Monografis Funciona?

Já faz algum tempo que eu recebo perguntas sobre o Monografis 2.0, o software orientador de TCC do Douglas Tybel.

Então resolvi utilizar essa ferramenta para fazer o tcc de um curso que eu terminei no 1º semestre deste ano.

E agora vou dar minha opinião SINCERA e VERDADEIRA para vocês! Vou contar o que deu certo, o que não gostei, e se vale a pena comprar.

A Minha Experiência com o Monografis 2.0

monografis 2.0 softwareSinceramente, no começo eu fiquei um pouco desconfiada, pois achava que a proposta do sistema era gerar conteúdo automaticamente. E eu não queria isso.

Então comprei, fiz o treinamento, e depois comecei a usar o software seguindo as orientações do Douglas Tybel.

Logo no começo eu já fiquei espantada em como eu consegui organizar rápido todas as ideias que eu tinha, e em poucos dias eu consegui levantar todo o referencial teórico do meu tcc.

Com o referencial pronto e aprovado pelo orientador, eu comecei a escrever a monografia, e vi como faz diferença usar a técnica TSAC, que o Douglas ensina no Monografis.

Obs.: A sigla TSAC significa:

● Tópico Frasal;

● Sustentação;

● Argumentação;

● Conclusão.

Gente, essa técnica é um dos pontos mais importantes do Monografis. Ela me ensinou várias coisas que são muito importantes para qualquer estudante, como por exemplo:

➜ Como iniciar um capítulo deixando muito bem claro qual o objetivo e a importância dele;

➜ Como sustentar e embasar os seus argumentos cientificamente (através de referências, transcrições e paráfrases nos locais corretos);

➜ Como desenvolver a discussão do tema mantendo a credibilidade e sem “encher linguiça” com conteúdo desnecessário;

➜ Como concluir um capítulo ou parágrafo de maneira perfeita;

➜ Como desenvolver um trabalho acadêmico/científico da maneira com que os professores esperam.

Então, depois de usar, posso dizer que o Monografis 2.0 facilitou muito a criação do meu tcc.

A técnica de escrita em blocos me ajudou muito, tanto para organizar melhor as ideias, quanto para escrever mais rápido e com mais eficiência (e o prazo era apertado)!

Quando eu precisava fazer algum trabalho não conseguia me concentrar direito em apenas uma parte. Eu ficava pensando em tudo e no fim não conseguia desenvolver direito o assunto. E com o trabalho dividido em blocos, eu consegui focar muito mais.

Era como se eu estivesse fazendo vários pequenos trabalhos. E no final, juntando tudo, obtive o resultado que queria!

E a escrita em blocos também me ajudou a evitar as distrações, que me faziam perder muito tempo e eu conseguia escrever em média 1 página e meia por dia!

Para mim, com certeza, valeu muito a pena!

Como o Software Monografis 2.0 Funciona?

Primeiro o Douglas Tybel te oferece um curso, para ensinar certinho como utilizar o Monografis.

Esse curso tem 5 módulos, e no final você ainda ganha um certificado que vale 30 horas complementares!

O que eu achei mais interessante no curso, é que ele não explica somente como usar o software.

Ele também dá dicas de como ter ideias para o seu trabalho, e também tem outras ferramentas que ajudam muito, como: gerador de sumário, sugestões de palavras para iniciar frases e parágrafos, etc.

Então, quando comecei a usar o software Monografis 2.0 foi bem fácil, afinal, eu não tinha dúvidas do que precisava fazer.

Você cadastra o seu projeto e o sistema já mostra as principais seções/capítulos que ele vai ter.

Aí você pode adaptar ao jeito que você quer, adicionando ou excluindo seções e títulos.

E o interessante é que dentro cada “seção” do trabalho, existem que vão te orientar e mostrar exatamente o que escrever. Por exemplo:

Na seção Metodologia, existem 4 blocos dentro dela, onde em cada uma você vai montar o capítulo respeitando a regra do TSAC.

Gente isso é realmente muito bom, não tem como esquecer de nada!

E em cada bloco tem um texto te orientando sobre o que você deve escrever. Eu achei que facilitou demais a minha vida.

E então, depois que eu terminei o meu trabalho, eu só transportei o arquivo para o word e fiz as últimas revisões.

Ah, e ele já exporta para o word dentro das regras de formatação da ABNT!

Depois de usar o programa, eu fiquei pensando por que ele não foi criado antes rs! Eu já sofri tanto escrevendo tcc da faculdade e de cursos técnicos que fiz, e usando esse sistema foi bem mais fácil…

Tudo o que o Douglas ensina e disponibiliza no sistema, é aquilo que os professores falam, mas que a gente não consegue visualizar como precisa ser feito.

Ele conseguiu traduzir tudo em uma linguagem fácil de entender, e um software superintuitivo, que qualquer estudante consegue usar!

Alguns colegas de classe me perguntaram sobre esse sistema, e eu mostrei como consegui o acesso. Se você também quiser, clique aqui.

Para Quem Serve?

Algumas pessoas pensam que esse sistema só serve para quem está fazendo tcc da faculdade, e na verdade ele serve para vários tipos de estudante:

➜ Se você está fazendo um curso técnico ou de extensão e precisa fazer um trabalho bem elaborado, com escrita científica;

➜ Se você quer submeter o seu trabalho a alguma feira ou simpósio e precisa fazer um relatório científico;

➜ Para quem está fazendo a monografia de faculdade e não sabe por onde começar;

➜ Para quem está atrasado no prazo de entrega do tcc e ainda não começou ou está “travado”;

➜ Para quem não aguenta mais pedir ajuda para o orientador e acabar ficando com mais dúvidas do que no começo.

Resumindo, eu acredito que o monografis 2.0 funciona para qualquer estudante que precisa fazer um trabalho acadêmico bem elaborado e quer seguir um método já aprovado e digno de nota máxima!

Se você está em alguma das situações acima, eu acho que vale a pena você conhecer mais sobre essa ferramenta. Clique aqui para saber mais!

Ah e eu também achei alguns depoimentos de outras pessoas que também gostaram de utilizar esse sistema para fazer o tcc:

Do que eu tive MEDO Antes de Comprar!

monografis douglas tybelAntes de comprar o acesso ao programa, eu tinha medo de estar comprando um gerador de texto qualquer na internet. E FELIZMENTE eu me enganei.

Na realidade ele serve como um orientador mesmo. O sistema mostra como o seu trabalho deve ser dividido e qual a melhor maneira de desenvolver o conteúdo.

Eu também tinha medo de não ter ninguém para me ajudar caso eu tivesse alguma dúvida. E então, depois que eu comprei, vi que o próprio Douglas Tybel tinha me adicionado a um grupo de membros no Facebook.

Achei aquilo incrível pois eu poderia mandar minhas dúvidas a qualquer momento, mesmo que não estivesse no computador. Muito mais fácil usar as redes sociais para isso!

Outra coisa que eu também fiquei com receio foi de não gostar do produto e perder meu dinheiro.

Então eu pesquisei sobre como fazer o reembolso no Hotmart e vi que é bem fácil.

Se eu quisesse, poderia enviar um e-mail para o professor Douglas Tybel, mas também tem a opção de preencher o formulário de reembolso no Hotmart e fazer a solicitação sozinha!

Isso me deixou muito mais segura para comprar o acesso e testar.

Eu sabia que se não gostasse não ia sair no prejuízo.

Obs.: Eu não precisei pedir reembolso, mas se tivesse precisado, teria conseguido fazer isso em menos de 5 minutinhos!

Bônus Exclusivos

Ah, eu também recebi alguns bônus! Achei eles muito interessantes.

➤ 1º Bônus: Grupo Secreto no Facebook

Esse grupo é muito produtivo. Você passa a conhecer pessoas que estão na mesma situação, dá pra tirar dúvidas, ajudar as pessoas, eu realmente adorei.
O Douglas Tybel é o moderador desse grupo. Então, ele vê e responde a todo mundo. E quando precisa, ele responde no inbox do Face!

➤ 2ª Bônus: Base de Arquivos do Dropbox

Essa base é um arquivo pessoal do Douglas Tybel, onde ele guarda todo material que encontra relacionado ao tema de tcc e trabalhos acadêmicos.
Eu ainda não tive tempo de ver tudo, mas vi que tem mapa mental, infográficos, modelos de apresentação e etc.

➤ 3º Bônus: Cartilha Segredos da Escrita Científica

Eu achei essa cartilha bem interessante pois ela foi desenvolvida pelo ministério da educação. Ou seja, ela ensina como fazer os trabalhos do modo como os professores e orientadores esperam! Muito prático!

➤ 4º Bônus: E-Book Roteiro de Apresentação do TCC

Os 30 minutos antes da apresentação, para mim são os piores. Você fica tentando lembrar de tudo o que tem que falar, e corre um enorme risco de ter um “branco”.

Depois de ler esse e-book eu vi que estava cometendo pequenos erros e que não ter um modelo de apresentação muitas vezes fazia com que eu esquecesse de falar coisas importantes sobre o meu trabalho.

Adorei esse bônus, e se precisasse eu compraria ele. Mas como ganhei, fiquei mais feliz ainda!

➤ 5º Bônus: Infográfico “80 erros Gramaticais que Você Não pode Cometer”

Tem erros que são evidentes, mas tem outras que a gente acaba deixando escapar. Bem que todos dizem que o português é um idioma cheio de pegadinhas.

Nesse infográfico o Douglas explica quais são esses erros e como eles podem prejudicar o seu trabalho. Também gostei muito!

Afinal, Vale a Pena Comprar o Monografis 2.0?

monografis vale a pena

Eu usei, gostei muito e recomendo comprar o software Monografis 2.0 do Douglas Tybel.

Claro que no início exige um pouco mais de atenção, pois você precisa aprender como usar a ferramenta.

Mas depois que você aprende, o seu trabalho realmente deslancha!

Eu consegui fazer meu tcc muito rápido, com qualidade, e no final até recebi elogios dos professores!

No começo eu estava com medo, mas hoje posso dizer com toda certeza que o Monografis 2.0 funciona, é bom e muito confiável!

E com a garantia de 30 dias eu fiquei ainda mais tranquila, e acho que todos que já usaram também se sentem assim.

Também acho legal aproveitar o preço promocional, a garantia e os bônus super legais que o Douglas Tybel está dando!

PHP do Zero ao Profissional

Quer saber o que vai encontrar no Curso PHP do Zero ao Profissional? Se sim, você está no lugar certo! Eu estava já há algum tempo procurando um bom curso que me ensinasse a programar em PHP. fique comigo até o final para saber TUDO a respeito:

Se você chegou até aqui, é porque você está procurando uma maneira simples, rápida e acessível de aprender programação para web. Seja para desenvolver um projeto pessoal, começar uma startup, conseguir um emprego ou para aprender uma nova linguagem.

Fique tranquilo pois existe um método que está ajudando centenas de pessoas que não sabiam absolutamente NADA de programação, a se tornarem verdadeiros especialistas a partir do absoluto zero. Graças ao curso PHP do Zero ao Profissional, essas pessoas estão conseguindo dar a volta por cima e vencer a crise através das oportunidades que começaram a aparecer.

O treinamento PHP do Zero ao Profissional, é um curso feito com muita dedicação pelo grande Bonieky Lacerda. Ele atua como desenvolvedor web sênior a mais de 10 anos. E é especialista em PHP, Javascript, HTML 5 / CSS 3 e Objective C. E depois de criar mais de 150 projetos no mundo inteiro, resolveu compartilhar todo o seu conhecimento neste curso.

O que o PHP do zero ao Profissional ensina?

Você vai aprender tudo na prática, através de exemplos reais. O Bonieky cria junto com você um sistema completo, passo-a-passo. Na verdade mais de um. Nesse curso você vai aprender recriando alguns dos sistemas que mudaram o mundo como Facebook e Twitter. Sim, no curso PHP do Zero ao profissional você aprende a fazer a sua própria rede social como um dos exercícios.

O que é o curso PHP do Zero ao Profissional?

É um curso em vídeo, criado por um dos maiores especialistas em PHP no brasil, o Bonieky Lacerda, nele ele te ensina como dominar a linguagem, passo a passo, de forma totalmente prática. O curso é 100% online, por isso você pode fazer de onde quiser e quando quiser, mesmo que só tenha 20min naquele dia.

E se você tiver alguma dúvida é só acessar a Área exclusiva para tirar dúvidas. Além disso cada aula tem seu próprio espaço para dúvidas, e elas serão respondidas o mais rápido possível.

Você não faz ideia de como é fácil aprender através das aulas e dicas desse curso.

Resumindo: Este é o curso que você estava esperando. Que vai fazer você se tornar um verdadeiro especialista, não importando se você já tem conhecimento em outra linguagem de programação, ou se é um verdadeiro iniciante.

Após as primeiras aulas você já conseguirá fazer seus primeiros programas e com o tempo será capaz de criar sistemas tão complexos como o Facebook, Twitter ou seu próprio CMS como o WordPress.

Nada de ter que pagar cursos presenciais caros com apenas uma aula por semana e alunos que te puxam para baixo. Com o Curso PHP do Zero ao Profissional você que decidirá o ritmo dos seus estudos.
O Método PHP do ZERO ao Profissional, funciona?

Eu sei que é normal ter dúvidas a respeito do que você já leu até aqui, afinal parece ser “bom de mais para ser verdade” e por isto a reação de questionar se o método funciona ou não é legítima. Para tirar esta dúvida nada melhor do que ver os testemunhos de alguns alunos do curso, veja quais dúvidas eles tinham antes de adquirir:

Quanto tempo eu terei para assistir as aulas?

Cada pessoa tem um tempo disponível para se dedicar aos estudos do PHP. Alguns podem disponibilizar várias horas por dia e outros apenas os poucos minutos do intervalo de almoço do trabalho.

Esse curso foi feito pensando na melhor maneira possível de potencializar o seu aprendizado, mesmo que você tenha pouco tempo livre. Por isso o seu acesso é vitalício. Isso mesmo, você não precisa se preocupar pois não terá um prazo para assistir as aulas. Uma vez inscrito você terá o acesso para sempre, incluindo todas as novidades e atualizações futuras.

O MicroBlog é um projeto no estilo Twitter, feito para fixar diversos conceitos como criação de classes, uso de estrutura de dados, acesso a banco de dados, padrão MVC. Um verdadeiro passeio do básico ao avançado do PHP. Não deixe de experimentar.

Projeto Jogo da Velha

Que tal jogar uma partida de jogo da velha?

Esse é um jogo criado com base no curso PHP do Zero Ao Profissional 100% em Javascript.
Vídeo sobre o treinamento PHP do Zero ao Profissional

Recebimento e Garantia

Após a sua compra você receberá imediatamente em seu e-mail os dados de acesso ao curso PHP do Zero ao Profissional, você também vai receber outras informações como o acesso para participar do grupo exclusivo para membros, no facebook, nesta área você vai poder tirar todas suas dúvidas em relação ao uso do método e contar tanto com a ajuda do professor Bonieky Lacerda, quanto dos outros alunos.

Como Comprar PHP do Zero ao Profissional com Segurança

Sua compra é 100% segura, portanto pode ficar tranquilo, todo o processo de compra e entrega do conteúdo é realizado pela plataforma Hotmart, uma das maiores empresas de venda de conteúdo online do Brasil, a Hotmart possui um ambiente de pagamento com certificados de segurança e portanto 100% seguro:

No o curso PHP do Zero ao Profissional Você Vai Aprender Com Os Módulos:

Módulo #1 – Introdução Geral

Módulo #2 -HTML e CSS

Módulo #3 – HTML5 e CSS3

Módulo #4 – Fundamentos de Programação

Módulo #5 – Javascript Básico

Módulo #6 – Javascript Intermediário

Módulo #7 – Banco de Dados

Módulo #8 – PHP Intermediário

Módulo #9 – Bootstrap

Módulo #10 – PHP Avançado

Módulo #11 – Javascript Avançado

Módulo #12 – jQuery

Módulo #13 – Projeto – Criando um Classificados

Módulo #14 – PHP Super Avançado

Módulo #15 PHP Jedi

Módulo #16 PHP 7

Módulo #17 – PHP Orientado a Testes

Módulo #18 – PHP & Segurança: Blindando Aplicações Web

Módulo #19 – WebServices

Módulo #20 – Frameworks

Módulo #21 – Arquitetura da Informação

Módulo #22 -Desenvolvimento Ágil

Módulo #23 – Marketing Digital

Módulo #24 – Protutividade

Módulo #25 – Vendas

Módulo #26 – AngularJS

Módulo #27 – NodeJS

Módulo #28 – Projeto – Site Institucional

Módulo #29 – Projeto – Recriando o Twitter

Módulo #30 – Projeto – Recriando o Facebook

Módulo #31 – Projeto – Plataforma EAD

Módulo #32 – Projeto – Criando um CMS

Módulo #33 – Projeto – Loja Virtual 1.0(Antigo)

Módulo #34 – Projeto – Loja Virtual 2.0

Módulo #35 – Projeto – Recriando o ContaAzul

Módulo #36 – Projeto – Mini-framework

Módulo #37 – Projeto – Sistema de Chat

Quanto maior sua produtividade, maior será o seu destaque no mercado. Mas não é fácil conseguir ser produtivo. Nesse módulo você aprenderá técnicas que irão ajudar você a criar muito mais em menos tempo.

Depois de tudo isso acho que você já está pronto para adquirir o curso PHP do Zero Ao Profissional, mas se restar alguma dúvida ainda, saiba que se por algum motivo você comprar e não gostar, você tem até 30 dias para cancelar sua compra, pedir reembolso e receber 100% do seu dinheiro novamente, o risco é zero.

Guia Rumo a Orlando vale a Pena?

Quando eu fiz a minha primeira viagem para Orlando eu também não tinha muito dinheiro, mas eu tinha um sonho e muita vontade de realizar! Foi então que passei a economizar com foco na minha viagem ao Mundo Mágico de Walt Disney e a planejar a minha viagem para que fosse econômica, mas sem perder a graça e o encanto de Orlando. E neste post vou te contar os segredos para uma viagem econômica para Orlando!

Os segredos para a economia estão nas suas escolhas! Cada detalhe da viagem deve ser observado com a lupa da economia: procure saber se há uma forma de baratear cada tópico do seu planejamento. Mas lembre-se: não arrisque seu sonho e muito menos a sua segurança para economizar poucos dólares, ok?

Isso porque é comum pessoas procurarem economizar ao máximo em suas viagens e ser surpreendidas com problemas difíceis como assaltos no hotel que não era seguro e aí chegamos ao famoso “o barato sai caro”. Ou mesmo economizar demais na locação de veículo e se ocorrer qualquer problema, receberem um valor de cair para trás na cobrança.

Mas agindo com bom senso você pode economizar e aqui estão algumas dicas para isso:

Temporadas:

Escolher a época certa para viajar pode te ajudar a economizar muito! As baixas temporadas oferecem promoções em passagens e hotéis, além de você encontrar uma cidade mais vazias e menos filas nos brinquedos os parques.
Aluguel de carros em Orlando:

Antes de fechar com uma locadora pesquise bastante. Aligar carro em Orlando é bem importante, pois as coisas ficam um pouco longe e o transporte público é triste, mas é preciso cautela avaliar quais seguros e extras contratar para fazer uma boa negociação.

Algumas empresas oferecem bônus de desconto ou upgrade de categoria do veículo em algumas épocas do ano. Consultem sempre nos sites delas.

Hotéis em Orlando:

Casas de temporadas baratas em OrlandoÉ claro que todo mundo sonha em se hospedar no hotel da Disney, mas avalie o custo benefício disso. Estes resorts são bastante caros e é possível economizar em hotéis fora dos complexos de parques, como nos que ficam ao redor da Internacional Drive, a principal “avenida” da cidade.
Agora, se você com um grupo de amigos ou família, pode compensar alugar uma casa de temporada em Orlando. Além de maior comodidade e privacidade, o aluguel de casas em Orlando tem dá duas vantagens extras:

Segurança, pois costumam ser em condomínios fechados que proporcionam maior tranquilidade quanto a assaltos do que os hotéis, inclusive os da Disney.
Por incrível que pareça, locar uma casa pode sair mais barato quando falamos de um grupo/família. Dependendo do tamanho do grupo, ao dividir o valor da diária da casa pelo número de pessoas, você consegue uma diária menor do que de muitos hotéis e ainda tem a possibilidade tomar café da manhã em casa e fazer o jantar, o que garante uma super economia também!

Ingressos dos Parques de Orlando:

Sempre que se compra os ingressos em combos, ou seja, pacote, sai mais barato. Isso porque há abatimento no valor total dos ingressos que chega a mais de US$20.00 por ingresso! Então, quando for comprar seus ingressos de parques da Disney ou Universal, calcule quantos parques e dias você pretende curtir e compre os ingressos juntos.

Conseguir descontos além dos pacotes é um pouco mais difícil, mas apenas estes descontos de combos de dias já são incríveis, veja este exemplo dos parques da Disney:

Comprando Ingressos Avulsos: 5 dias de parques contando com os 4 parques temáticos e 1 aquático você pagará US$462,21

Comprando Combo de Ingressos: 5 dias de parques contando com 4 parques temáticos e poder visitar os 2 parques aquáticos, pagando US$ 387.66.

Ou seja, você vai conhecer um parque a mais e ainda economizar US$74,55, que dá uma média de US$14,91 por dia, ou seja, já dá para comer algo por lá e “resolver” o almoço! 😉

Compras em Orlando:

Claro que mesmo nas viagens econômicas queremos e MUITO fazer compras! E dá para economizar nas compras também: antes da viagem reserve um tempo do seu planejamento para pesquisar pelos cupons de desconto nos sites dos outlets e dos shoppings. Há várias opções de promoções e descontos que vão desde US5.00 à 25% ou mais e que, muitas vezes são acumulativos com os descontos de prateleira das lojas então vale MUITO a pena pesquisar, pois sua economia será fantástica.

Alimentação:

Preste atenção neste item do seu planejamento! Depois de montar seu roteiro é importante pesquisar restaurantes e lanchonetes próximas aos seus destinos de cada dia e verificar os preços de cada um e se há descontos, vouchers, promoções, etc. Muitos restaurantes oferecem vouchers também e você pode economizar nas refeições.
Outra dica bacana é passar no Walmart e comprar o café da manhã para economizar neste gasto, caso seu hotel não tenha incluso no valor da estadia.
Seguro Viagem:

Pode parecer excesso e até nada econômico, mas ter um seguro de viagem é MUITO importante para qualquer viagem internacional que você faça! Por exemplo, na Europa, sem ele você sequer consegue entrar no país. Já nos EUA você até pode entrar sem ele, mas em qualquer imprevisto, um machucado, dor de garganta, febre que você precise de um médico, se não tiver o seguro, saiba que uma consulta pode custa mais de US$300;00! WOW, não? E pode piorar: o valor de um translado de ambulância chega em US$800.00!!

Mas se você tem o seguro, basta acioná-lo e médico irá até você, além de cobrir problemas com voos atrasados, extravios de malas e MUITOS outros detalhes que podem salvar sua viagem e seu orçamento também! Mas é preciso observar bem as coberturas, ok? Eu costumo fazer os mesmos seguros com a mesma pessoa há anos e nunca tive problemas, MUITO que pelo contrário: ótimo atendimento e preços incríveis!

Curso de Maquiagem Juliana Goes

Curso de maquiagem online com a jornalista, apresentadora e Guru de Beleza, Juliana Goes. Atualmente a Juliana se destaca entre as principais personalidades no segmento de beleza, saúde e bem estar na internet, somando mais de 9 milhões de visualizações de seus vídeos e mais de 500 mil seguidoras em suas redes sociais. Com 21 vídeo aulas inéditas + um ebook exclusivo, o curso foi produzido com extrema qualidade, sendo o primeiro de sua categoria no Brasil.

Recentemente postei um artigo com “Dicas para se vestir em ambiente de trabalho” e graças ao meu artigo recebi vários e-mails com perguntas a respeito de como se maquiar para uma entrevista de emprego e no ambiente de trabalho, fiquei muito feliz com os e-mails recebidos, porem como não sou exatamente um expert em maquiagem…kkk. Procurei uma especialista no assunto, a Juliana Goes e ela me passou algumas dicas e me autorizou a repassar para meus leitores.

O Recomendado é não abusar dos cosméticos para ressaltar o rosto, cores em excesso e brilho devem ser evitados durante a rotina no trabalho.

É importante que você evite os batons escuros, melhor optar por um tom cor de boca ou gloss, porem evite gloss muito melado. Evite também passar contorno de boca diferente do tom do batom, prefira contorno no mesmo tom do batom ou gloss.

Prefira base de cobertura leve e acabamento mais natural para uniformizar o tom e a textura da sua pele!

É aí que entra a importância de saber se maquiar corretamente: uma make bem feita destaca sua beleza e foge da artificialidade, garantindo um resultado incrível, o que acaba por transformar a maquiagem em sua poderosa aliada, seja no dia a dia ou situações especiais.

Porém, como aprender a se maquiar quando o tempo para isso é curto? Simples: é só investir no curso de maquiagem da Juliana Goes, que é repleto de dicas preciosas e truques para você fazer uma make linda e arrasadora! Seja uma Maquiadora de Sucesso com esse curso!

APRESENTAÇÃO DO CURSO
Veja no vídeo abaixo todos os detalhes sobre o Curso de Maquiagem da Ju Goes. É uma apresentação bem rápida e direta sobre esse fantástico material – o mais completo da internet.

Oi, oi! Tudo bem com você? Hoje trago aqui um curso de auto maquiagem 100% online com certificado e que ainda garante um e-book exclusivo com 50 páginas, estou falando do Curso de Automaquiagem da diva Juliana Goes,a Jú é blogueira há muitos anos e tem autoridade quando o assunto é maquiagem, com milhares de inscritos no YouTube, criou esse curso onde ela passa de forma simples e dinâmica tudo que sabe sobre automaquiagem. Confira o curso!

O Curso de Maquiagem Juliana Goes Funciona mesmo?
Se você está começando nessa área de maquiagens e está em busca de informações que sejam atuais e que mostrem de forma simples e rápida sobre como criar uma maquiagem perfeita, este é o Curso que você precisa.

Entretanto, se você já trabalha no ramo de maquiagem e busca algo que te auxilie a aprimorar suas habilidades, aperfeiçoar seus conhecimentos na área, também indicamos o Curso de Maquiagem Juliana Goes.

Isto porque ele traz de uma forma dinâmica e bastante atraente aos seus usuários, técnicas e truques que podem fazer toda a diferença na hora de elaborar uma boa make, seja para as diferentes ocasiões do dia a dia.

Juliana Goes é uma jornalista e blogueira famosa que possui mais de 800 mil seguidores e 14 milhões de visualizações em vídeos no YouTube, com destaque principalmente aos conteúdos sobre maquiagem.

Percebendo que os vídeos de make, especialmente os que ensinam como se maquiar, faziam sucesso e incentivavam as mulheres a se sentirem mais bonitas, a blogueira criou o curso de automaquiagem que reúne várias dicas, inclusive truques de profissionais e especialistas na área.

A Juliana Goes é super competente e entende demais do assunto. As videoaulas são bem gostosas, não é aquela coisa cansativa de se ver, sabe, nesse curso de maquiagem pude notar que tem exatamente tudo o que uma pessoa nesse mundo precisa saber, desde o primeiro material e produto a usar, até uma nécessaire super profissional.

Ela preparou tudo com muito carinho e dedicação para que todas saiam do curso satisfeitas, se sentindo ainda mais bonitas e confiantes.curso de maquiagem da Juliana Goes

Por isso que eu indico de olhos fechados. Sem contar que a didática dela é sensacional!

Não é a toa que o curso já é um sucesso! Quando o negócio é bom, temos que compartilhar, não é mesmo?

As dicas da Juliana Goes são fáceis e você vai aprender se divertindo com o jeito fofo da Juliana.

O curso de maquiagem é todo muito bem explicado, e você ainda terá os vídeos para poder analisar as técnicas que a Juliana Goes irá lhe passar de uma forma descomplicada.

Por tudo isso que o curso de maquiagem oferece, então com certeza esse curso funciona e tem funcionado para milhares de mulheres que ficaram mais charmosas, bonitas e autoconfiantes com o curso de maquiagem da Juliana Goes.

O Conteúdo do Produto é bom?
Ao adquirir este Curso de maquiagem você terá acesso a 21 aulas em vídeo, onde a Juliana irá te explicar tudo sobre como fazer uma linda maquiagem. Dentre os assuntos das aulas estão:

Como montar um Kit Básico de Maquiagem;
Como escolher os pincéis ideais;
Como ter os cuidados certos com a pele;
Como fazer maquiagem para o dia;
Como fazer maquiagem para a noite;
Como higienizar corretamente seus pincéis;
Como fazer contornos, aplicar corretivo, blush e primer;
Como escolher a base e pó ideal para o seu tom de pele;
Tudo sobre máscaras de cílios, delineador e lápis;
Como aplicar cílios postiços;
Receitas de máscaras caseiras para o rosto.
Ao final do curso, você sairá com uma base sólida de conhecimentos de maquiagem, e poderá se arrumar tranquilamente para festas de dia, noite, trabalho ou simples reuniões entre família e amigos.

E o mais interessante é que ao terminar o Curso de Maquiagem Juliana Goes, você terá o seu certificado, comprovando os seus conhecimentos adquiridos sobre maquiagem.

E para você ter uma ideia de como é o trabalho da Juliana Goes no curso de maquiagem, veja o vídeo abaixo:

O produto se diferencia por ser completo: com ele, dá para aprender desde uma maquiagem básica até uma mais elaborada para usar em ocasiões festivas, causando boa impressão por onde passar!

Todo o conteúdo pode ser garantido com flexibilidade de pagamento, seja por cartão de crédito ou boleto bancário, opção esta que possui prazo de confirmação e compensação um pouco maior.

O curso não é somente para quem mora no Brasil, pois quem está fora do país também pode investir no produto. No momento da compra, basta seguir os passos indicados na inscrição.

É menor de 18 anos e quer aprender a se maquiar? Sem problemas, basta possuir autorização prévia de seus pais para realizar a inscrição, finalizar compra e ter acesso ao conteúdo exclusivo do curso!

Para Quem Serve o curso?
Bom, o público são todos aqueles que tem um interesse em aprender a fazer uma excelente maquiagem.

Não tem definição de gênero ou idade, basta você estar a fim de aprender a criar uma maquiagem legal, sem muitas dificuldades. Não importa se você nunca fez uma maquiagem, ou se já tem alguns conhecimentos, o curso de ajudará muito a melhorar suas técnicas.

Qual é a garantia?
Pode ficar despreocupado que você estará adquirindo um produto de muita qualidade e que não irá te deixar na mão. Se por ventura você achar que o curso de maquiagem juliana goes não atende as suas expectativas, é só enviar um e-mail, e o seu dinheiro será devolvido.

Quer saber como fazer uma maquiagem passo a passo, que valorize seu rosto e que deixe você mais bonita do que já é?

Fazer de um jeito fácil, sem enrolação, do conforto da sua casa?

Pois continue lendo que vou te indicar uma maneira fácil de se auto-maquiar, sem gastar quase nada.

Você saberá como se auto-maquiar sem erro, onde te levará com uma didática fácil para você criar um visual incrível, e o melhor, feita por você mesma.

É um curso online, são 21 vídeos aulas e mais um Ebook com dicas e técnicas para iniciantes e também para quem quer aprimorar o conhecimento no assunto.

Quem vai apresentar esse conteúdo maravilhoso, é a ex-BBB, Blogueira, Maquiadora Juliana Goes.

Suporte do curso
No curso de Maquiagem Juliana Goes, você também terá um suporte para tirar suas dúvidas sempre que precisar. Aliás, essa é uma preocupação da Ju.

Na própria área de membros, tem a opção “suporte” e sempre que você tiver alguma dúvida, é só clicar la e preencher o formulário de contato.

Sobre a Entrega do curso
Após a confirmação do pagamento, você irá receber e-mail com os seus dados de acesso.

Você irá acessar o link de área de membros do curso, cadastrar sua senha, e poderá começar a assistir as aulas! =)

Lembrando que você terá 30 dias de acesso ao curso. É o tempo suficiente para você aprender a se maquiar como uma diva!

Bônus
Ao se inscrever no curso de maquiagem com Juliana Goes, você irá ganhar se presente:

#Bônus 1: E-BOOK EXCLUSIVO:

Um e-book recheado com 50 páginas de dicas de maquiagem separadas cuidadosamente pela Juliana Goes. Assim, você poderá consultar tudo o que aprendeu, mesmo depois de assistir as aulas

#Bônus 2: CERTIFICADO DE CONCLUSÃO DO CURSO:

Depois de concluir as aulas, na própria plataforma do curso, você pode emitir o seu certificado de conclusão! Isso facilita e muito para quem tem o desejo de trabalhar na área, pois é indispensável comprovar seus conhecimentos.

Vale ressaltar que o curso de maquiagem profissional é inteiramente online, ou seja, você poderá criar sua rotina de estudos, além de revisar o material quando quiser. Você não irá precisar sair de casa para estudar.

Além das 21 aulas imediatas para os assinantes, os alunos também terão acesso a um e-book para recapitular o aprendizado e colocar as ideias em prática. Todo o material foi criado exclusivamente para o curso. Ao fim dos estudos o concluinte ganhará um certificado de conclusão que poderá ser utilizado para ampliar a sua competitividade profissional.

Mas o maior destaque com certeza é que esse não é um curso estático, como outros disponíveis na web. Se você tiver alguma dúvida, pode entrar em contato diretamente com a Juliana através do suporte. Ela estará disponível para elucidar qualquer detalhe que não tenha ficado claro.

Vale a Pena comprar o Produto Curso de Maquiagem Juliana Goes?

Sim, quando você visualizar o material irá perceber que terá feito um excelente investimento. E mesmo que você nunca tenha feito uma maquiagem simples, após terminar o curso, conseguirá se maquiar de uma maneira incrível.

Além disso, a Juliana Goes ensina de forma simples e com uma linguagem de fácil entendimento, com vídeo aulas dinâmicas e didáticas.

As dicas da Juliana Goes são fáceis e você vai aprender se divertindo com o jeito fofo da Juliana.

O curso de maquiagem é todo muito bem explicado, e você ainda terá os vídeos para poder analisar as técnicas que a Juliana Goes irá lhe passar de uma forma descomplicada.

Por tudo isso que o curso de maquiagem oferece, então com certeza esse curso funciona e tem funcionado para milhares de mulheres que ficaram mais charmosas, bonitas e autoconfiantes com o curso de maquiagem da Juliana Goes.

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Com a atual crise no Brasil cresce o interesse dos brasileiros na cidadania ou nacionalidade portuguesa. Através da sua obtenção é possível não apenas transitar, estudar, trabalhar ou residir legalmente em Portugal, mas também em qualquer dos países da União Europeia, abrindo-se com isso um leque de novas oportunidades para a vida do seu beneficiário e dos seus familiares.

Mas pergunta que todos fazem é quem pode requerer a nacionalidade portuguesa?

Quem pode requerer a cidadania portuguesa?
De acordo com a Lei da Nacionalidade de Portugal, diversas são as hipóteses para a atribuição e a aquisição da nacionalidade portuguesa, que envolvem desde a adoção de cidadão estrangeiro por um português até situações específicas aplicáveis a descendentes de judeu sefardita português.

A seguir destacamos as hipóteses mais comuns aplicáveis aos brasileiros, juntamente com os seus principais requisitos.

I- Filhos de portugueses
Filho(a) de português nascido em Portugal ou no estrangeiro. Atenção: esta hipótese se aplica apenas aos filhos menores ou maiores de idade de português originário, ou seja, cuja nacionalidade foi atribuída e não adquirida.

Assim, ao filho(a) de pai/mãe português que adquiriu a nacionalidade (por exemplo, por ser cônjuge de português ou por ser neto de português antes da vigência do Decreto-Lei nº 71/2017) se aplica a hipótese VI desta lista.

II- Netos de portugueses
Neto(a) de português nascido no estrangeiro, desde que demonstre possuir laços de efetiva ligação à comunidade nacional portuguesa (ou que se enquadre numa das hipóteses legais de presunção de vínculos). Atenção: esta hipótese também aplica-se apenas ao neto(a) de português originário, ou seja, cuja nacionalidade foi atribuída e não adquirida.

Assim, esta hipótese não se aplica ao neto(a) de avô/avó português cuja nacionalidade foi adquirida (por exemplo, por ser cônjuge de português ou por ser neto de português antes da vigência do Decreto-Lei nº 71/2017).

Veja como em detalhe como funciona para adquirir a cidadania portuguesa para netos.

III- Bisnetos de portugueses
A lei portuguesa não prevê uma hipótese específica para os bisnetos de portugueses. O que pode ocorrer, entretanto, é que um dos pais ou um dos avós do bisneto venha a obter a nacionalidade portuguesa, de modo originário (atribuição) e não derivado (aquisição), fazendo então com que o mesmo se torne neto/filho de português originário e possa, a seguir, solicitar a sua nacionalidade nesta condição.

Caso o pai/mãe tenha adquirido a nacionalidade portuguesa derivada (por ser neto de português antes da vigência do Decreto-Lei nº 71/2017, por exemplo) o filho só poderá adquirir a nacionalidade se for menor de idade, nos termos da hipótese VI desta lista.

IV- Cônjuges de portugueses
Cônjuge casado(a) há mais de 3 anos com nacional português, que tenha o casamento transcrito em Portugal, e que declare/demonstre possuir laços de efetiva ligação à comunidade nacional portuguesa (ou que se enquadre numa das hipóteses legais de presunção de vínculos).

Cidadania portuguesa por casamento, veja o passo a passo.

V- Companheiros de portugueses
Companheiro(a) que viva há mais de 3 anos em união estável com nacional português, que tenha a união estável reconhecida por tribunal cível português, e que declare/demonstre possuir laços de efetiva ligação à comunidade nacional portuguesa (ou que se enquadre numa das hipóteses legais de presunção de vínculos).

VI- Filhos menores ou incapazes de português que adquiriu a nacionalidade
Filho(a) menor ou incapaz de pai ou mãe que adquira a nacionalidade portuguesa, desde que declare/demonstre possuir laços de efetiva ligação à comunidade nacional portuguesa (ou que se enquadre numa das hipóteses legais de presunção de vínculos).

VII- Residentes legais há mais de seis anos em Portugal
Estrangeiro, maior de idade, que vive legalmente há mais de seis anos em Portugal pode também adquirir a nacionalidade por tempo de residência, através de um processo designado de naturalização.

Documentação completa
Consulado de Portugal, um dos caminhos para solicitar a cidadania portuguesa
A documentação completa para solicitar cidadania portuguesa e outros requisitos específicos exigidos variam de acordo com cada uma das referidas situações, reiteramos que a nossa intenção com este artigo é apenas introduzir as principais hipóteses (mas não todas!) de aquisição e atribuição da nacionalidade portuguesa, bem como ressaltar os seus principais requisitos (e não todos!).

Trâmite
A depender da natureza do processo, o requerimento pode tramitar nas Conservatórias de Registro Civil ou na Conservatória dos Registos Centrais de Portugal, entretanto o pedido pode ser também aberto junto dos Consulados de Portugal.

Neste último caso, entretanto, o processo demora significativamente mais tempo até ser concluído, não apenas em razão dos Consulados disporem de um número reduzido de funcionários, como também por terem que encaminhar o processo para análise junto às Conservatórias competentes.

Estimativa de prazo
O tempo de duração da tramitação dos processos de nacionalidade é muito variável, não apenas em função do local em que é instaurado (Consulados e Conservatórias) como também consoante as hipóteses de nacionalidade (neto, filho, cônjuge, etc), bem como da correta instrução do processo por parte do requerente (a falta de algum documento pode atrasar o processo por meses).

A partir da nossa experiência junto às Conservatórias de Portugal, podemos dizer que processos de atribuição da nacionalidade por filho de português demoram em média 2 a 4 meses, sendo que para filho menor demoram em média 15 a 30 dias.

Processos de naturalização para cidadãos estrangeiros residentes em Portugal há pelo menos 6 anos duram em torno de 6 meses. Já se o pedido de nacionalidade for feito por neto de português, bem como por cônjuge ou companheiro de português, o tempo de espera aumenta consideravelmente, entre 9 a 12 meses.

Reiteramos que estes prazos são muito superiores quando os processos são feitos via Consulados Portugueses e, ainda, que os mesmos tendem a crescer tendo em vista o forte aumento da demanda por nacionalidade portuguesa.

Custas processuais
Quanto às custas processuais, para pedidos de atribuição de nacionalidade por maiores de idade (filhos e netos de portugueses originários) o valor cobrado pelas Conservatórias é de 175€. Pedidos de atribuição de nacionalidade para menores são gratuitos.

Para aquisição da nacionalidade por menores ou incapazes cujos pais também tenham adquirido a nacionalidade e para menores que adquiram a nacionalidade por naturalização, o custo é de 200€. Para adotados o processo é gratuito.

Por fim, para todos os restantes casos o valor das custas processuais é de 250€.

Assessoria jurídica
Não é preciso contratar uma assessoria jurídica para requerer a nacionalidade portuguesa, podendo o requerente proceder por conta própria junto às entidades competentes. Esta é uma boa opção para pessoas que estão dispostas a resolver tudo por conta própria, que não têm urgência, que podem facilmente se deslocar para obter e enviar a documentação e que conseguem gerir bem a relação com diversas instituições públicas envolvidas no procedimento.

Apesar de não ser necessário e envolver um custo adicional, em muitos casos de nacionalidade portuguesa a contratação de uma assessoria jurídica especializada costuma ser uma mais valia ao interessado por várias razões, quer seja para garantir mais segurança e aumentar probabilidade de sucesso no requerimento, quer seja para obter uma maior celeridade no seu trâmite, quer seja ainda pelo desejo de ter uma experiência mais confortável e tranquila no decorrer do procedimento.

Dupla nacionalidade
Por fim, destacamos ainda que a obtenção da nacionalidade portuguesa não determina a perda da nacionalidade brasileira, a menos que haja uma rejeição expressa da nacionalidade de origem (brasileira) por parte do cidadão. Ou seja, é possível obter a dupla nacionalidade!
Hoje falaremos sobre o processo de atribuição de nacionalidade portuguesa. Caso você tenha direito a cidadania por meio desse processo, tudo será mais simples para você. Ao longo do texto, falaremos sobre quem tem direito, mas caso você queira ter certeza, basta entrar no link.

Ao contrário do processo de naturalização, o processo de atribuição de nacionalidade é um direito garantido e por isso não existe chance de ser negado. Uma vez que você tenha todos os documentos necessários, você pode ter certeza que será questão apenas de passar por toda a burocracia.

Isto ocorre pelo fato de seu direito ser baseado no princípio de JUS SANGUINIS, ou seja, você tem direito à cidadania por sangue, não importando onde você nasceu ou se atualmente tem laços com Portugal.

Quem tem direito
Para essa forma de processo, as seguintes pessoas possuem direito à cidadania portuguesa pelo processo de atribuição de nacionalidade:

Menor de 14 anos, filho (a) de pai e/ou mãe português.
Maior de 14 anos e menor de 18 anos, filho (a) de pai e/ou mãe português.
Maior de 18 anos, filho (a) de pai e/ou mãe português.
Neto (a) de avô e/ou avó português.
Cada um desses casos possuí um processo específico com diferentes documentos, mas que seguem uma mesma diretriz.

No último caso, de atribuição de nacionalidade para neto ou neta, a lei que define esse direito já foi autorizada, contudo ainda não está regulada. A previsão é de que por volta do 2 semestre de 2016, já será possível obter a cidadania por esse processo.

Dessa forma, para quem deseja tirar por esse processo terá que esperar a regulação oficial ou requerer a dupla cidadania pelo processo de naturalização. Vale ressaltar que para os casos de naturalização para netos não se faz necessário o vínculo efetivo com Portugal. Caso queira conferir os documentos necessários para esse outro tipo de processo, consulte o nosso post.

O processo de atribuição de nacionalidade
É bem sabido que o principal problema da obtenção da cidadania não está na complexidade do processo mas sim na burocracia do mesmo.

No caso, aqui não é diferente, existem diversos documentos necessários e que podem lhe dar trabalho de obter.

Conforme sempre falamos, o documento que vai lhe dar maior trabalho será a certidão de nascimento do seu ascendente português. Caso o nascimento tenha ocorrido há mais de 100 anos, será preciso vasculhar nos arquivos distritais diretamente em Portugal. O Cidadania Já pode auxiliar nesse processo, caso haja a necessidade. Caso seja menos de 100 anos, é possível obter diretamente no consulado.

Escrevemos um post falando só sobre os documentos necessários para esse processo, basta seguir o passo a passo nele presente:

O guia de documentos de atribuição

Após cidadania
Uma vez que você tenha obtido o seu direito, é importante perceber que o seu direito sanguíneo passará automaticamente para os seus descendentes. Da mesma forma que você teve o seu laço confirmado para obter a nacionalidade, seus descendentes poderão fazer o mesmo.

É por isso que a partir desse processo é possível obter a cidadania de graus bastante afastados, desde que haja os ascendentes vivos. O processo pode ser repetido e repetido, de pai ou mãe para filho e por assim adiante.

Portanto, caso se enquadre em algumas das hipóteses acima, não perca mais tempo e vá em busca de mais detalhes para tentar obter a sua cidadania portuguesa.

Unhas Decoradas: como fazer passo a passo

As unhas decoradas, ainda estão em alta em 2016(2017) e ganhando cada vez mais adeptas a este estilo aqui no Brasil, sejam elas decoradas com flores, adesivos divertidos ou com fotos favoritas, francesinhas com nova releitura, degrades, praqueles, marmorizados, com pedras, enfim, todas estão na moda.
As unhas dos pés, pelicula de unhas, também ganham decorações, assim como as unhas para noivas que querem casar tendo uma decoração diferenciada nas mãos, no seu grande dia.

No entanto, muitas delas são fáceis de fazer sozinha, onde nem é preciso ir na manicure para fazer a pintura, pois até os adesivos tem como aplicar em casa.

Agora, trago alguns estilos que você mesma pode fazer.

Unhas fáceis de fazer sozinha
Francesinha
Depois de fazer as unhas com a remoção de excesso de cutícula, lixar e passar base, passe em toda a unha, um branco transparente, deixando secar um pouco.

Com um Branco mais forte, como o branco puríssimo, por exemplo, faça uma pequena linha na ponta da unha. Se tiver dificuldade, deixe secar completamente a unha com o branco transparente e depois ponha um pedaço de durex na parte onde não vai ser pintada.

Passe o esmalte na ponta da unha, mesmo que suje o durex e deixe secar. Depois de seca, só retirar o durex com cuidado e passar uma camada fina de base, ou alto brilho por cima da unha toda e está pronto.

Ainda pode fazer a francesinha invertida, onde a linha vai na parte de dentro da unha, pegando a matriz, fazer as pontas em V e em formato de coração, podendo finalizar com um stras ou uma fita prata ou dourada.

Ainda pode se fazer a francesinha com outros tons pastéis, ou até mesmo com tons mais escuro, como por exemplo, a unha preta com a linha branca, o vermelho com linha dourada, ou preta.

Unhas vermelhas com degradês
Com a unha preparada para fazer a pintura, use um pedaço de espuma ou esponja, que tenha um pouco mais o tamanho da unha, fazendo uma linha larga de vermelho mais aberto, uma com um vermelho mais fechado e outro com o preto ou um vermelho mais pro vinho.

Bata a esponja como se tivesse carimbando a unha, sem se preocupar se está borrando, tendo o vermelho mais claro na parte de dentro e o mais escuro para a ponta da unha. Depois de limpar em volta, cole uma pedra de strass, usando uma cola própria, finalizando com alto brilho.

Ainda pode fazer esse degrade somente com vermelho mais fechado e preto. Além de poder usar outras cores, ou cores florescentes, misturando o amarelo com laranja e vermelho ou rosa.

Unhas com adesivo de fotos ou com flores
Escolha o adesivo desejado, prepare a unha e passe uma camada fina de base. Se o adesivo for tampar toda a unha com sua estampa, como a de fotos, antes da base secar, aplique-a na unha, utilizando um palito ou uma espátula para alisar e alinhas corretamente, para que não aja bolhas.

Com uma lixa de unha, passe na ponta da unha, para tirar o excesso do adesivo e passe uma camada de base, ou alto brilho. Caso o adesivo tenha partes transparentes, tendo só um detalhe, escolha um esmalte para fazer o fundo, que combine com o desenho escolhido e deixe dar uma pré-secada.

Aplique o adesivo da mesma forma anterior e finalize com a base ou o alto brilho.
Unhas assimétricas
Com o auxílio de um durex e a unha totalmente pintada e seca com a cor escolhida, marque as linhas, seja em diagonal, horizontal, ou vertical, passando em seguida, a outra cor escolhida nas partes que estão expostas. Espere secar e retire o durex, finalizando com um extra brilho.

Tendências para Noivas
A tendência de unhas decoradas para noivas, está em alta, pelicula de unhas, onde as simples francesinhas são complementadas com decorações a mão de arabescos, pedras, flores e até desenhos de vestido de noiva e terno do noivo.
Ainda tem aquelas que preferem ousar usando adesivos feitos com fotos dos noivos, fitas coloridas, próprias para unhas, bastante stras, gliter dourado, prata, ou coloridos em uma das unhas, ou até mesmo em todas.

Os tons clássicos, que são os pastéis, ainda estão em alta, mas que podem ser usadas para fazer degrade, usando do tom de rosa bebê para o mais escuro, por exemplo, ou até mesmo um rosa claro com dourado e que fica muito bonito.

As unhas tipo veludo, também são uma boa pedida para as noivas que querem inovar, mas deixar com aquele ar clássico.

O estilo rendado, que pode ser com a aplicação de um adesivo, ou por meio de um carimbo próprio, ainda é uma ótima aposta, para quem curte o estilo mais clássico.

Outra opção, é fazer a unha com cor clara, como branco, rosa bebê e desenhas flores com cores mais vivas, como amarelo, vermelho, verde, azul. O contraste de cores, vai trazer harmonia e elegância.

Mas a adeptas ao vermelho e vinho, não precisam ficar tristes, pois se pode usar essas cores no dia que é tão especial. Mas só cuidado para não exagerar, se preferir fazer uma pintura artística, onde as unhas se sobressaiam mais que a própria noiva!

Seja para o dia a dia, para uma ocasião especial, uma festa que foi convidada, ou até mesmo para seu próprio casamento, existem várias formas de conseguir unhas lindas e decoradas, mas lembrando sempre, que para os pés realmente realçarem sem ficarem vulgares, sempre é bom usar tons mais claros, mesmo com alguma decoração, independente das unhas das mãos estarem com tons mais escuros. Por isso, sempre aposte em tons pastéis e nude para os pés.

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Turbinando o Desempenho Sexual Funciona?

Eu sei que é normal ter dúvidas a respeito do que você já leu até aqui, afinal parece ser “bom de mais para ser verdade” e por isto a reação de questionar se o método funciona ou não é legítima. Para tirar esta dúvida nada melhor do que ver os testemunhos de alguns homens que já compraram o livro.

O que é o Programa Turbinando o Desempenho Sexual?

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Dieta detox para emagrecer rápido

Dieta detox para emagrecer rápido

É uma crença comum que uma dieta detox é uma coisa que se faz apenas uma vez e dura de 24 horas a várias semanas. Mas não há nenhuma razão para não desintoxicar seu corpo de forma contínua. Isso faz sentido, já que você ingere toxinas todos os dias, até que elas se acumulem a ponto de causar problemas. Ao eliminar toxinas todos os dias você mantém seu corpo se sentindo bem, e reduz a chance de desenvolver grandes problemas por causa do seu nível de toxinas. Descubra aqui como fazer uma dieta detox com dicas simples e curiosas para o seu dia a dia.

Por que nem todas as receitas para emagrecer funcionam?

A resposta para a pergunta desse tópico é bem simples: a sua relação com a comida é emocional e não racional. Nós não comemos por lógica, mas por necessidade e vontade.

É justamente essa necessidade que faz com que algumas pessoas busquem por saídas mirabolantes sobre como emagrecer, sem necessariamente se relacionar bem com a comida.

Outro fator que também leva aos resultados drásticos dessas dietas é que a quantidade de calorias ingeridas é menor do que a quantidade de calorias gastas, mas sem uma ingestão correta de nutrientes.

Explicando melhor, essas dietas comerciais que prometem emagrecer rápido realmente fazem isso porque são muito restritivas, mas isso não significa que você está comendo bem e corretamente.

O resultado, no final do processo, é um emagrecimento maior em pouco tempo e em grande volume, mas sem agregar saúde para seu organismo. Consequentemente você não aprenderá a comer bem depois desse tempo e o corpo reage de forma contrária assim que a dieta é eliminada da sua rotina. O motivo? O que expliquei no primeiro parágrafo desse tópico: a sua relação com a comida é emocional e não lógica.

Suco Detox com Laranja

Hoje separamos receitas de sucos detox com laranja, confira:

Suco Detox com Laranja, Limão e Alface
Ingredientes
Suco de 2 laranjas-lima
6 folhas de alface
1 limão pequeno
½ copo de água

Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba imediatamente.

Suco Detox com Laranja, Couve e Gengibre
Ingredientes
2 laranjas descascadas
3 folhas de couve bem lavadas
1 pedaço de gengibre
1 litro de água

Modo de Preparo
Corte a laranja em pedaços e retire as sementes. Depois coloque juntamente com os demais ingredientes no liquidificador e bata. Sirva bem gelado.

Suco Detox com Laranja, Cenoura, Couve, Maçã e Mamão
Ingredientes
1 copo (200 ml) de suco de laranja
1/2 cenoura média crua
4 folhas de couve-manteiga
1/2 maçã
1/4 de mamão papaia

Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coe e sirva em seguida.

Suco Detox com Laranja, Cenoura, Maça e Limão
Ingredientes
2 laranjas
4 cenouras
1 maçã
1 pedaço de gengibre
Suco de 1 limão
1/2 de copo (100 ml) de água

Modo de Preparo
Descasque as laranjas. Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe se necessário, e sirva em seguida.

Suco Detox Rosa
Ingredientes
50 ml de suco de laranja
1 colher (sopa) de morangos picados
1 colher (sopa) de beterraba crua
1 colher (sopa) de goji berry
150 ml de água ou água de coco

Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adicione pedras de gelo e sirva.

Dúvidas Frequentes Sobre a Dieta Detox

Quais são os alimentos permitidos na Dieta Detox?
Chás, frutas, hortaliças, legumes, grãos, sementes, carnes magras, ovos caipira, castanhas, azeite, grãos integrais, água e sucos naturais.

Quais são os alimentos proibidos?
Alimentos industrializados, açúcar, embutidos, processados, massas, laticínios, defumados, carnes vermelha, farinha de trigo, café, alimentos que contêm glúten e bebidas alcoólicas.

Posso substituir refeições pelo suco detox?
Sim, porém isso deve ser acompanhado por um nutricionista.

Quantas vezes ao dia posso tomar o Suco Detox?
O ideal é 3 vezes por dia, de preferência em jejum, a tarde e a noite. Cerca de 1 litro.

Os ingredientes precisam ser orgânico?

Não é obrigatório, porém eles são os mais recomendados para sua saúde.

Posso adoçar o Suco Detox?

Não é recomendado, porém se sentir necessidade, opte por alternativas mais saudáveis como mel ou açúcar mascavo. Açúcar refinado e adoçantes devem ser evitados.

Posso tomar o suco durante as refeições?
Sim, sem nenhum problema.

Posso coar o Suco Detox?
Não é recomendo, pois assim ele perde as fibras.

Posso tomar o suco detox durante a gravidez?
Não é recomendado, para maiores informações, consulte seu ginecologista.

Posso tomar o suco durante o período de amamentação?
Não! O suco detox possui ingredientes termogênicos que aceleram o metabolismo e também o batimento cardíaco, por isso não é recomendado para quem está amamentando.

Pessoas com gastrite ou outros problemas estomacais podem tomar o suco detox?
Não é recomendado. Isso porque a maioria das receitas possuem alimentos cítricos que podem prejudicar quem sofre com esses problemas.

Posso tomar o suco detox junto com algum remédio para emagrecer?

Não é recomendado. Porém, se for fazer isso, procure orientação médica antes.

Dieta detox para desinchar

Dieta detox para desinchar

Muita gente pensa que alimentação detox é sinônimo de dieta radical, restritiva e cheia de ingredientes malucos.

A nutricionista Rosi Frizzo Feliciano esclarece: a detoxificação, ou simplesmente detox, é uma técnica da nutrição funcional cujo objetivo é ajudar o organismo a eliminar toxinas e outras substâncias prejudiciais à saúde.

“Com o padrão de vida atual, baseado em uma alimentação pobre em vitaminas e rica em hormônios, agrotóxicos, aditivos alimentares, açúcar, gordura e uso abusivo de medicamentos, estamos constantemente expostos a substâncias prejudiciais, que comprometem o bom funcionamento do corpo.”

Alimentos permitidos na Dieta Detox

O cardápio da dieta detox é completamente natural com chás, frutas, hortaliças, legumes, grãos, sementes, carnes magras, ovos caipira, castanhas, azeite, grãos integrais, água e sucos naturais. De preferência frutas, legumes e verduras orgânicas.

Alimentos proibidos na Dieta Detox

A ingestão de alguns alimentos durante a dieta não é aconselhável, dentre eles estão alimentos industrializados, açúcar, embutidos, processados, massas, laticínios, defumados, carnes vermelha, farinha de trigo, café, alimentos que contêm glúten e bebidas alcoólicas.

Essa é uma dieta muito utilizada em períodos pós festas, onde geralmente acabamos exagerando no consumo de bebidas alcoólicas e alimentos calóricos. E com seu poder desintoxicante, a Dieta Detox ajuda a eliminar as toxinas acumuladas em nosso organismo, que não são eliminadas naturalmente.

Perguntas Recorrentes

Leitoras do meu site me mandam e-mails frequentes com diversas perguntas, sendo estas relacionadas a dieta Detox, preparei uma lista com grande parte destas perguntas, veja a seguir:

Quais tipos de frutas e hortaliças possuem baixo índice glicêmico?
As frutas de baixo índice glicêmico são principalmente as frutas vermelhas e rochas (morango, blueberry, acerola, dentre outras). O açaí também possuí baixo índice glicêmico quando puro. Já as hortaliças todas possuem baixo índice glicêmico no geral: folhas (alface, acelga, couve, etc), couve-flor, brócolis. Elas também são ricas em vitaminas diversas que contribuem para um bom funcionamento do corpo e fibras para o bom funcionamento do intestino.

O Detox pode trazer quais benéficos para o organismo, além de melhorar o sono, o humor e o stress?
Um Detox com alimentos estratégicos alinhado com o que chamo de boa ciência do emagrecimento (estudos de elevado nível de evidência científica das maiores universidades do mundo) pode de fato trazer uma melhora no sono, humor, diminuição de stress, aumento dos níveis do nível de energia e disposição além de regular os hormônios que estão desregulados com a má alimentação atual.

O que está “limpeza metabólica” realiza no organismo?
A limpeza metabólica promovida por um Detox alinhado com a ciência dentro de uma alimentação estratégica basicamente regula os níveis hormonais melhorando o metabolismo. Para ficar mais fácil eu gosto de comparar nosso metabolismo com uma caixa dágua que está suja no começo. Com um detox correto ela desentope e a água volta a circular livremente, a pessoa perde peso, fica mais disposta, ganha energia, melhora o sono, dentre outros benefícios.

Quais os principais hábitos devem ser criados manter uma alimentação correta confirme o dia-a-dia?
O principal hábito é de manter o comprometimento com sua saúde. Não se trata só de emagrecimento, mas de prevenir doenças como diabetes e obesidade (que é doença). Evitar alimentos industriais, evitar farináceos de trigo (pães, massas), evitar refrigerantes e alimentos lights. Fazer atividade física também é muito importante.

Quais os piores alimentos que elevam a insulina no sangue? E quais a diminui?
Os que mais elevam são: farináceos de trigo (pão integral, comum, massas, biscoitos diversos), açucar (doces, sorvetes), alimentos lights (que contém açucares disfarçados como a maltodextrina), dentre outros. Os que diminuem a insulina no sangue são as gorduras saudáveis (óleo de coco, abacate, ovos, dentre outros) e também as proteínas de alto valor biológico (carnes, peixes, dentre outros).

Finalizando, a grande maioria das dietas detox são dietas para emagrecer, da moda, e não se sustentam.

Por outro lado já existem propostas em usar uma dieta detox que esteja alinhada com a boa ciência pra fazer uma limpeza metabólica inicial.Um detox que em seguida utiliza a alimentação estratégica para a manutenção da saúde, da perda de peso sustentável tornando possível emagrecer e permanecer magra ao longo da vida.

Agora, convido você a colocar em prática tudo que conversamos aqui!

Como criar uma página no Facebook para sua empresa

Como criar uma página no Facebook para sua empresa

As páginas no Facebook são importantes ferramentas de comunicação de uma empresa, projeto ou iniciativa com seus respectivos públicos. Na maior rede social do mundo, você pode ter uma página exclusiva e convidar usuários para receberem suas atualizações.

É possível criar páginas relacionadas a diversos conteúdos. Você poderá construir uma página para sua empresa com o objetivo de promover ofertas de seus produtos e serviços. Uma página artística de sua banda, por exemplo, poderá ser criada para compartilhar conteúdo com seus fãs. Se você é proprietário de um site, utilizar uma página para disseminar conteúdo na rede social é uma iniciativa interessante para aumentar o número de acessos.

O mundo está no Facebook!

Essa enorme capacidade de interação e a massiva quantidade de usuários ativos, faz do Facebook, um poderoso veículo para ampliar negócios, aumentar lucros e estar em contato diretamente com seu público. Ou seja, o mundo inteiro está conectado nessa rede, inclusive os seus potenciais clientes. E se todo mundo está lá, você também precisa marcar presença criando uma página para o seu negócio!

Como criar uma página no Facebook?

Todo o processo de criação de uma página oficial no Facebook é bastante simples. Certifique-se apenas de ter as informações básicas sobre seu negócio em mãos, já que seguiremos agora um passo a passo bem didático!

Passo 1: Acesse http://www.facebook.com/pages/create.php

Passo 2: Em “Criar uma página para”, escolha entre: “Negócio local”, “Marca, produto ou organização” e “Artista, banda ou figura pública”. Dentro dessas opções você poderá especificar a sua página, informando se o artista é um músico ou um humorista, por exemplo, e se o negócio é na área de educação ou saúde e beleza;

Passo 3: Dê um nome à sua página em “Nome da página”;

Passo 4: Confirme que você é “o representante oficial desta pessoa, deste banda ou deste produto”, só é possível criar a página se você for representante;

Passo 5: Clique em “Criar uma página oficial”. Você terá que confirmar a criação da página clicando em “Criar página”.

Depois desses cinco passos a sua página já estará criada no Facebook. Essa página é diferente do perfil normal, o usuário pode recomendar e comentar. O próximo passo é configurar a sua página oficial.

Passo 6: Carregue uma foto.

Passo 7: Clique em “Editar página”, uma segunda página com opções de configurações abrirá.
Em “configurações” você poderá definir restrições para o acesso da sua página. Além disso, ao clicar em “aplicativos” opções de vídeos, links, fotos, notas, críticas, eventos e quadro de discussões estarão disponíveis para escolha. Se você quiser descobrir como a sua página oficial está sendo vista, clique em “Todas as informações de página”, assim, será possível ver a interação dos fãs e o resultado de campanhas feitas.

Benefícios do Pilates na Terceira Idade

Benefícios do Pilates na Terceira Idade

De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde) em seu documento “Envelhecimento ativo: Uma política de saúde”, uma atividade física regular e moderada reduz o risco de morte por problemas cardíacos em 20 a 25% em pessoas com doença do coração diagnosticada, além de reduzir substancialmente a gravidade de deficiências associadas à cardiopatia e outras doenças crônicas. Assim, o Método Pilates estaria enquadrado neste contexto para prevenção primária, secundária e terciária da saúde.

Os Principais Problemas da Terceira Idade

A maioria da população da terceira idade começa a apresentar falta de equilíbrio, involução motora decorrente do processo de envelhecimento bem como as disfunções e doenças que são vistas como causas da dificuldade ou incapacidade de manter o equilíbrio.

Este déficit de equilíbrio pode levar a queda, o que em pessoas idosas é uma causa crescente de lesões, custos de tratamento e morte. As conseqüências das lesões sofridas em uma idade mais avançada são mais graves do que entre pessoas mais jovens.

Esse déficit de equilíbrio não está apenas associado a questões neurológicas ou de labirinto. Em alguns casos está relacionado a questões posturais (deslocamento de centro de equilíbrio) posturas cifóticas/lordóticas, escolioses ou também a falta de alongamento muscular e força.

Essas alterações mudam a marcha dos idosos, que acaba tendo uma tendência de flexão de tronco por fraqueza dos músculos estabilizadores/extensores da coluna levando ao encurtamento de musculatura anterior, dificultando a marcha e trazendo ainda mais desiquilíbrio e insegurança.

Dentro da marcha os movimentos de perna também acabam sendo prejudicados. A ativação de músculos de flexão de quadril, extensão de joelho e doriflexão acabam enfraquecidos e encurtados aumentando tais quadros na população da terceira idade.

Nesse caso não estamos entrando em detalhes de tipos de marcha específicos ou marcha patológica, e sim características mais encontradas nos idosos, o que não é padrão. Tudo depende do encontrado na avaliação, assim como fraquezas, alterações posturais, instabilidades, déficts de equilíbrio entre outros.

Em consequência da fraqueza muscular e da falta de atividades, manter posturas sentadas e deitadas por um tempo prolongado levam ao aumento de posturas erradas da coluna e do encurtamento muscular.

Assim dificultam a flexibilidade e também a diminuição da massa muscular/tônus, deixando um idoso com um músculo mais flácido e fraco aumentando posturas erradas da coluna e limitando muitas vezes suas atividades por não ter resistência e força, levando a um ciclo ainda mais de inatividade nas pessoas de terceira idade.

Os Principais Benefícios do Pilates Para a Terceira Idade

Confira quais são os principais benefícios do pilates para a terceira idade.

Melhora da função ao caminhar

A capacidade em realizar diferentes movimentos da vida diária, principalmente a marcha, e melhorar a aptidão física é determinada pelo fortalecimento muscular adequado juntamente com a mobilidade articular que diminui o aparecimento de artrose, melhora da lubrificação articular e controle de possíveis dores. A mobilidade que o Pilates na terceira idade trás é fantástica.

Dor nas costas incapacitante no idoso

A Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que 80% da população sofrerá pelo menos uma vez na vida algum episódio de dor nas costas, podendo ter como diagnóstico: protrusão discal, hérnia de disco, lombalgia, discopatia degenerativa, artrose, dentre outros.

Esse resultado é decorrência da falta de exercícios físicos específicos, posturas inadequadas e fraqueza muscular que causam instabilidade e dor na coluna vertebral, principalmente na região lombar e cervical.

Os exercícios de Pilates para idosos de ambos os sexos, apresentam uma importante contribuição no fortalecimento de musculaturas que protegem a coluna vertebral, como o transverso do abdômen, multífidos e paravertebrais que auxiliam numa melhor estabilidade da coluna vertebral e consequentemente reduzem as dores nas costas. Em consequência disso, a postura é melhorada, trazendo melhor alinhamento corporal, o que proporciona maior segurança no caminhar.

Prevenção de quedas

Os exercícios do método Pilates na terceira idade oferecem outras vantagens incluindo mobilidade na coluna vertebral e articulações, melhora da propriocepção, equilíbrio e treinamento de coordenação. Idosos que incluírem exercícios baseados no método Pilates serão beneficiados na realização de suas atividades diárias, com segurança nos movimentos, maior percepção do corpo, melhor sustentação dos membros e assim, prevenir instabilidades que levam às quedas.

Outros benefícios

Com a prática do Pilates na terceira idade, é possível obter um progresso de força muscular para prevenção problemas na coluna, tornando uma peça fundamental no pós-tratamento para coluna vertebral, além de manter os ossos mais fortes reduzindo os riscos de osteoporose, quedas e fraturas.

Outros benefícios que o Instituto Pilates proporciona é a conscientização postural junto à prática de exercícios físicos específicos associados ao equilíbrio, concentração e mobilidade articular encorajando-os a realizarem movimentos livres desde os mais simples até os mais complexos.

Como cuidar de uma orquídea que esta morrendo?

Como cuidar de uma orquídea que esta morrendo?

Sua orquídea está ficando amarela? Você desconfia que ela vai morrer? Então muita calma pois tudo tem salvação! Neste artigo eu vou te ensinar a cuidar dela e fazê-la voltar ao normal.

Antes de saber como recuperar a saúde da planta, nós precisamos saber quais são os principais motivos que fazem a sua orquídea morrer:

Exposição direta à luz

A exposição direta à luz solar causa queimaduras nas folhas da maioria das orquídeas. A condição de iluminação mais recomendada é a de 50 a 70% de sombra, que é obtida ao cultivar as orquídeas sob árvores, telados ou ripados. Varandas ou áreas de serviço de apartamentos também são bons locais, mas é preciso cuidado, nesses casos, para que as orquídeas recebam o sol da manhã.

Alguns especialistas afirmam que em apartamentos, os melhores lugares para as orquídeas são atrás da janela do banheiro ou um terraço envidraçado, onde há luz filtrada. Para saber se as condições de iluminação estão adequadas, é só observar a planta: folhas amareladas indicam excesso de luz; já as folhas estreitas, longas e de cor verde bem escura indicam iluminação deficiente.

Plantas como Vanda, Dendrobium, Cymbidium e várias espécies de Oncidium suportam luminosidade mais intensa, enquanto que Phalaenopsis, Miltonia, Laelia e Pumilan preferem baixa luminosidade.

Trocar de vaso

Mover a sua plantinha tristonha para um novo vaso pode fazer uma grande diferença. O principal é escolher um vaso maior do que o anterior, com cerca de 3 centímetros a mais na largura. Isso pode ser suficiente para fazer as raízes crescerem mais fortes.

Você está regando as plantas no horário mais quente do dia

Ao fazer isso, a planta sofre um choque térmico. O melhor horário para aguar o jardim é pela manhã, quando o sol ainda está ameno.

Cuidado com o Substrato

É a base onde as raízes vão se fixar. Apenas orquídeas terrestres a exemplo das espécies “rabo-de-tatu” e “palmeirinha” admitem areia como substrato. Para outras espécies, use casca de pinus, fibra de coco, carvão, brita, caroços da siriguela ousphagnum (tipo de musgo). Oideal é misturar três substratos: casca de pinus, sphagnume brita; ou carvão, fibra de coco e brita, por exemplo.

Adubação

A fórmula NPK (nitrogênio, fósforo e potássio) deve ser aplicada a cada duas semanas, na proporção de 1 colher (café) por litro de água, durante a primavera e o verão. A adubação pode ser suspensa nos meses do outono e inverno. Uma boa opção de adubação orgânica é a torta de mamona (1 colher de sobremesa por vaso), que pode ser fornecida uma vez ao ano, depois que o sistema radicular estiver bem desenvolvido.

Limpeza

Orquidários precisam estar sempre limpos. Retire folhas pretas, queimadas, tanto as que estão na planta como as que caíram. Isso evitará a contaminação por fungos.

Crie o efeito de uma estufa

Algumas espécies podem precisar de um ambiente mais úmido, como uma estufa. Para criar esse efeito individualmente na sua plantinha você pode colocá-la dentro de um saco plástico (sem apertá-la, claro). Mantenha assim por 4 ou 5 dias e veja se ela reage.

Você não considera a época do ano na frequência de regas

No inverno, como a evaporação da água na terra é menor, a quantidade de regas deve ser reduzida. No verão, o contrário. Para saber se a terra está seca, finque o dedo. Olhar apenas a superfície é arriscado.

Você não realiza as podas necessárias

A poda controla o porte e a forma das plantas. Galhos quebrados ou doentes devem ser retirados para dar vigor e melhorar o acesso de luz e ar à copa da planta. Ao cortar os galhos logo acima de uma gema –pequeno nó–, um novo ramo irá nascer. Caso deseje eliminar o galho todo, corte-o rente ao caule ou ao ramo maior. Folhas e flores secas também precisam ser retiradas, pois propiciam o surgimento de fungos.

Com estes cuidados a sua plantinha voltará ao normal e mais bela do que nunca!

Sintomas da Menopausa Precoce

Sintomas da Menopausa Precoce

Menopausa é o período fisiológico após a última menstruação espontânea da mulher. Nesse espaço de tempo estão sendo encerrados os ciclos menstruais e ovulatórios. O início da menopausa só pode ser considerado após um ano do último fluxo menstrual, uma vez que, durante esse intervalo, a mulher ainda pode, ocasionalmente, menstruar.

Esse tempo de transição que antecede a menopausa é chamado de climatério. Ele representa a passagem da fase reprodutiva da mulher para a não reprodutiva. O organismo deixa de produzir, de forma lenta e gradativa, os hormônios estrogênio e progesterona.

A menopausa é mais um estágio na vida da mulher. Nesse período ocorrem transformações no organismo feminino, que aumentam a possibilidade de aparecimento e agravamento de doenças.

Não há uma idade exata para a menopausa: ela varia de mulher para mulher. Em média, ocorre entre os 45 e 55 anos. Pode acontecer antes dessa fase, de forma espontânea ou cirúrgica – a chamada menopausa precoce. A menopausa cirúrgica ocorre após a retirada dos ovários ou do útero. Quando aparece após os 55 anos, é intitulada menopausa tardia.

O que é menopausa precoce?

A maioria das mulheres entra na menopausa “natural” entre os 45 e 55 anos. A média é 51 anos de idade. Quando a menopausa surge antes dos 40 anos, dizemos que a mulher teve uma menopausa precoce, pois seus ovários entraram em falência mais cedo do que o habitual.

Ao contrário dos homens que produzem espermatozoides durante toda vida, as mulheres já nascem com uma quantidade contada de folículos ovarianos, que são os precursores dos óvulos. Em média, a mulher inicia a vida com 300 a 400 mil folículos ovarianos. Apesar de só liberar um óvulo por ciclo menstrual, o processo de maturação deste óvulo envolve o desenvolvimento de vários folículos ao mesmo tempo. No fim do processo, apenas um dos vários folículos torna-se maduro, dando origem ao óvulo. O restante involui e é desprezado pelo organismo.
Durante os 30 ou 40 anos de período fértil, a mulher consome todos os seus folículos, entrando na menopausa no momento em que já não possuir mais reserva de folículos ovarianos. Quando os ovários param de trabalhar, a mulher deixa de produzir hormônios sexuais, como estrogênio e progesterona, e deixa de ovular, tornando-se infértil.

Além de lidar com os sintomas típicos da menopausa, como fogachos, secura vaginal e alterações de humor, muitas mulheres submetidas à menopausa precoce têm de lidar com problemas emocionais importantes, principalmente se uma gravidez ainda estava nos seus planos. Mulheres ainda sem filhos que recebem o diagnóstico de menopausa precoce podem ficar emocionalmente devastadas.

Sintomas da menopausa precoce

Ondas de calor ? os chamados fogachos atingem 80% das mulheres. As ondas aparecem subitamente e duram de 5 a 30 minutos, acompanhadas de suor intenso e desconforto, por isso é muito importante aprender com o livro sobrevivendo a menopausa como passar sem desconfortos nessa fase da vida.

  • Suores noturnos;
  • Irregularidade menstrual: o fluxo menstrual vai diminuindo progressivamente. De vez em quando pode tornar-se abundante, parar por alguns meses, reaparecendo depois em ciclos esparsos;
  • Ressecamento vaginal: sintoma que provoca desconforto especialmente durante as relações sexuais;
  • Diminuição da libido: a vontade de praticar sexo sofre uma perceptível redução;
  • Incontinência urinária: por perda de tônus da bexiga;
  • Dores de cabeça;
  • Alterações na pele e nos cabelos;
  • Insônia e cansaço;
  • Perda de memória;
  • Aumento de peso;
  • Perda de força muscular;
  • Perda de massa óssea, com decorrente risco de osteoporose;
  • Nervosismo, irritabilidade;
  • Alterações do humor;
  • Tensão, ansiedade;
  • Depressão;

Tratamento para menopausa precoce

A Reposição hormonal é o tratamento de escolha em casos de menopausa precoce, e é feito através do uso de medicamentos à base do hormônio estrogênio, responsável por regular o ciclo menstrual e prevenir complicações como osteoporose e doenças cardíacas, que são mais frequentes em mulheres com menopausa precoce.

Além disso, é importante praticar regularmente atividade física e fazer uma alimentação equilibrada, evitando o consumo de doces, gorduras e produtos processados como bacon, salsicha e comida congelada, para evitar o ganho de peso excessivo, e aumentar o consumo de alimentos integrais, sementes e produtos de soja na dieta, pois eles auxiliam na regulação hormonal.

As ondas de calor e outros sintomas podem ser evitados com alimentação saudável, prática de exercícios e controle do stress. Procure andar cerca de 45 minutos a uma hora todos os dias. Caminhar libera endorfinas, que provocam sensação de bem-estar, fixam o cálcio e combatem a obesidade. Evite alimentos gordurosos e prefira leite desnatado, queijo branco, ricota, iogurte, peixes, aves sem pele, carnes magras, frutas e alimentos ricos em fibras.

Com o declínio do estrógeno, há uma alteração na produção do hormônio masculino testosterona, que aumenta o apetite e leva ao acúmulo de gordura no abdome, que pode resultar em uma barriguinha inconveniente. É importante também hidratar bem o corpo. As fumantes devem pensar seriamente em largar o vício. Segundo um estudo de médicos do instituto de saúde pública norueguês e da Universidade de Oslo, na Noruega, fumar acelera a entrada na menopausa. Após avaliarem mais de 2 mil mulheres, os pesquisadores concluíram que o risco de antecipação da menopausa é proporcional aos anos de vício e ao número de cigarros.

Os sintomas da menopausa podem durar até 5 anos, e convenhamos que seria muito desagradavél passar por este período todo, sentindo todos os sintomas listados acima, por isso quero compartilhar com você aqui o ebook Sobrevivendo a menopausa.

Este livro vai lhe ajudar a driblar todos os sintomas da menopausa, inclusive vai lhe ajudar a sobreviver a ela sem ter que passar por nada disso.