Como Seduzir Uma Mulher?
Já parou pra pensar porque que alguns homens têm mais sucesso com as mulheres do que outros? Você sabe porque que isto acontece? Não! Então você precisa conhecer o Método de Sedução Alpha.

Assim você descobrirá porque eles sabem exatamente como seduzir uma mulher. A grande diferença deles está na confiança e na atitude que eles têm.

A auto confiança é o pilar básico para todos homens que desejam atrair mais mulheres, ou melhorar seus relacionamentos em geral.

Uma pessoa sem confiança nunca vai explorar o seu potencial máximo que poderia. Foi pensando nisto que o Adriano desenvolveu o Método de Sedução Alpha, onde ele mostra exatamente como se transformar em um verdadeiro método homem alpha.

Enquanto conhecer mulheres novas é algo extremamente desafiante para a maioria dos homens, isso pode vir a ser um hábito natural na sua vida.

Dinheiro Atrai Mulheres?
A maioria dos homens acredita que é preciso ter dinheiro para atrair mulheres lindas. Mas a verdade é que não é o dinheiro que as deixam atraídas, e sim a segurança que ele passa.

Enquanto nós homens vamos atrás da beleza física das mulheres, elas buscam homens que as façam se sentir seguras e protegidas.

E para que você consiga fazer com que as mulheres se sintam seguras na sua companhia existem duas características básicas que todo homem precisa ter, que são: Confiança e Atitude.

É fundamental ser uma pessoa confiante e de atitude. Mesmo que hoje você não tenha essas características, é completamente possível mudar isto.

Qualquer homem pode se transformar em uma pessoa mais confiante e com uma atitude positiva.

A Hora De Mudar É Agora
Aprendendo a controlar suas emoções, pensamentos e comportamento, você irá fazer uma grande mudança em sua vida. Eu sei que essa transformação não é fácil e não acontece da noite pro dia.

Isso pode demorar um tempo para acontecer e é preciso ter coragem e perseverança durante o processo, pois toda mudança é complicada.

Primeiramente é necessário mudar a mentalidade! Mudando sua mentalidade, você terá mais facilidade para seduzir e conquistar mulheres lindas.

Pare de pensar que as mulheres gostam de dinheiro e que se você não tiver dinheiro, nunca irá sair com uma mulher linda, daquelas que deixam todo mundo babando…

Então para começar a mudar os seus resultados, você precisa obrigatoriamente mudar seus pensamentos. Se você não consegue abordar uma mulher hoje, é porque algum pensamento seu está te impedindo de agir.

A partir de agora você terá que evitar pensamentos como:

“mulheres só gostam de caras ricos”
“ela é muito gata e nunca falaria comigo”
“se eu for falar com ela todo mundo vai achar estranho”
“vão rir de mim se ela me der o fora”
Para se livrar deste tipo de pensamento e começar a abordar mulheres, é necessário trabalhar o seu controle mental. E para isto é preciso ter um método eficaz que que seja fácil de aplicar e que gere resultados, e o melhor que eu conheço é o Método de Sedução Alpha.

O Método De Sedução Alpha
Este método foi criado pelo meu amigo Adriano, que é um grande psicólogo, consultor de relacionamento e Coach em desenvolvimento pessoal, sedução e conquista de mulheres. Autor de dez livros sobre psicologia feminina, PNL (programação neuro linguistica), linguagem corporal, desenvolvimento pessoal, moda, relacionamentos, sedução e conquista.

Depois de anos de prática, ele resolveu transformar toda sua expertise em um material fantástico e de fácil assimilação. Assista ao vídeo abaixo para conhecer melhor o método que ele desenvolveu para que você consiga se tornar um verdadeiro homem alpha.

Aprenda Como Seduzir Mulheres
Mas afinal, sedução se aprende? Sim, você pode aprender a seduzir e se transformar em um homem extremamente confiante. Saber abordar mulheres e conquista-las é uma habilidade que qualquer um pode aprender.

Para isso acontecer é preciso estudar muito e principalmente aplicar o aprendizado no seu dia a dia.

Uma das coisas que o Método De Sedução Alpha ensina é exatamente isto, como assumir o controle da situação e passar a agir com a confiança e atitude necessária.

Você vai perceber que em pouco tempo de estudo e com um pouco de prática os seus resultados com as mulheres irão mudar. Seus amigos ficarão com inveja de você…

Em pouco tempo você já estará abordando mais e mais mulheres, demonstrando confiança e fazendo que isso se torne natural em sua vida.

Área De Membros Do Método De Sedução Alpha

Com o Método de Sedução Alpha você vai abrir seu mundo para uma infinidade de oportunidades que você nunca sonhou em alcançar.

Você vai aprender a controlar a sua mente e passará a ter um controle total sobre suas emoções e comportamentos.

Este treinamento é ideal para homens que querem conquistar mulheres lindas mas não sabem o que fazer e nem como começar. Ele é composto por cursos e palestras online, além de todos os ebooks premium do Adriano Moura.

Todos materiais referentes ao Método De Sedução estão dentro de uma área de membros. Você pode acessar ela de qualquer lugar, desde que tenha um aparelho conectado a internet.

Então não perca mais tempo e comece agora a mudar a sua vida e sua relação com as mulheres.

1 – O crescimento pessoal de um Homem Alpha: Você aprenderá como se tornar um homem mais confiante e com iniciativa, além de conhecer quais são as atitudes corretas de um Homem Alpha

2 – Tudo que você precisa saber sobre as mulheres: Os segredos que os Alphas conhecem e que a maioria dos caras não sabem.

3. A mágica arte da sedução: Técnicas testadas na prática ensinam como se sair bem sucedido em todas as etapas da sedução de uma mulher.

4. Conquistar uma mulher para um relacionamento: Como você poderá fazer com que uma mulher incrível se apaixone loucamente por você.

5. Como manter um namoro: O que fazer para manter seu relacionamento sempre aquecido.

Número de páginas: 199

Formato: PDF

50 Leis do Homem com Poder Sexual

Polêmico e inigualável, este e-book revela os segredos mais obscuros da sedução de mulheres, focado exclusivamente em criar atração sexual.

Adriano Moura quebrou os padrões e revelou a verdade sobre a Psicologia Sexual das Mulheres, aquilo que elas não querem que você saiba.

Este material revelará a você que não sabe absolutamente nada sobre seduzir sexualmente uma mulher.

Existem 50 Leis que se você seguir a risca alcançará um sucesso impressionante na sedução de mulheres, haverá uma fila de gatas sexy loucas para fazer sexo com você.

Número de páginas: 43

Curso PHP do Zero ao Profissional

Quer saber o que vai encontrar no Curso PHP do Zero ao Profissional? Se sim, você está no lugar certo! Eu estava já há algum tempo procurando um bom curso que me ensinasse a programar em PHP. fique comigo até o final para saber TUDO a respeito:

Se você chegou até aqui, é porque você está procurando uma maneira simples, rápida e acessível de aprender programação para web. Seja para desenvolver um projeto pessoal, começar uma startup, conseguir um emprego ou para aprender uma nova linguagem.

Fique tranquilo pois existe um método que está ajudando centenas de pessoas que não sabiam absolutamente NADA de programação, a se tornarem verdadeiros especialistas a partir do absoluto zero. Graças ao curso PHP do Zero ao Profissional, essas pessoas estão conseguindo dar a volta por cima e vencer a crise através das oportunidades que começaram a aparecer.

O treinamento PHP do Zero ao Profissional, é um curso feito com muita dedicação pelo grande Bonieky Lacerda. Ele atua como desenvolvedor web sênior a mais de 10 anos. E é especialista em PHP, Javascript, HTML 5 / CSS 3 e Objective C. E depois de criar mais de 150 projetos no mundo inteiro, resolveu compartilhar todo o seu conhecimento neste curso.

O que o PHP do zero ao Profissional ensina?

Você vai aprender tudo na prática, através de exemplos reais. O Bonieky cria junto com você um sistema completo, passo-a-passo. Na verdade mais de um. Nesse curso você vai aprender recriando alguns dos sistemas que mudaram o mundo como Facebook e Twitter. Sim, no curso PHP do Zero ao profissional você aprende a fazer a sua própria rede social como um dos exercícios.

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O que é o curso PHP do Zero ao Profissional?

Php do zero ao profissional

É um curso em vídeo, criado por um dos maiores especialistas em PHP no brasil, o Bonieky Lacerda, nele ele te ensina como dominar a linguagem, passo a passo, de forma totalmente prática. O curso é 100% online, por isso você pode fazer de onde quiser e quando quiser, mesmo que só tenha 20min naquele dia.

E se você tiver alguma dúvida é só acessar a Área exclusiva para tirar dúvidas. Além disso cada aula tem seu próprio espaço para dúvidas, e elas serão respondidas o mais rápido possível.

Você não faz ideia de como é fácil aprender através das aulas e dicas desse curso.

Resumindo: Este é o curso que você estava esperando. Que vai fazer você se tornar um verdadeiro especialista, não importando se você já tem conhecimento em outra linguagem de programação, ou se é um verdadeiro iniciante.
Após as primeiras aulas você já conseguirá fazer seus primeiros programas e com o tempo será capaz de criar sistemas tão complexos como o Facebook, Twitter ou seu próprio CMS como o WordPress.

Acesse o Site Oficial Para Informações Completas:

Nada de ter que pagar cursos presenciais caros com apenas uma aula por semana e alunos que te puxam para baixo. Com o Curso PHP do Zero ao Profissional você que decidirá o ritmo dos seus estudos.

O Método PHP do ZERO ao Profissional, funciona?

Eu sei que é normal ter dúvidas a respeito do que você já leu até aqui, afinal parece ser “bom de mais para ser verdade” e por isto a reação de questionar se o método funciona ou não é legítima. Para tirar esta dúvida nada melhor do que ver os testemunhos de alguns alunos do Curso PHP do Zero ao Profissional, veja quais dúvidas eles tinham antes de adquirir:

Quanto tempo eu terei para assistir as aulas?

Cada pessoa tem um tempo disponível para se dedicar aos estudos do PHP. Alguns podem disponibilizar várias horas por dia e outros apenas os poucos minutos do intervalo de almoço do trabalho.

Esse curso foi feito pensando na melhor maneira possível de potencializar o seu aprendizado, mesmo que você tenha pouco tempo livre. Por isso o seu acesso é vitalício. Isso mesmo, você não precisa se preocupar pois não terá um prazo para assistir as aulas. Uma vez inscrito você terá o acesso para sempre, incluindo todas as novidades e atualizações futuras.

Recebimento e Garantia

Após a sua compra você receberá imediatamente em seu e-mail os dados de acesso ao curso PHP do Zero ao Profissional, você também vai receber outras informações como o acesso para participar do grupo exclusivo para membros, no facebook, nesta área você vai poder tirar todas suas dúvidas em relação ao uso do método e contar tanto com a ajuda do professor Bonieky Lacerda, quanto dos outros alunos.

Como Comprar PHP do Zero ao Profissional com Segurança
Sua compra é 100% segura, portanto pode ficar tranquilo, todo o processo de compra e entrega do conteúdo é realizado pela plataforma Hotmart, uma das maiores empresas de venda de conteúdo online do Brasil, a Hotmart possui um ambiente de pagamento com certificados de segurança e portanto 100% seguro.

No o curso PHP do Zero ao Profissional Você Vai Aprender Com Os Módulos:

Módulo #1 – Introdução
Aqui você vai descobrir tudo o que você precisa pra começar. Vai aprender como um site é construído, como a linguagem de programação funciona, quais os termos importantes, os principais editores e etc.

Módulo #2 – Configurando servidor
O passo a passo de toda a configuração de um servidor interno e externo. Mas aqui você não irá apenas repetir tudo como um robô, e sim aprender todas as variações e porquês. Você irá preparar seu ambiente para colocar a mão na massa!

Módulo #3 – Lógica de programação
Essa é a fundação do curso, você aprenderá todos os conceitos de programação. No final desse módulo você saberá a forma de pensar para se programar com eficiência. Você verá vários exemplos e técnicas.

Módulo #4 – Básico
Nesta etapa você será introduzido ao mundo do PHP e todas as suas definições. Criação de variáveis, uso de expressões condicionais, variáveis escaláveis e muito mais…

Módulo #5 – Intermediário
Alguns conceitos mais sofisticados da linguagem serão apresentados neste módulo 5. Uso de loops, funções de manipulação, conexão com bancos de dados e gerenciamento de erros.

Módulo #6 – Avançado
As técnicas mais avançadas de programação estão neste capítulo. Orientação a objetos, utilização de bibliotecas GD, abstração de classes, herança e introdução ao MVC.

Módulo #7 – Super Avançado
Aqui separamos os homens e mulheres dos meninos e meninas, estamos falando de arquitetura de software avançada, o “santo graal” do PHP. Aqui o curso se aprofunda no padrão MVC,HMVC, Singleton e outras técnicas como uso de Cache, versionamento e sistemas multitenancy.

Módulo #8 – Aplicações Práticas
Nesse ponto você já poderá juntar tudo que aprendeu até aqui e criar vários tipos de sistema. O Bonieky Lacerda preparou nesse módulo aulas recriando sistemas famosos como Facebook, Twitter, UOL, ContaAzul, sites, micro-frameworks, CMS e ainda tem um bônus secreto.

Módulo #9 – WebServices
Quer fazer Backend para aplicativos de celular? Esse é seu módulo! Você verá o conceito de aplicações de web services. Eles são os responsáveis por intermediar o acesso entre uma plataforma e um servidor e você aprenderá isso fazendo, através de exemplos práticos.

Módulo #10 – Frameworks
Depois que já souber fazer um sistema na unha, você irá aprender as técnicas que irão te fazer economizar tempo e criar projetos rapidamente. Você verá frameworks ná prática, junto com as melhores técnicas para utiliza-los de forma correta.

Módulo #11 – Técnicas De Venda
Todo programador quer ser capaz de vender seu projeto. Por isso o Bonieky resolveu adicionar este módulo ao curso. Aqui você verá as técnicas que ele mesmo utiliza a anos, você verá que vender seu trabalho não é um bicho de 7 cabeças. E talvez você esteja pensando que não gosta de vender, mas posso te garantir que o que você não gosta é de não vender, depois desse módulo me conte qual sua opinião.

Módulo #12 – Produtividade
Quanto maior sua produtividade, maior será o seu destaque no mercado. Mas não é fácil conseguir ser produtivo. Nesse módulo você aprenderá técnicas que irão ajudar você a criar muito mais em menos tempo.

Depois de tudo isso acho que você já está pronto para adquirir o curso PHP do Zero Ao Profissional, mas se restar alguma dúvida ainda, saiba que se por algum motivo você comprar e não gostar, você tem até 30 dias para cancelar sua compra, pedir reembolso e receber 100% do seu dinheiro novamente, o risco é zero.

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O Curso De Maquiagem Make Total Luciane Ferraes revela todos os segredos que você precisa descobrir para executar com perfeição qualquer tutorial de maquiagem que esta internet.

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Curso De Maquiagem Make Total Luciane Ferraes

O QUE TEM NO CURSO DE MAQUIAGEM MAKE TOTAL LUCIANE FERRAES?

São 24 vídeos aulas inéditas. O portal de membros totalmente estruturado para que você se sinta a vontade para aprender tudo com Luciane Ferraes. Você pode conferir todo o conteúdo exclusivo do curso de maquiagem make total no link abaixo:

CONTEÚDO DO CURSO DE MAQUIAGEM LUCIANE FERRAES

Apresentação
Montando seu kit (o básico iniciante)
Kit profissional para maquiadores iniciantes
O que vejo no espelho (identificando formato de rosto e traços principais)
Tipos de pele e melhores produtos
Durabilidade da maquiagem
Temperatura e subtons de pele (pele fria e pele quente)
Escolhendo a base
Corretivo sem mistério
Corrigindo olheiras
Contorno , luz e sombra
Onde está meu côncavo?
Aprenda a passar sombra em três passos simples
Esfumado perfeito
Esfumado na linha d’água
Degradê e fusão de cores
Truques para aplicar delineador
Olhos grandes X Olhos pequenos
Olhos fundos X Olhos inchados
Máscara de cílios e olhos de boneca
Guia dos cílios postiços
Dicas para acertar o make na foto
Harmonizando as cores das roupas com a maquiagem
Boca perfeita

FORMATO DO CURSO DE MAQUIAGEM MAKE TOTAL?

O Curso De Maquiagem Make Total Luciane Ferraes é 100% online, você pode assistir e ver quantas vezes quiser. Portal de membros super organizado, após a confirmação do pagamento você recebe todos os dados necessários para o acesso e já pode usufruir dos vídeos imediatamente. Pagamento via boleto demora cerca de 24 a 48 horas para a confirmação, enquanto, pagamento via cartão de crédito o acesso é imediato. O melhor de tudo que você pode parcelar em até 4 vezes o curso de maquiagem make total Luciane Ferraes.

CERTIFICADO DE CONCLUSÃO DIGITAL

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PARA QUEM O CURSO DE MAQUIAGEM MAKE TOTAL É INDICADO?

O curso é indicado para iniciantes e pessoas que querem aprofundar mais os seus conhecimentos com a maquiagem. Sem restrição de idade, qualquer pessoa pode fazer o curso da Luciane Ferraes.

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VALOR DO CURSO DE MAQUIAGEM MAKE TOTAL

O curso custava R$ 99,90, mas está com valor promocional de R$ 67,00, o que é um valor bem acessível e ainda pode ser parcelado em até 4 vezes. Este valor pode ser pago no boleto ou cartão de crédito. Se o pagamento for pelo cartão de crédito, o acesso ao curso é imediato. Já no boleto pode levar entre 24 ou 48 horas para você receber os dados de acesso ao portal de membros do curso.

GARANTIA DO CURSO DA LUCIANE FERRAES

O curso tem garantia de 30 dias para você fazer reembolso caso não goste do curso ou ache que não é para você. O pagamento é feito pelo Hotmart uma das maiores operadoras financeiras do Brasil.

O Hotmart é uma empresa séria e super respeitada. Não existe nenhum perigo no momento da sua transação.

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Causas da queda de cabelo

Excesso de vitamina C

Quando o assunto é cabelo, a vitamina C costuma ser mais heróina do que vilã, na verdade. Ela ajuda a aumentar a absorção do ferro no nosso organismo (substância fundamental para a nossa saúde e para o bom crescimento dos fios).

Porém, o excesso de vitamina C pode aumentar a concentração de alguns fungos que agravam os quadros de caspa e ptiríase (problemas que podem causar a queda dos cabelos). Outras possíveis complicações são o aumento da chance de desenvolver pedras nos rins, problemas digestivos e aumento da acidez da urina (o que pode provocar irritações).

O excesso de vitamina C é ainda mais raro que o de vitamina dht queda de cabelo, porque o nosso organismo consegue eliminá-la com bastante facilidade. Porém, como ela é conhecida por ter muitos efeitos positivos, muita gente pode exagerar e consumir suplementos vitamínicos em doses altas demais (acima de 1.000 mg por dia).

O consumo regular de frutas, legumes e verduras frescos já deve ser suficiente para fornecer toda a vitamina C que o seu corpo precisa, sem risco de efeitos colaterais.

(Voltar para lista de causas)

10- Excesso de vitamina E

A vitamina E tem um poderoso efeito antioxidante, protegendo as células contra a ação dos radicais livres. Acredita-se que ela possa prevenir ou aliviar os sintomas de várias doenças, como a síndrome de Alzheimer, distúrbios cardiovasculares e até mesmo alguns tipos de câncer.

Mas apesar de todos os seus benefícios, é preciso evitar também o excesso da vitamina E, pois ela é capaz de “afinar o sangue” (efeito parecido com o da aspirina) e prejudicar a absorção de ferro (que é importante para a boa saúde dos cabelos).

As fontes naturais de vitamina E (óleos vegetais, amendoim, amêndoas, ovos, manteiga, algumas verduras) são frequentes na nossa alimentação normal, mas é muito difícil ter excesso da vitamina apenas através dos alimentos. Novamente, o maior perigo é a suplementação exagerada. Não são necessários mais do que 15 mg por dia, e doses acima de 250 mg são consideradas excessivas.

(Voltar para lista de causas)

11- Falta ou excesso de iodo

O iodo é um mineral fundamental para o funcionamento da tireóide. A sua falta ou excesso podem agravar quadros de hipotireoidismo ou hipertireoidismo, e ambos os problemas estão relacionados à queda de cabelo, portanto é importante manter os níveis de iodo bem equilibrados.

A deficiência de iodo é muito rara atualmente. Ele está presente em alguns alimentos que consumimos regularmente (como peixes e frutos do mar, ovos, leite e fígado), e também é inserido no nosso sal de cozinha. Baixos níveis de iodo costumam ser resultado de dietas muito restritivas, e níveis elevados normalmente acontecem devido a suplementação excessiva ou consumo exagerado de alimentos como algas e mariscos.

(Voltar para lista de causas)

12- Falta ou excesso de selênio

O selênio é fundamental para o crescimento dos queratinócitos (células que formam os fios de cabelo), e também pode melhorar os quadros de caspa (uma das possíveis envolvidas nos quadros de queda). Ele é encontrado nos grãos (trigo, arroz, milho), peixes e frutos do mar, fígado, carnes e aves, mas nenhuma dessas fontes supera a castanha do pará, que é riquíssima em selênio.

Vale inclusive um alerta: evite consumir mais do que duas ou três castanhas por dia, pois o excesso de selênio também pode fazer os cabelos caírem. Cuidado também com os suplementos, que podem acabar elevando as taxas muito acima do nível ideal.

(Voltar para lista de causas)

13- Falta ou excesso de zinco

O zinco participa do processamento das proteínas no nosso corpo e da síntese do DNA, duas funções importantes para a reprodução das células no folículo capilar. Ele também é utilizado na produção dos hormônios da tireóide, e em alguns casos o tratamento do hipotireoidismo pode não resolver a queda de cabelos até que os níveis de zinco sejam normalizados.

O zinco também é importante na produção da testosterona, mas parece ter algum efeito inibidor na conversão do hormônio em di-hidrotestosterona, a versão que é responsável pela dht queda de cabelo. Ou seja, é possível que quem sofre com a calvície clássica também possa se beneficiar com a melhora dos níveis de zinco no organismo.

Algumas fontes naturais de zinco são as ostras, carne vermelha, fígado, ovos, castanhas, mariscos, camarões e alguns produtos de soja. Quem não atinge os níveis recomendados apenas através da alimentação pode se beneficiar de suplementação de zinco, mas é preciso cuidado porque o excesso pode prejudicar a absorção de outros nutrientes, como o ferro e o cobre, e acabar piorando a queda de cabelo.

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Panetone e sua história

O panetones lucrativos é um alimento tradicional da época de Natal, de origem milanesa, do norte da Itália. Várias lendas tentam explicar a sua origem. O pão doce de natal possui fragrância discreta de baunilha e recheio de frutas secas, tais como damasco, laranja, limão, figo, maçã, cidra e a uva passa.

Apesar de geralmente ser associado à cultura milanesa, tendo a forma alta e mais fina, há também o panetone piemontês, diferente apenas por ser mais largo e redondo.

De tão tradicional no Brasil, o panetone parece ter sido inventado aqui mesmo. Mas não foi. O pão amplamente consumido no Natal foi criado em Milão, na Itália, graças ao “erro” de um padeiro. A lenda em torno de sua criação.

Tradicional iguaria consumida na época do Natal, o panetone é um pão doce, recheado de frutas secas (uvas passas e frutas cristalizadas). Tem fragrância de baunilha. Sua consistência macia é resultado de um processo de fermentação natural.

A origem do panetone é um mistério. Existem várias lendas sobre sua origem, com uma descrição em comum: o Panetone tem origem em Milão, na Itália.

Segundo uma das lendas, o panetone foi criado por um padeiro chamado Toni, que trabalhava na padaria Della Grazia, em Milão, na época de Ludovico, o Mouro (1452 – 1508). O jovem padeiro, apaixonado pela filha do patrão, teria inventado o pão doce para impressionar o pai de sua amada. Os fregueses passaram a pedir o “Pani de Toni”, que evoluiu para o “panattón” (vocábulo milanês), e depois para “panettone” (italiano).

Segundo outra lenda, o panetone foi inventado na corte de Ludovico, o Mouro, na véspera do Natal, entre os anos de 1494-1500. Conta a lenda que o Natal era uma grande festa celebrada com grandes banquetes. Em um dos Natais, a sobremesa que havia sido preparada queimou ao ser assada. Um dos empregados da cozinha, chamado Antonio, havia preparado uma massa com sobras de ingredientes, que pretendia levar para sua casa. Sem outra opção, ofereceu sua massa para servir como sobremesa para a corte. De acordo com a lenda, a sobremesa foi tão apreciada que Ludovico perguntou qual o nome da iguaria. O jovem Antonio, chamado para responder a pergunta de Ludovico, disse que a sobremesa não tinha nome. Ludovico resolveu chamá-la de “Pani de Toni”, dando origem ao nome.

Outra lenda diz que o panetone foi inventado no século III d. C. Á princípio, segundo essa versão, teria a forma de um pão grande.

Atualmente, o panetone é comercializado em unidades, geralmente de 500 gramas. Nas últimas écadas, surgiram inúmeras variedades de recheios de panetone (Chocotone, Colomba Pascoal, Sorvetone, etc.).

São Paulo – De tão tradicional no Brasil, o panetone parece ter sido inventado aqui mesmo. Mas não foi. O pão amplamente consumido no Natal foi criado em Milão, na Itália, graças ao “erro” de um padeiro.

A lenda em torno de sua criação remonta ao ano de 900 e diz que o humilde assistente de padeiro Toni, após ter trabalhado horas a fio na véspera de Natal, precisava ainda assar mais uma fornada de pães e preparar uma torta para seu chefe.

De tão exausto que estava, confundiu-se e colocou as uvas passas da torta na massa de pão.

Desesperado, tentou salvar a situação jogando frutas cristalizadas, manteiga, ovos e os demais ingredientes do recheio que seriam usados originalmente na torta. Toni assou a mistura e entregou para o patrão.

O que o assistente não esperava era que sua criação fizesse sucesso durante a ceia de Natal de seu chefe, que, além de elogiá-lo, decidiu homenageá-lo e dar o nome à massa de “pane di Toni” (“Pão do Toni”, na tradução do italiano). Com o passar do tempo, o bolo começou a ser chamado de panetone.

Como toda boa lenda, a origem do panetone possui várias versões, mas todas elas têm Toni como denominador comum. A chegada dos imigrantes italianos no Brasil após a II Guerra Mundial trouxe o panetone para o país. A Bauducco diz que o fundador na empresa, o italiano Carlo Bauducco, começou a vender o produto aqui a partir de 1948.

A confecção do panetone clássico na Itália é tão levada a sério que em 2005 passaram a ser especificados por lei os ingredientes e os percentuais mínimos que devem ser utilizados para que o bolo possa ser classificado como panetone. Em entrevista à ANSA, a Bauli, umas das mais tradicionais empresas no ramo de panetones na Itália, explicou que o decreto determina que sejam utilizados “farinha, sal, açúcar, ovos, nata e frutas cristalizadas, cuja quantidade não pode ser inferior a 20%”. Sem frutas – Na Itália, além do panetone, o pandoro também disputa a preferência no paladar italiano durante o Natal. Essa variação, criada em Verona, é similar ao panetone, mas não leva frutas.

No entanto, apesar de serem ambos tradicionais, o panetone acaba sendo o mais procurado. “O panetone é certamente o mais popular”, afirma o confeiteiro Carlo Pozza, da padaria Da Venicio, em Vicenza, na Itália. As “invencionices” brasileiras, como panetones de doce de leite, que fogem do tradicional, também podem ser encontrados na Itália. “Nos últimos tempos, os confeiteiros começaram a oferecer panetones com ingredientes diferentes, como pistache, fruta fresca, limoncello (espécie de licor de limão), chocolate, cerveja ou vinho doce”, disse à ANSA o especialista Davide Polini.

“Esses panetones servem para estimular as vendas, levando a clientela a provar gostos diferentes”, afirmou o mestre confeiteiro Murizio Busi, da Pasticceria Paola, em Ferrara, na Itália. “Mas, em minha opinião, os tradicionais são sempre melhores”, afirmou o mestre, que também faz parte da Accademia Maestri Pasticceri Italiani, associação que reúne importantes expoentes da confeitaria do país. Nos últimos anos, também foram introduzidos no mercado italiano os panetones salgados.

É possível encontrar versões com alcaçuz e açafrão, tartufo, gorgonzola e até mesmo o “panetone pizza”. Lançado em Nápoles, leva ricota doce, flocos de frutas e de chocolate cristalizados colocados sobre a massa tradicional de pizza. O bolo milanês inspirou até mesmo o “Cocktail Panettone”, bebida para os brindes de fim de ano. Industrial x Artesanal – No Brasil, já se pode encontrar há algum tempo panetones artesanais. Algumas padarias, por exemplo, tiram de seus próprios fornos sua produção dos bolos natalinos.

Na Itália, apesar de serem um pouco mais difundidos e apreciados, são os industriais que ganham na preferência dos consumidores. “Em 2008, foram vendidos na Itália 100 milhões de panetones, mas somente 20% eram artesanais”, explica o confeiteiro Iginio Massari, da Pasticceria Veneto, em Bréscia, no norte da Itália.

Por outro lado, o confeiteiro Maurizio Busi acredita que a matéria-prima dos panetones artesanais é melhor. “O frescor, a riqueza dos ingredientes, a personalização e a busca pelos melhores ingredientes, além das habilidades do confeiteiro, fazem toda a diferença”, acredita. O panetone é tão amado na Itália que foi criado o projeto “Panettone tuttol’anno” (“Panetone o ano todo”). Idealizado pelo “gastronauta” Davide Polini, propõe que o panetone seja vendido constantemente.

“Por que só no Natal? O panetone pode ser consumido em todas as estações. Acho um absurdo que se deva comê-lo somente nesta época do ano”, disse. Polini já comeu panetone inclusive no verão, “na praia, embaixo de um guarda-sol, acompanhado de sorvete”. E aqui, será que a moda pega?

1 kg de farinha de trigo peneirada
3 ovos (grandes)
1 copo (americano) de açúcar
1 pitada de sal
2 colheres (sopa) de manteiga ou margarina
250 ml de leite morno
50 g de fermento biológico
300 g de frutas cristalizadas (ou cubos de chocolate)
250 g de uva passa (de preferência sem sementes)
20 ml de essência de panetone (opcional)
raspas de 1 limão

Veja também: panetones lucrativos

O longo caminho de Três Grandes
Pães medievais até o Panetone
“Panetone” vem de Pão de Toni?? De acordo com esta entrada terminológica, Toni, um humilde ajudante de cozinha de Ludovico o Mouro, seria o inventor de um dos doces mais característicos da tradição italiana. Eis a história: na véspera de Natal, o cozinheiro-chefe de Sforza queimou o doce preparado para o banquete ducal. Toni, então, decide sacrificar o pão de levedura-mãe que tinha reservado para o seu Natal. Ele o prepara bastante com farinha, ovos, açúcar, uvas passas e frutas cristalizadas, até obter uma massa macia e muito levedada. O resultado é um sucesso estrondoso, que Ludovico o Mouro chama de Pão de Toni, em homenagem ao criador.

A primazia de Toni não é assim tão pacífica O empreendedor ajudante de cozinha disputa com outros criadores da confeitaria, entre os quais se destacam Ughetto degli Atellani e a Irmã Ughetta. No entanto, o lugar da disputa não é na história e sim no imaginário colectivo: a história de Toni e as outras são lendas criadas entre o fim do século XIX e início do XX para ilustrar ainda mais o que já era orgulho da gastronomia de Milão. Ughetto e Ughetta, entre outras coisas, são nomes ligados à palavra milanesa para uva passa: ughett.

A verdadeira origem do panetone deve ser procurada no costume difundido na época medieval de celebrar o Natal com um pão mais saboroso que o de todos os dias. Um manuscrito tardio do século XV de Giorgio Valagussa, preceptor da casa Sforza, atesta o costume ducal de celebrar o chamado rito do tronco. Na noite de 24 de dezembro colocava-se um grosso tronco de madeira no caminho e, enquanto isso, eram levados à mesa três grandes pães de trigo, matéria prima de grande valor na época. O chefe de família servia uma fatia para todos os comensais, reservando uma para o ano seguinte, como símbolo de continuidade.

Outra realidade histórica sugere a origem do panetone de um grande pão de trigo do Natal: até 1395 todos os fornos de Milão (exceto o pertencente aos Rosti, fornecedor das pessoas com maior poder aquisitivo) tinham permissão de cozinhar pão de trigo apenas no Natal, Como homenagem aos seus clientes habituais. O costume de comer pão de trigo no Natal, no entanto, é muito antiga. Não é de admirar-se, porque muitas outras cidades italianas e europeias compartilham o costume de pão enriquecido na época de festas. No entanto, apenas em Milão se tornou panetone.

Desta longa evolução, algumas fases estão documentadas. Em 1606, de acordo com o primeiro dicionário milanês-italiano (Varon milanes), o Panaton de Danedaa era um Pão Grande, que é feito geralmente no dia de Natal, como Metáfora um inepto [sic], preguiçoso, recente. Francesco Cherubini nos dá uma descrição mais rica no seu célebre Vocabulário milanês-italiano em cinco volumes (publicado entre 1839 e 1856; o terceiro volume M-Q é de 1841). O Panattón ou Panatton de Natal como uma Spe[cie] de pão de trigo decorado com manteiga, ovos, açúcar e uvas passas (ughett) ou sultana, com a adição de amêndoas na massa quando cozida e que resulta com muitas pontas. Grande e de uma ou mais libras, costumamos fazê-lo apenas no Natal, de massa igual ou similar mas em panellini. É feito todos os anos nas festas e é chamado Panattonin – Na zona rural, por outro lado, o Panatton costuma ser de farinha de grão turco e enriquecido com pedaços de maçãs e sementes de uva.

A primeira fonte a falar de levedado, no entanto, é de 1853: o Novo cozinheiro milanês económico, livro de receitas de Giovanni Felice Luraschi. As frutas cristalizadas (de cidra) aparecem no Tratato de cozinha, confeitaria moderna (1854) de Giovanni Vialardi, cozinheiro dos governantes sabaudi. A presença do panetone em um livro piemontês do século XIX prova a antiguidade da difusão deste doce na região escolhida pela Flamigni como sede das suas instalações de produção.

2 Phase Operation to Advertising Your Import/Export Business enterprise

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A remarkably tiny percentage of domestic producers export their wares. Your advertising and marketing intention will be to convince the massive remainder they can increase revenue by exporting — with your advice — to specific target countries. You may achieve this with emails to their web-sites, creating connections as a result of networking and via social media and by building follow-up cellphone calls to virtually anyone who responds.
When you?re starting up with imports, don?t ignore the following facts; you?ll function in in essence the same method.

Your initial step, prior to deciding to initiate contact with any producer, will be to do some fundamental marketplace analysis:

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Are these products hot sellers inside your target nations?
If not, are there cases or markets that might put these items in excellent demand if the goods were out there?
Who manufactures these solutions?
What?s the offering rate of each products, and of competing products or manufacturers, domestically and in the target nations?
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In corresponding, make sure to handle these points:

Introduce on your own and your organization.
Briefly outline the possible from the overseas industry.
Outline the item?s probable inside of that market place.
If doable, explain why and just how your organisation, from all other individuals, will likely be ready to position the product or service ideal. For instance, when you have experience with like merchandise, make certain to say so.
For those who currently have contacts with foreign distributors, describe that you have foreign reps for overseas product sales.
Allow people know you care about them, their would like and needs.
Ask for a personalized meeting to even further examine the possibilities.
Send emails, or letters, to a lot of organisations. It?s ideal to not start with two customers that have exactly the same type of goods since when they both reply, you?ll should compete along with your own customers. But if you?ve exhausted your primary line of assault (without having results), go back and try out other clientele in the same merchandise line.

Now wait every week to 10 days. In case you haven?t heard from your target manufacturer(s), send an e-mail follow-up. Recommend some obtainable instances during which you could possibly talk.

Desperately searching for imports
We?ve talked about how to come across export merchandise to send abroad. But what about imports? You might have a number of solutions for uncovering items to bring stateside:

Travel abroad on an import search mission.
Watch for foreign companies to make contact with you.
Attend trade demonstrates.
Get in touch with foreign embassies? trade advancement offices.
Contact the U.S. Business Support?s Global Trade Administration (ITA).
Track down leads about the world wide web and in trade publications.
Traveling abroad could possibly sound such as the most delightful of these alternatives, nonetheless it?s not generally sensible regarding time, capital or other commitments you could have. It?s not a needs to, so don?t fret if you can?t deal with it. The enormous plus is that you’re able to view foreign items inside a realistic setting, looking at what sells in which, why and for simply how much.

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When you?re focused on common merchandise, traveling looking for products will be one of the best method to garner fast success. As in domestic exporting, you’ll find many producers out there who?ve under no circumstances viewed as promoting their items during the United states, and the most helpful technique to acquire these firms is by field investigate.

But hold this caveat in thoughts: Don?t restrict by yourself by searching only at what products you would like to import. Think of also what forms of techniques you?ll use to make your profits. Are you even more serious about importing items with brand-name identities, or do you lean toward low value and higher volume?

Should you?re going the low-price/high-volume route, you?ll want to focus on nations that happen to be low-cost-goods producers, like India and Mexico. Simply because these nations frequently have emerging economies, your importing mission (indeed your whole journey) may be somewhat a great deal more challenging and call for a little additional persistence. But don?t be daunted: The possible revenue in these kind of ventures are sometimes much higher for that newbie importer than going the brand-name route, which brings with it loads of competition.

While traveling looking for merchandise to import is enjoyable and profitable, expert importers also depend on companies contacting them. This procedure has two essential bonuses: one) You don?t have to go anywhere to search for merchandise, and two) you don?t have to persuade anyone to export their merchandise. If they?re contacting you, you understand they’re interested. This possibility are going to be far more out there to you as your company grows and you also make contacts throughout the world, because you?ll discover that other agencies will come to you — generally sooner and even more regularly than you could envision.

Not all of your calls for assistance will come from producers having a item to export. You?ll also receive calls from importers searching for a selected U.S. product — in some cases merchandise with which you’ve no familiarity. The place do you go to fulfill their requests? A single terrific source is definitely the Thomas Register of American Producers, a database of items and corporations that boasts more than 700,000 manufacturers and distributors from several countries with more than 10,000 product or service categories.

Trade shows may also be a terrific technique to meet foreign producers, distributors and representatives. Foreign trade shows or fairs, setup by foreign governments to showcase their very own producers, are held to tempt likely importers. You?ll should travel abroad to attend some displays. Other people come to a variety of locales in the United states of america. Phone the embassy or consulate of the country you?re considering to determine when and if they have trade exhibits scheduled and in which.

Several countries and geographic areas also sponsor trade offices in which you can find certain information and facts on producers of all the things from toothpicks to truck tires to fur coats. You may phone or e-mail the consulate or Google ?Trade growth workplace in [name of location, nation or city].? Even though some can have variations around the phrase, you will discover out how top to acquire in touch with them. Once you?ve made contact, request to get a list of suppliers keen to do online business with American importers.
The U.S. Business Services?s Worldwide Trade Administration may also help you to locate many different trade groups and improvement companies which will allow you to get exact sorts of makers or suppliers.

Promoting your self
When you finally?ve situated foreign suppliers or suppliers whose goods have U.S. sales likely, now you will need to promote them within the plan of getting into the American marketplace and convince them you?re the individual to usher them in. How can you do that? Mainly, the same way you?ll pitch domestic makers — by sending a letter or e-mail. In your letter, outline the different options readily available within the United states for your solution, and highlight you?ll deal with all import logistics with tiny price towards the producer.

Adhere to up inside a few days with a further e mail. Suppose of your follow-up like a company but gentle nudge, an opportunity to strengthen your position and show serious curiosity in importing the merchandise. Take into account that portion of your activity could be to persuade the possible consumer that your provider would be the best one particular for your job, which means you have to supply a purpose for this. You also want to strike up a conversation with them. The trade industry is largely predicated on relationships, and in case you are the pushy American, it’s possible you’ll not make a large amount of connections, so be cordial and get an curiosity within your buyer, or trading partner.

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Colorimetria Capilar

A colorimetria é a ciência que estuda as cores e se torna capilar quando o assunto são os cabelos, com suas combinações de cores, composições de cores, neutralizações de cores e contrastes. A colorimetria capilar é um dos conhecimentos mais utilizados pelos cabeleireiros e aprender a domina-lo com sabedoria é de extrema utilidade para quem está começando na profissão.

No artigo de hoje falaremos um pouco sobre colorimetria capilar, quais são as cores primárias, secundárias, terciárias, quentes, neutras, frias, como utilizar a estrela de Oswald, alturas de tons, etc.

Colorimetria capilar- as cores primárias

As cores primarias ou também denominadas fundamentais, são o azul, vermelho e amarelo. São as cores primarias que dão origem as demais. A soma destas três cores é o marrom.

Você Sabia?!

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Colorimetria capilar– as cores secundárias

As cores secundárias, ou também denominadas complementares são o resultado da mistura das cores primárias, mas em proporções iguais, são elas o verde, o alaranjado e o roxo. Estas três cores são resultantes das seguintes misturas:

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Azul + amarelo = verde

Vermelho + azul = roxo

Amarelo + vermelho =alaranjado

Colorimetria capilar- as cores terciárias

As cores terciárias são originadas da mistura de cores, sejam elas secundarias ou primárias, e em proporções variadas.

Colorimetria capilar- cores quentes

As cores também são classificadas conforme a vibração. As cores quentes são as com base no vermelho, laranja e amarelo, e reflexos róseo, acaju, dourado, vermelho, acobreado. São cores que quanto utilizadas nos dão a impressão de expandir as formas, e também aproximar.

Colorimetria capilar- cores frias

São as cores com base no azul, verde, violeta e cinza. São cores que quando utilizadas nos passam a impressão de reduzir e distanciar as formas.

Colorimetria capilar- cores neutras

Geralmente utilizadas para produzir fundos, porque são pouco visíveis e vibrantes, estas cores são o resultado da mistura dos tons frios e dos tons quentes.

Colorimetria Capilar- altura de tom

A altura de tom dos cabelos está descrita em uma tabela universal de cores, que classifica o cabelo conforme o seu tom, seja ele natural ou artificial.

A tabela contem nove tons, que são claros, escuros e médios. A altura de tom na caixa de tinta é indicada pelo primeiro número impresso na caixa, como 6 por exemplo que indica que a tintura é loiro escuro. Confira os números correspondentes a altura de tom:

altura de tom 1 corresponde ao preto

altura de tom 2 corresponde ao castanho escuríssimo

altura de tom 3 corresponde ao castanho escuro

altura de tom 4 corresponde ao castanho

altura de tom 5 corresponde ao castanho claro

altura de tom 6 corresponde ao loiro escuro

altura de tom 7 corresponde ao loiro médio

altura de tom 8 corresponde ao loiro claro

altura de tom 9 corresponde ao loiro muito claro

Colorimetria capilar- cores reflexo

Além da altura de tom os cabelos ainda poderão ter uma cor reflexo. Nas caixas de tinta estas cores reflexo são identificadas pelo número que vem depois da altura de tom, após a vírgula ou ponto. Ex: 6.1 corresponde ao loiro escuro acinzentado- onde loiro escuro é altura de tom e o acinzentado a cor reflexo. Para as cores reflexo também existe uma tabela, padronizada, confira:

A cor reflexo cinza corresponde a numeração 1 após a vírgula ou ponto

A cor reflexo irisado corresponde a numeração 2 após a vírgula ou ponto

A cor reflexo dourado corresponde a numeração 3 após a vírgula ou ponto

A cor reflexo acobreado corresponde a numeração 4 após a vírgula ou ponto

A cor reflexo acaju corresponde a numeração 5 após a vírgula ou ponto

A cor reflexo vermelho corresponde a numeração 6 após a vírgula ou ponto

A cor reflexo esverdeado ou mate corresponde a numeração 7 após a vírgula ou ponto

Colorimetria capilar- neutralização de cores

Este é um procedimento que gera muitas dúvidas entre os profissionais, consiste em anular uma cor, trazendo para o tom neutro (marrom), utilizando outra ou outras cores. Para que o cabeleireiro se oriente, quanto as cores que anulam umas as outras, existe a tabela de Oswald para consultar, esta poderá até ser encontrada em catálogos de tinta que informam direitinho as nuances que neutralizam umas as outras.

Colorimetria capilar- Estrela de Oswald

estrela de oswald

Colorimetria capilar- dicas

A prática e experiência do cabeleireiro são muito importantes nestes processos pois estes sabem perfeitamente que nuance e em que quantidade, ou intensidade, se deve utilizar para alcançar uma cor que para neutralizar outra.

Dica legal para quem está começando no ramo é fazer tais misturas de cores utilizando tinta guache, e ainda, antes de partir com seus conhecimentos para os cabelos de alguém, fazer as neutralizações de cores, com tintura apropriada, em mechas descartadas pelas clientes, que sobram de cortes que você executou, dá para brincar muito com as cores. Para praticar e aprender sobre a intensidade das cores, que você deverá aplicar nas madeixas, adquira as tinturas mix, mixtons, estas são os pigmentos puros de tinta de cabelo nas cores violeta, amarelo, azul, verde, vermelho, alaranjado, vá acrescentando á tinturas de cor base (somente altura de tom, sem reflexo) para fazer os experimento.

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Guia para iniciantes: como começar a correr

Guia para iniciantes: como começar a correr

Fortalecer os músculos, intercalar corrida e caminhada e alongar-se são medidas essenciais para praticar o esporte

Correr faz bem para a saúde em diversos aspectos. A modalidade aumenta o condicionamento físico, fortalece os músculos, ajuda a emagrecer, combate a insônia, auxilia no controle do colesterol e previne a osteoporose. De quebra, inunda o organismo do corredor com endorfina, hormônio que causa sensação de bem-estar. Para obter esses benefícios, no entanto mizuno prophecy, é preciso tomar alguns cuidados. Se uma pessoa não estiver preparada para correr, pode desenvolver lesões ou, pior ainda, agravar problemas cardíacos pré-existentes.

Pessoas sedentárias ou com doenças crônicas, como hipertensão e diabetes, devem fazer um teste ergométrico antes de começar a correr. “O exame é uma avaliação cardiológica feita por um teste de esforço, para identificar como o organismo reage ao exercício. Dependendo do resultado, algumas pessoas podem precisar de acompanhamento médico para praticar a corrida”, afirma o educador físico Bruno Gualano, professor da Universidade de São Paulo (USP).

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Largada – A preparação também inclui um trabalho de fortalecimento muscular, principalmente nas pernas e na região do core, que compreende o abdômen e a lombar. De acordo com Paulo Correia, fisiologista da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), a cada salto que se dá na corrida, uma perna precisa suportar duas vezes o peso do corpo. “Caso a pessoa não se prepare adequadamente, podem surgir problemas crônicos na coluna, joelhos e tornozelos”, diz.

Com a musculatura reforçada, é hora de começar a correr, mas gradativamente. A maneira mais eficiente é alternar caminhada e corrida e manter a rotina de treino. Correr 15 minutos cinco vezes por semana ou trinta minutos três vezes podem surtir efeito em apenas quinze dias.

1. Fortalecer a musculatura
Os músculos das pernas e do core, região que compreende o abdômen e a lombar, são os mais utilizados durante a corrida. Por isso, precisam ser exercitados para evitar lesões nas articulações, tendões e ligamentos. “A corrida é um esporte de impacto. Músculos fortalecidos evitam lesões ortopédicas”, diz Rafael Baptista, professor da Faculdade de Educação Física e Ciências do Desporto da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS). A falta de fortalecimento pode causar lesões agudas ou crônicas que afastam o praticante da corrida.

2. Escolher um tênis adequado
O melhor tênis para a corrida, principalmente para quem está começando, não é o mais caro da loja. Prefira modelos com solado macio para absorver o impacto e, assim, evitar lesões nas articulações, principalmente no joelho.

3. Começar pela esteira
Para quem nunca praticou a corrida, a esteira pode ser a porta de entrada para a modalidade. Em comparação com a rua, o equipamento facilita a prática por absorver parte do impacto e ditar o ritmo. “Correr na rua é mais difícil devido ao solo duro, a resistência do vento e fatores ambientais como temperatura”, diz Rafael Baptista. “A pessoa pode começar a correr na esteira, e gradativamente, com a orientação de um profissional de educação física, passar para a rua.”

4. Intercalar caminhada e corrida
A maioria das pessoas não tem preparo físico para correr assim que começa a praticar o esporte, por isso deve fazer uma transição gradativa da caminhada para a corrida. “Intercalar um pouco de corrida com caminhada fará o praticante adquirir condicionamento músculo esquelético e cardiorrespiratório mais eficientemente”, diz Flavia Meyer, médica do esporte e professora da Escola de Educação Física da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (URFGS). Os primeiros treinos devem priorizar a duração, não a intensidade.

5. Treinar no mínimo três vezes por semana
A frequência de treinamento deve ser contínua para o praticante avançar no esporte. Se o treino for realizado todos os dias por 15 minutos, em uma semana será possível notar uma evolução. Caso a pessoa corra três vezes por semana, os resultados começam em 15 dias. Tanto a musculatura quanto o sistema cardiopulmonar conseguem se adaptar mais mizuno prophecy rapidamente ao esporte se a frequência for constante.

6. Alongar-se
Fazer no mínimo três sessões de alongamento por semana melhora a mobilidade articular e a flexibilidade, evitando o aparecimento de lesões. “Quem corre deve conseguir colocar o pé em cima de uma mesa, com as duas pernas estendidas e o pé de apoio virado para o móvel, sem sentir dor”, diz Paulo Correia. “Essa condição é sinal de que a pessoa tem a flexibilidade mínima necessária para praticar o esporte sem muito risco de lesão.”

7. Não ultrapassar os limites
Exagerar na intensidade da corrida não é a melhor forma de começar na modalidade. O excesso pode causar lesões nas articulações e fadiga extrema. “O ideal é estabelecer o limite de 70% da frequência cardíaca máxima”, diz Paulo Correia, fisiologista da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Pode parecer monótono no começo, mas, conforme os treinos evoluem, a pessoa consegue correr num ritmo forte sem que a frequência cardíaca suba tanto.

Saiba Tudo Sobre Menopausa – Sintomas e Tratamento

A menopausa é o nome do período da última menstruação da mulher. O principal sintoma da menopausa é justamente a parada da menstruação e a chegada dela é marcada pela irregularidade do ciclo menstrual, além do climatério (calorões), secura vaginal, dores de cabeça, variações de humor e uma série de outros fatores consequentes.

O inicio da sobrevivendo a menopausa acontece em geral entre os 45 e 55 anos. A partir dessa idade os ciclos de ovulação e de menstruação passam a ser encerrados gradativamente porque acaba a quantidade de ovários disponíveis no organismo feminino, com isso, o corpo também para de produzir estrogênio e progesterona.

O período de transição da fase reprodutiva para a fase não reprodutiva é denominado climatério. É nessa fase que o organismo da mulher está se adaptando as novas condições, podendo gerar alguns desconfortos. Alguns especialistas classificam essa fase como pré-menopausa ou climatério.

Sintomas da menopausa

SINTOMAS DA MENOPAUSA

Diminuição, irregularidade e ausência da menstruação;
Insônia;
Mudanças hormonais bruscas;
Cansaço excessivo;
Desconforto vaginal durante relação sexual;
Diminuição ou perda da libido;
Diminuição do foco e da memória;
Insônia;
Ondas de calor;
Suor noturno;
Ganho de gordura corporal, principalmente na região do abdômen;
Osteoporose;
Aumento do risco de doenças cardiovasculares;
Depressão;
Acumulo de gordura abdominal;
Ansiedade;
Secura vaginal;
Queda de cabelo;
Sudorese noturna.
Sintomas da menopausa

Já que os sintomas podem afetar a mulher física e psicologicamente nessa fase, especialistas recomendam um trabalho em conjunto com profissionais da ginecologia, psicologia, cardiologia entre outros, caso seja necessário para minimizar os sintomas. A sobrevivendo a menopausa pode ser mais branda ou muito severa dependendo do caso, por isso o acompanhamento mais atencioso é necessário.

No período da menopausa, a mulher continuará a consultar o médico ginecologista normalmente e fará os tratamentos e exames necessários com outros especialistas.