→ Sobrevivendo A Menopausa → Minha Opinião

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Sobrevivendo a Menopausa é para você senhora que esta sofrendo da Menopausa esse método e também comprovado e também também testado pelos maiores especialistas do país. E neste programa Sobrevivendo a Menopausa, você aprenderá pontualmente que precisa fazer para conseguir os resultados que varias mulheres já conseguiram – observar os sintomas da menopausa! Atualmente click here!, graças ao programa Sobrevivendo a Menopausa eu sei que é provável passar pela menopausa sem tanto sofrimento e também dor. Programa Sobrevivendo a Menopausa foi pronto depois de se justificar com varias mulheres que verdadeiramente funciona para todas as mulheres.

Quando se trata de mênstruo, varias mulheres podem possibilitar estar inclinadas a dizer, Que sobrevivendo a menopausa venha logo a menopausa,” uma vez que já passaram a tempo de prenhez e também agora esperam se livrar dos períodos mensais. Com esse Guia Sobrevivendo a Menopausa você aprenderá sigilo para lastrar os níveis de hormônio em seu corpo de modo oriundo e também bastante simplória.

Por consequência, Programa Sobrevivendo a Menopausa proporciona as mulheres nessa tempo tão temida uma solução para os sintomas, de forma procedente, sem remédios e sem reposição hormonal. Sobrevivendo a Menopausa é para você mulher que esta sofrendo da Menopausa esse método e comprovado e também também testado pelos mais grandes especialistas do país.

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Estar sobrevivendo a menopausa não será difícil e, ao se aproximar dos 45 anos, não é preciso entrar em amedrontamento. Os sintomas costumam aparecer anos antes, porém pequeno número de mulheres possui menopausa tardia, depois dos 50 anos. Esperamos que tenha gostado deste vídeo ❤ Sobrevivendo a Menopausa de Fabiana Ortega ❤” que através da Cura pela Natureza podemos ter uma qualidade de vida melhor.

Com Sobrevivendo a Menopausa você terá chegada a uma série de tratamentos naturais, suplementos e também provisões que irão ajudá-la a amenizar os primordiais efeitos da menopausa. Programa Sobrevivendo a Menopausa foi prestes posteriormente se justificar com varias mulheres que efetivamente funciona para todas e cada uma das mulheres. Aliás a menopausa é possível que intercorrer depois uma quimioterapia, remoção do útero ou insuficiência ovariana primária.

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Ao passo que a menopausa surge de antemão dos 40 anos, dizemos que a senhora teve uma menopausa avançado, porque seus ovários entraram em falência mas cedo do que habitual. E-book Sobrevivendo a Menopausa fala sobre os principais desvantagens da reposição hormonal e também seus efeitos colaterais. Com esse Guia Sobrevivendo a Menopausa você aprenderá sigilo para lastrar os níveis de hormônio em seu corpo de forma oriundo e também também eficiente.

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Se você assistiu ao vídeo, soube que a Fabiana posteriormente muita procura e também também busca descobriu um composto exato de suplementos que controlam os sintomas evitando as consequências ruins da menopausa e também do uso da reposição hormonal. Que é único programa que ensina como acabar com os sintomas da menopausa de modo oriundo. Aprenda amenizar e também expulsar todos os sintomas da menopausa naturalmente e também melhor de tudo: Sem os Efeitos Colaterais que a Terapia de Reposição de Hormonal Traz Para a Mulher.

Anything about memorization whose you need to know

To be able to possess a far better memory, you’ll want to have distinctive interests, and test new matters. This may retain your thoughts sharp and open for new recollections. On top of that, these new neurons will connect to existing neurons, which will then give you a new method as to ways to search at a thing.

For those who find on your own possessing issues remembering some points, seek to use acronyms or tricks called mnemonics to aid you don’t forget. An illustration of this is certainly to work with Roy G. Biv to remember the colors from the rainbow as red, orange, yellow, green, blue, indigo and violet. These types of tricks can seriously enhance your memory.

To remember factors like turning off the water, location some object that can remind you in a spot where you happen to be very likely to trip more than it! When you’ve got left the sprinklers on for half an hour when you go inside to eat, place your garden gloves inside the kitchen sink or another unlikely spot. This will likely remind you to turn off the water!

In case you obtain by yourself owning issues recalling information and facts, consider a deep breath and take it easy. In some cases all you need is often a bit a lot more time for you to permit your memory to retrieve the information. Feeling pressed for time can lead to pressure that inhibits the recall course of action. Try to remember that the older you’re, the longer it will take to retrieve facts from your memory.

It’s a recognized proven fact that strain is tricky on the person’s entire body, but it is additionally very tricky on a person’s memory. Continual tension is detrimental to brain cells because it destroys them as well as the hippocampus, which is the a part of the brain that retrieves previous memories in addition to makes new ones. Training worry reducing approaches are very important in keeping a superb memory.

If you’d like to get a better long-term memory, then you definitely really need to get from the practice of typical stretching as well as other work out. These physical exercises keep the brain’s arteries open, and this really is critical for the reason that the brain is accountable for 15 percent of the body’s blood movement. Stretching also increases power, flexibility and rest, which all help in the direction of improved long-term memory too.

When finding out a whole new notion, educating somebody else the concept has been proven for being a highly effective method to increase your memory. The reason for this is often that once you teach somebody else the concept, you will need to very first have an knowing of it after which be capable of phrase it yourself. It truly is significantly extra efficient than basically endeavoring to don’t forget a concept word for word.

An awesome tip for strengthening your memory is always to deliberately maximize your consumption of fish oil, which can be known to improve concentration and recall. By trying to find foods high in Omega-3 acids or taking fish oil dietary supplements, it’s attainable to practical experience obvious improvement in the capability to recall significant points.

When looking to don’t forget any variety of data the important thing is repetition. The more anything is repeated inside your thoughts the a lot more very likely you’re to keep it in the lengthy term memory. By way of example, in case you meet a person new, repeat their name in the head at the least 3 occasions even though on the lookout at them.

The more challenging the information is, the tougher it truly is going to be to retain, which means you must break down difficult info into smaller sized tidbits. Breaking the whole down into segments then reassembling them within your thoughts not just allows you to retain the memory, nonetheless it also produces a street map to allow you to recall the memory.

End telling your self you might have a weak memory. Whenever you say these items you start to plant the imagined as part of your mind and it gets a reality. Remind yourself regularly that you have a great memory and also you can bear in mind anything at all as long as you put your thoughts on the job. You can see an improvement inside your recall potential.

Help your memory by consuming a lot more vegetables and fruit. Fresh make is full of antioxidants, substances which were proven to assist prevent harm to your brain cells. Attempt consuming richly colored fruits and vegetables for example broccoli, apricots, bell peppers and blueberries because they have a tendency to have the highest concentrations of antioxidants.

1 technique you’ll be able to use to assist you commit issues to memory will be to use mnemonic devices. A mnemonic device is a basic system to aid recall of data that you are seeking to bear in mind. You might create a rhyme, a joke or even a joke to help you bear in mind a piece of information. An illustration of the popular mnemonic is “1492 Columbus sailed the ocean blue”. You may make use of this identical kind of rhyming scheme to help you try to remember a specific date or term.

A handy memory tip for any one needing to recall certain forms of information, would be to get the job done on minimizing distractions as part of your surroundings. Competing stimuli can essentially impede recollection and reduce straightforward accessibility to stored information. By trying to find peace and quiet, it will be less difficult to retrieve the wanted data out of your thoughts.

Use regular review sessions over a time period in lieu of a single cramming session. Research have shown that in case you review materials above a program of the number of days, you have got a greater possibility of remembering it than if you cram in a single evening. So as opposed to cramming the evening before a test, establish a frequent review time each night or every single other night.

In an effort to boost your memory, it is actually important that you just shell out awareness. Your thoughts will under no circumstances discover ways to memorize things if it is actually distracted by other things. One example is, for those who are studying or working, do so in a area without television or other issues that can appeal to you.

A great way to assist you don’t forget factors is usually to maintain repeating them outloud. Sooner or later, this info will be embedded into your head for those who continue to keep hearing it over and in excess of once more. As an example, when you’ve got to clean your space on Saturday, maintain saying so outloud.

Just how much a lot more you find out about memory is better, so my suggestion is take a look at this web site about studies and memorization.

Why guys shed curiosity in intercourse – and eight strategies to rekindle want

Guys never want to discuss it; neither do their partners. But reduction of libido in males or inhibited sexual wish stresses a marriage greater than every other sexual dysfunction, based on Barry McCarthy, co-author of Rekindling Want: A Phase by Stage System to aid Low-Sex and No-Sex Marriages.

Shedding curiosity in intercourse might not be as typical an occurrence for males because it is for ladies: It impacts about 15% to 16% of guys, and at the least double that quite a few ladies. “But when guys drop curiosity in intercourse it scares them over girls — their masculinity is so linked to their sexuality that it’s extremely threatening,” says Esther Perel, a couples therapist in Ny city and writer of Mating in Captivity.

Reduction of libido also tends to make guys far more unhappy in regards to the rest of their lives than it does ladies. Only 23% of males with reduction of libido say they nonetheless really feel extremely content about existence normally vs. 46% of ladies, says Edward Laumann, professor of sociology on the University of Chicago co-author with the Social Organization of Sexuality: Sexual Practices while in the Usa. “It bothers guys much more.”

But reduction of libido is not really one thing you have got to reside with. There may be a lot you may do to regain your intercourse drive as well as your satisfied outlook on daily life.

How can you Know when you’ve got an issue With Reduction of Libido?

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Discover: If choose to know extra about to remedy reduction libido, my suggestion would be to stop by web-site Método da Libido. Delight in it!
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Libido reduction does not normally transpire out of the blue – it truly is not like catching a cold in which you wake up a single morning and whoops, there it is actually. It may be a gradual method. Although hard to define exactly, Laumann measures it as follows: “It is actually a lack of curiosity in intercourse for quite a few months with the previous yr.”

Frequency of sexual action will not be the most effective measure of sexual curiosity – numerous conditions could get while in the method of an experience, whether or not the need is there. But when you might be inside a committed connection and obtaining intercourse much less normally compared to the norm — about after every week – you could possibly inquire your self regardless of whether that you are pleased with points because they are.

In case you are not joyful about your reduction of libido, researchers agree that it is actually finest to grapple with these concerns prior to they come to be entrenched. To aid determine the early warning indicators, see no matter whether you response the next queries real or false:

one. Touching requires location only during the bedroom.
two. Intercourse doesn’t provide you with emotions of connection and sharing.
three. 1 of you is constantly the initiator and also the other feels pressured.
four. You no longer appear forward to intercourse.
five. Intercourse is mechanical and regimen.
six. You pretty much never ever have sexual ideas or fantasies about your husband or wife.
seven. You might have intercourse when or twice a month at most.

“If you answered real to quite a few or many of these concerns, you could be in your method to shedding sexual wish,” writes McCarthy. Knowing the several brings about could be the initial step to getting the acceptable resolution.

What Accounts for Reduction of Libido in Males?

The brings about of this complicated issue vary from the bodily and health care on the psychological and social. Fast fixes never remedy every little thing.

Erectile Dysfunction Brings about Reduction of Libido
Impotence, or ED, erectile dysfunction, just isn’t the exact same as reduction of libido, but once you knowledge one particular, sooner or later on you happen to be probable to come to feel another at the same time. “Only 7% of youthful males report currently being not able to retain an erection,” Laumann says. Although ED does enhance with age: “It’s 12% by age forty, 18% for ages 50-59; and after that a sharp rise by age 60 to 25%to 30%,” says Laumann.

The fantastic information: based around the trigger, “drugs will help that,” Laumann says. Vasodilators, including Viagra, Cialis, and Levitra, improve blood movement to your penis. Additionally, it assists to know that it really is ordinary for erections to come and go for the duration of lovemaking — “It can occur two to 5 instances inside a 45-minute sexual session,” McCarthy says.

Effectiveness Nervousness and Reduction of Libido
Males report two important difficulties — nervousness about efficiency and climaxing also early, based on Laumann. Nearly a single in 3 males report premature ejaculation, even though below one particular in 5 are concerned about efficiency, in accordance with Laumann.

As well as the anxiousness does not end there. Lots of modern-day, loving, and conscientious husbands really feel they’ve not genuinely “performed” unless of course their partners climax for the duration of intercourse, as well. And as Laumann’s statistics display, only 26% of girls report they constantly expertise orgasm all through intercourse, in contrast with 75% of males. No wonder males truly feel the stress – and carrying out underneath stress may cause reduction of libido.

Anxiety Contributes to Reduction of Libido
Task pressure and self-esteem can also be massive elements. “If a man’s efficiency at function is challenged, and he isn’t going to truly feel he’s reaching or does not really feel self-worth, he typically numbs himself sexually,” says Perel, “Desire is often a balanced kind of entitlement — once you never come to feel deserving, you shut down.”

Health care Disorders Could cause Reduction of Libido
Many different healthcare difficulties and persistent bodily circumstances can diminish a man’s intercourse drive. Major illnesses, like cancer and depression, can absolutely dampen any ideas of intercourse. Cardiovascular illness, hypertension, and diabetes can minimize blood movement for the physique, like the genitals, wreaking havoc on libido likewise. Persistent alcoholism and in some cases occasional extreme alcohol consumption are notorious for inflaming want but impeding functionality. Circumstances which include thyroid problems and tumors from the pituitary gland (which controls most hormone manufacturing, like intercourse hormones) may also decrease libido.

Prescription drugs Can Interfere With Libido
The class of depression medicines termed SSRIs can inhibit wish. So can tranquilizers and blood strain medicines. Illicit substances, for example heroin, cocaine, and marijuana, when made use of heavily and chronically, might also trigger reduction of libido. Over the good side, whenever you speak with your physician about these concerns, you can find choice medicines for depression as well as other ailments that could have much less of an effect on sexual want.

The High-quality from the Romantic relationship Is a vital Element of Libido
It’s not at all only ladies who reply – with sexiness or inhibited sexuality – to how satisfied they are really within their connection. Difficulties with intercourse can – but usually do not usually – signal other difficulties while in the romance that have to have to become addressed. Anger and disappointment typically carry in excess of in to the bedroom.

Also Significantly Togetherness Can Sap Libido

The paradox of contemporary relationships is higher intimacy might not make for greater intercourse. “Sometimes as well significantly closeness stifles need; fire wants air,” says Perel.. “Separateness is often a precondition for connection. When intimacy collapses into fusion, it’s not lack of closeness but also a great deal closeness that impedes wish.”

The incorrect Type of Respect Could cause Reduction of Libido
For some guys, the quite like and respect they’ve got for his or her partners – particularly following the birth of the little one – can turn out to be an obstacle to sexual need. “A large amount of males uncover it hard to eroticize the mom of their little ones. It feels as well regressive, also incestuous,” says Perel. And naturally, when they are pulling their excess weight from the care of the infant or younger kids, the resulting exhaustion can sap libido for males as absolutely because it does for ladies.

Even exactly where young children usually are not concerned, Perel reviews that some males say points like, “I can not do that with my wife.” Her suggestions? While in the initial instance, get some rest. During the 2nd, you in no way know until finally you attempt.

eight Strategies for Rekindling Libido

The tips right here is just not a lot about receiving extra, but having improved. Frequency just isn’t the sole measure of libido. Emotions count, also. Should you appear forward to intercourse, and really feel great about this just before, throughout, and immediately after, which is the genuine measure of no matter whether your libido is wholesome. Here is the way to assistance fight reduction of libido.

one. Get bodily and Enhance Libido
“When you may have no wish you are feeling frozen. Juice isn’t flowing – so motion is essential, figuratively likewise as virtually,” say Perel. “It will get individuals unstuck.” Consider up a sport, go strolling, with or without the need of your spouse. Should you currently stroll or run or get the job done out, consider difficult oneself only a very little bit even further, so that you really feel a sense of accomplishment and vitality. That bodily self-assurance will carry in excess of into sexual self-assurance.

two. Hold Expectations Genuine
It could get the stress off effectiveness anxiousness to keep in mind that not every single sexual experience must be fantastic. Likely only about 40% to 50% of sexual occasions is usually mutually satisfying, McCarthy writes in his guide. In case you laugh off moments when points will not perform proper, your companion might be a lot more very likely to wish to experiment the subsequent time about, considering the fact that it requires some stress and guilt off of her, as well.

three. Use Imagination to Battle Reduction of Libido
Yes, exploring your fantasies is now regarded by marriage therapists like a very good point. Should you want your spouse to share during the joy, chances are you’ll choose to each check out additional a number of the newer erotic literature and movies that include things like female fantasies likewise as male. Right after you have shared yours, inquire your spouse about her fantasies. If she says she isn’t going to have any, will not end there. Rather, inquire her to title only one factor she has ever wished a guy would do to present her pleasure. (Which is a fantasy, but she might not contact it that.)

four. Create Anticipation to Fight Reduction of Libido
Certain, the thought of intercourse remaining utterly spontaneous — no organizing, just the heat on the minute — sounds fantastic. But for any individual with jobs, household, and true lives, there just will not be adequate hrs within the day to watch for the inclination to come up. As a substitute, flip organizing into a chance to develop anticipation, the way in which you appear forward to likely to a basketball game. Get pleasure from the information – get your spouse a bit present, place in your favourite music from university days, flip off the phones and retain the services of a babysitter to consider the children out to an extended film so there will probably be no interruptions.

five. Target within the Total Entire body to Improve Libido.

For males, sexuality tends to get targeted disproportionately about the genitals. Concentrating on another erogenous zones can ease functionality stress – and include new pleasure. The place sexual fulfillment is concerned, the shortest distance concerning two factors – from arousal to orgasm — is not really automatically a straight line for the genitals. Consider detours along the entire physique, for oneself as well as your companion. Be pleasure oriented, not aim oriented. Tease and touch and get your time.

six. Speak about Everything you Wish to Enhance Libido
Speaking is really hard while in the finest of instances, but even tougher should you have been keeping away from intercourse collectively and stress is substantial. So should you can not speak, get one of several dozens of fantastic intercourse books in existence and stage to a chapter. Cozy up and study it with each other. Have a look at the pics, laugh – and allow your spouse know you happen to be open to building issues superior in between you.

seven. Go Out With Mates With each other

Need feeds on newness. Whenever you go out to a dinner celebration with others, you receive the probability to discover your companion within a fresh light. You bear in mind how intriguing and thrilling she is – and she will get to determine you shine too. You try to remember why you have been interested in every other inside the initially location.

eight. Professionals Might help Fight Reduction of Libido
Whenever you have an electrical issue, you contact an electrician, ideal? Intercourse and marital professionals is often just as handy in relation to reduction of libido, so get in excess of your resistance to asking for instructions, and get in touch with a single.

Examine along with your health care provider or urologistto rule out any health care circumstances that could be enjoying a portion. Should you be taking medicine, which include an antidepressant, that could be creating reduction of libido, go over choices along with your health practitioner.

Pilates é bom para a saúde?

O Pilates é uma prática acessível a qualquer pessoa, de qualquer idade, pois respeita as capacidades e busca atender à necessidade individualcom o corpo de 21.

Todos os movimentos são feitos com precisão e rigor técnico e principalmente com propósito.

Como já dissemos, uma das principais vantagens do método é que ele pode ser praticado por todos: mulheres e homens, atletas e sedentários, pessoas saudáveis ou com alguma patologia.

Mas não só.

O Pilates também beneficia as pessoas que não podem realizar outros tipos de atividade, como idosos, gestantes, crianças e quem tem lesões musculares ou ósseas.

Para idosos, por exemplo, é normal que, com o avanço dos anos, haja perda da massa muscular e óssea, assim como aumento da gordura corporal, dos problemas cardíacos, respiratórios e de eventuais problemas de incontinência.

As quedas passam a ser mais frequentes e não são raros os quadros de depressão na terceira idade.

Pode parecer exagero, mas não é: o Pilates pode evitar e tratar tudo isso de uma vez só.

Assim como atua na recuperação do tônus e flexibilidade muscular, bem como no movimento seguro das articulações, o Pilates reforça o equilíbrio de seus praticantes, fatores fundamentais para fortalecer a saúde do corpo e evitar quedas.

Além de todo o trabalho corporal, a prática estimula o bem-estar mental dos idosos, aumentando sua autoestima e a sensação de serem capazes de realizar exercícios físicos e as atividades regulares do dia a dia.

Citando um outro benefício do Pilates, lembramos do equilíbrio, que é uma das várias funções do corpo humano que compreende a interação de três sistemas perceptivos: o vestibular, o proprioceptivo e o visual.

Concluímos então que o Pilates é uma atividade física que oferece os mais diversos tipos de benefícios, seja para qualquer idade ou qualquer que seja o objetivo.

O método sempre pode alcançar mais do que apenas o objetivo proposto, pois oferece muitos ganhos para quem o pratica.

Pilates Emagrece? Mito ou verdade?

Essa é uma pergunta muito frequente dentro dos Studios de Pilates, por alunos já praticantes e por pessoas que estão pensando em adotar o Método como forma de emagrecimento.

Se o Pilates emagrece ou não, vai depender muito da forma como ele será ministrado durantes as aulas, porém devemos lembrar que como atividade física, ele sempre terá um gasto energético considerável.

Uma das frases de Joseph Pilates que se encaixa muito bem nesse contexto é a que ele diz “Não interessa o que você faz, e sim como você faz”.

Associado com a prática de Pilates, também é necessário em conjunto um programa aeróbico, assim como uma dieta balanceada para que os efeitos na balança comecem a surgir de forma mais rápida e eficaz.

Com a prática do Método Pilates, o aluno tem seu metabolismo acelerado pois os órgãos internos são estimulados e estes melhoram nosso funcionamento de modo a ficar mais rápido às respostas do organismo.

Algumas mudanças no corpo podem ser notadas com o início da prática de Pilates.

Dentre elas podemos citar o fortalecimento dos músculos das pernas e dos braços, assim como um estreitamento no diâmetro da cintura e modelação do glúteo.

Todas essas mudanças positivas no corpo não necessariamente indicam que o indivíduo emagreceu, contudo, pesam no fator psicológico, que por si também influencia no fator emagrecimento.

A intensidade da aula e a periodização do treino são os fatores fundamentais para definir o emagrecimento na aula de Pilates.

Se a aula for inteiramente dedicada à apenas perda de peso, o aluno pode chegar a eliminar até 420 calorias em uma só sessão se a mesma for de alta intensidade.

O instrutor de Pilates, no entanto, tem um papel muito importante na hora de elaborar o plano de aula, e o conteúdo a ser ministrado, assim como motivar seu aluno com dedicação e determinação, propondo a cada aula novos exercícios, para que o aluno se sinta desafiado a cumpri-los.

Cabe ao instrutor que queira utilizar a aula de Pilates com o intuito de perda de peso, se utilizar ainda de acessórios e materiais tais como as tonning balls, e também os pesos livres, trabalhando a musculatura do corpo de forma integral e fluida.

Lembrando que alguns destes acessórios não foram criados por Joseph Pilates, mas sem dúvida auxiliam muito se o alvo for emagrecimento.

A meta será sempre para que o aluno consiga ver resultados após determinadas sessões.

DRY HAIR GUIDE: LEARN TO AVOID REPENTED WIRE

Programa de Reconstrução Capilar

Frizz is one of the most feared capillary villains of women. As much as the weapons to fight it are many, sometimes they insist on appearing and there is not a woman who has not had the experience of spending the day with the creepy strands. Frizz can appear for a variety of reasons: excessive drier and iron, lack of hydration and even weather can help to leave static wires. This occurs when the external aggression opens the cuticles of the hair fiber and compromises the structure of the wire, which is unformed and rebellious.

Inaê Cavalcanti Marcondes Machado, a medical dermatologist who specializes in hair therapy, explains that frizz is the repulsion between one wire and another, which generates a small natural electric charge that can be seen with the naked eye: it is the creepy wires. She warned that although natural, the effect can be aggravated: “when frizz occurs in excess, it can be the result of shampoos with a lot of bad chemistry, and in the most severe cases, by using chemical procedures that definitely change the connections Molecules, such as hair straighteners, “he explained.

 

HYDRATION PREVENTS THE APPEARANCE OF FRIZZTo avoid frizz, you need to keep your hair hydrated because the hair fiber acts like a sponge. If it is dry, try to absorb the humidity of the environment and the result is the famous creepy hairs. To prevent this from happening, in addition to moisturizing, it is also important to avoid exposing the locks to excessive heat from tumblers and dryers.If you are the type that does not live without a brush, choose a thermoset that will form a protective film on the wires, as dermatologist Alessandra Haddad explains: “It is essential to use a thermal protector on the wires before the dryer or flat iron, as heat Another factor that can interfere with the treatment is not to use products that contain alcohol and alkaline pH, “he taught.For those with white hair, hydration and care should be even greater, as the grays are thicker and lack the emollience that ensures softness and prevents the hair from creeping. The frizz also happen by choosing your brush. Invest in wood combs that do not produce static electricity and prevent wires from standing, unlike metal and plastic brushes.PRODUCTS AND TREATMENTS HELP FINISH WITH FRIZZIf the rebellious junkies are still set on appearing, it’s time to choose an arsenal of products that match the effect. Have appropriate leave-ins for your hair type: lighter for fine or modellers for curls. Abuse of the combing milks to straighten the locks throughout the day. Cutting edge repairers can also be used in length, but with care, because excess can leave the wires opaque and lifeless.Inaê Cavalcanti explains that it is important to take care that frizz does not worsen and cause other damage to the hair fiber: “Intense frizz is already a sign of severe damage and should be considered an aesthetic emergency of the hair, treated with deep moisturizing to retard the Breaking of the threads and the appearance of double ends “.In addition to daily care, hairdresser Dilma Baptista teaches that it is important to make mass replacements to make hair healthy: “it is important to invest in treatments such as nanoqueratinization, which can improve the cuticles by up to 80% in the first application. Good for those who suffer from frizz and like smooth yarns is to try out progressive brushes like London, which discipline and seal the yarn for a few months, “he said.

To learn more about the Controlando a Calvície method or visit: www.controlandoacalvicieagora.com

Vencendo a Azia Agora

Saiba mais sobre a azia, problema muito comum no Brasil
Segundo um especialista, ela está associada a pessoas com excesso de peso e também à gravidez

Segundo o médico Bruno Sander, a relação entre azia e sobrepeso existe porque ao comer em demasia gera-se um aumento da pressão no estômago, ocasionando o aparecimento do refluxo. “O excesso de gordura corporal, em particular na zona do abdômen aumenta a pressão nessa região, o que, por sua vez, causa um aumento na pressão no estômago. Esta pressão empurra o músculo do esfíncter entre o estômago e o esôfago, forçando-o a se abrir”, esclarece o especialista.

É comum também o surgimento desse refluxo no início ou durante a gravidez. O especialista esclarece que isso ocorre porque a placenta produz o hormônio progesterona, que relaxa a válvula que separa o esôfago do estômago, fazendo com que os ácidos gástricos que participam da digestão acabem subindo, causando a sensação desconfortável de azia. “A progesterona também diminui o ritmo das contrações naturais do estômago, deixando a digestão em geral mais lenta. Além disso, o aumento do útero comprime o estômago de baixo para cima,

O tratamento do problema pode até incluir o uso de medicamentos, mas só isso não funciona. O método mais eficiente contra a queimação no estômago é a mudança de hábitos tanto em relação à dieta quanto à forma como os alimentos são consumidos. Mastigando bem os alimentos, por exemplo, você facilita o trabalho do estômago, que pode produzir menos ácido”, diz Bruno Sander.

Apesar de o estômago ter um revestimento que o protege do ácido, o esófago não tem. É por isso que os ácidos gástricos quando sobem queimam, às vezes de tal maneira que pode pensar que está a ter um ataque cardíaco.

O que provoca a subida dos sucos gástricos?
É aquele ataque devorador ao frigorífico, a principal causa mais vulgar. Mas é claro que não é a única. Infelizmente, há pessoas que sofrem de azia mesmo sem comer daquela maneira. Em atenção a todos esses sofredores e também aos outros quase “merecidos” sofredores, que precisam de perceber um pouco mais sobre o a razão de termos azia e quais os melhores remédios caseiros para a combater, que propomos este artigo.

Consulte dicas adicionais de como tratar a acidez no estômago com produtos naturais e saiba ainda o que é como tratar e prevenir o refluxo gastro-esofágico de forma natural.
Algumas dicas para prevenir e combater o aparecimento da azia:

Não exagere na quantidade de comida:
Os ácidos gástricos podem ser empurrados à força para o esófago se houver muita comida na barriga. Coma mais e empurrará ainda mais ácido. Há muitas causas para a azia, mas a dos sofredores ocasionais deve-se normalmente ao facto de comer muito e depressa de mais.

Não se deite se estiver com azia:
Sim, sente-se pessimamente, e incentivado a deitar-se. Não faça isso! Se o fizer, a gravidade estará contra si. Mantenha-se direito, e os ácidos gástricos terão a tendência para ficarem no seu estômago. A água não corre para cima e o ácido também não. Quando se deitar, levante um pouco a cabeceira da cama por meio de um calço na zona da cabeça. Manter a cama inclinada desencoraja o regresso da azia.

Saiba mais sobre as dores no estômago – sintomas, causas e dicas caseiras para aliviar este problema.
Tome um antiácido:
Um antiácido comercializado, tal como Maalox ou Vingel, costumam produzir alívio rápido a azias ocasionais.

PORQUE É QUE ESTES SINTOMAS ME INCOMODAM?
Num estômago feliz existe um equilíbrio entre os sucos gástricos e o muco gástrico. Os ácidos gástricos dão início ao processo digestivo contribuindo também para eliminar micróbios ingeridos com os alimentos. Em simultâneo, o muco gástrico protege as paredes do estômago da ação dos ácidos gástricos. Se houver uma produção excessiva de ácido gástrico, o equilíbrio natural do estômago é afetado, resultando na sensação de ardor.

A azia é o resultado do refluxo do conteúdo ácido do estômago (incluindo o ácido gástrico) para o interior do esófago. Normalmente, o esófago está bem protegido da ação do ácido gástrico pelo esfíncter, um músculo constritor localizado na extremidade superior do estômago. No entanto, o relaxamento do esfíncter pode levar à regurgitação dos ácidos do estômago para o esófago. Quando isto acontece, o ácido gástrico irrita os tecidos sensíveis do esófago, provocando a sensação de ardor característica da azia.

Para visitar a página oficial do curso no link: http://comoacabarcomaazia.com.br/

 

Dieta detox para emagrecer rápido

Dieta detox para emagrecer rápido

É uma crença comum que uma dieta detox é uma coisa que se faz apenas uma vez e dura de 24 horas a várias semanas. Mas não há nenhuma razão para não desintoxicar seu corpo de forma contínua. Isso faz sentido, já que você ingere toxinas todos os dias, até que elas se acumulem a ponto de causar problemas. Ao eliminar toxinas todos os dias você mantém seu corpo se sentindo bem, e reduz a chance de desenvolver grandes problemas por causa do seu nível de toxinas. Descubra aqui como fazer uma dieta detox com dicas simples e curiosas para o seu dia a dia.

Por que nem todas as receitas para emagrecer funcionam?

A resposta para a pergunta desse tópico é bem simples: a sua relação com a comida é emocional e não racional. Nós não comemos por lógica, mas por necessidade e vontade.

É justamente essa necessidade que faz com que algumas pessoas busquem por saídas mirabolantes sobre como emagrecer, sem necessariamente se relacionar bem com a comida.

Outro fator que também leva aos resultados drásticos dessas dietas é que a quantidade de calorias ingeridas é menor do que a quantidade de calorias gastas, mas sem uma ingestão correta de nutrientes.

Explicando melhor, essas dietas comerciais que prometem emagrecer rápido realmente fazem isso porque são muito restritivas, mas isso não significa que você está comendo bem e corretamente.

O resultado, no final do processo, é um emagrecimento maior em pouco tempo e em grande volume, mas sem agregar saúde para seu organismo. Consequentemente você não aprenderá a comer bem depois desse tempo e o corpo reage de forma contrária assim que a dieta é eliminada da sua rotina. O motivo? O que expliquei no primeiro parágrafo desse tópico: a sua relação com a comida é emocional e não lógica.

Suco Detox com Laranja

Hoje separamos receitas de sucos detox com laranja, confira:

Suco Detox com Laranja, Limão e Alface
Ingredientes
Suco de 2 laranjas-lima
6 folhas de alface
1 limão pequeno
½ copo de água

Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba imediatamente.

Suco Detox com Laranja, Couve e Gengibre
Ingredientes
2 laranjas descascadas
3 folhas de couve bem lavadas
1 pedaço de gengibre
1 litro de água

Modo de Preparo
Corte a laranja em pedaços e retire as sementes. Depois coloque juntamente com os demais ingredientes no liquidificador e bata. Sirva bem gelado.

Suco Detox com Laranja, Cenoura, Couve, Maçã e Mamão
Ingredientes
1 copo (200 ml) de suco de laranja
1/2 cenoura média crua
4 folhas de couve-manteiga
1/2 maçã
1/4 de mamão papaia

Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coe e sirva em seguida.

Suco Detox com Laranja, Cenoura, Maça e Limão
Ingredientes
2 laranjas
4 cenouras
1 maçã
1 pedaço de gengibre
Suco de 1 limão
1/2 de copo (100 ml) de água

Modo de Preparo
Descasque as laranjas. Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe se necessário, e sirva em seguida.

Suco Detox Rosa
Ingredientes
50 ml de suco de laranja
1 colher (sopa) de morangos picados
1 colher (sopa) de beterraba crua
1 colher (sopa) de goji berry
150 ml de água ou água de coco

Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adicione pedras de gelo e sirva.

Dúvidas Frequentes Sobre a Dieta Detox

Quais são os alimentos permitidos na Dieta Detox?
Chás, frutas, hortaliças, legumes, grãos, sementes, carnes magras, ovos caipira, castanhas, azeite, grãos integrais, água e sucos naturais.

Quais são os alimentos proibidos?
Alimentos industrializados, açúcar, embutidos, processados, massas, laticínios, defumados, carnes vermelha, farinha de trigo, café, alimentos que contêm glúten e bebidas alcoólicas.

Posso substituir refeições pelo suco detox?
Sim, porém isso deve ser acompanhado por um nutricionista.

Quantas vezes ao dia posso tomar o Suco Detox?
O ideal é 3 vezes por dia, de preferência em jejum, a tarde e a noite. Cerca de 1 litro.

Os ingredientes precisam ser orgânico?

Não é obrigatório, porém eles são os mais recomendados para sua saúde.

Posso adoçar o Suco Detox?

Não é recomendado, porém se sentir necessidade, opte por alternativas mais saudáveis como mel ou açúcar mascavo. Açúcar refinado e adoçantes devem ser evitados.

Posso tomar o suco durante as refeições?
Sim, sem nenhum problema.

Posso coar o Suco Detox?
Não é recomendo, pois assim ele perde as fibras.

Posso tomar o suco detox durante a gravidez?
Não é recomendado, para maiores informações, consulte seu ginecologista.

Posso tomar o suco durante o período de amamentação?
Não! O suco detox possui ingredientes termogênicos que aceleram o metabolismo e também o batimento cardíaco, por isso não é recomendado para quem está amamentando.

Pessoas com gastrite ou outros problemas estomacais podem tomar o suco detox?
Não é recomendado. Isso porque a maioria das receitas possuem alimentos cítricos que podem prejudicar quem sofre com esses problemas.

Posso tomar o suco detox junto com algum remédio para emagrecer?

Não é recomendado. Porém, se for fazer isso, procure orientação médica antes.

Dieta detox para desinchar

Dieta detox para desinchar

Muita gente pensa que alimentação detox é sinônimo de dieta radical, restritiva e cheia de ingredientes malucos.

A nutricionista Rosi Frizzo Feliciano esclarece: a detoxificação, ou simplesmente detox, é uma técnica da nutrição funcional cujo objetivo é ajudar o organismo a eliminar toxinas e outras substâncias prejudiciais à saúde.

“Com o padrão de vida atual, baseado em uma alimentação pobre em vitaminas e rica em hormônios, agrotóxicos, aditivos alimentares, açúcar, gordura e uso abusivo de medicamentos, estamos constantemente expostos a substâncias prejudiciais, que comprometem o bom funcionamento do corpo.”

Alimentos permitidos na Dieta Detox

O cardápio da dieta detox é completamente natural com chás, frutas, hortaliças, legumes, grãos, sementes, carnes magras, ovos caipira, castanhas, azeite, grãos integrais, água e sucos naturais. De preferência frutas, legumes e verduras orgânicas.

Alimentos proibidos na Dieta Detox

A ingestão de alguns alimentos durante a dieta não é aconselhável, dentre eles estão alimentos industrializados, açúcar, embutidos, processados, massas, laticínios, defumados, carnes vermelha, farinha de trigo, café, alimentos que contêm glúten e bebidas alcoólicas.

Essa é uma dieta muito utilizada em períodos pós festas, onde geralmente acabamos exagerando no consumo de bebidas alcoólicas e alimentos calóricos. E com seu poder desintoxicante, a Dieta Detox ajuda a eliminar as toxinas acumuladas em nosso organismo, que não são eliminadas naturalmente.

Perguntas Recorrentes

Leitoras do meu site me mandam e-mails frequentes com diversas perguntas, sendo estas relacionadas a dieta Detox, preparei uma lista com grande parte destas perguntas, veja a seguir:

Quais tipos de frutas e hortaliças possuem baixo índice glicêmico?
As frutas de baixo índice glicêmico são principalmente as frutas vermelhas e rochas (morango, blueberry, acerola, dentre outras). O açaí também possuí baixo índice glicêmico quando puro. Já as hortaliças todas possuem baixo índice glicêmico no geral: folhas (alface, acelga, couve, etc), couve-flor, brócolis. Elas também são ricas em vitaminas diversas que contribuem para um bom funcionamento do corpo e fibras para o bom funcionamento do intestino.

O Detox pode trazer quais benéficos para o organismo, além de melhorar o sono, o humor e o stress?
Um Detox com alimentos estratégicos alinhado com o que chamo de boa ciência do emagrecimento (estudos de elevado nível de evidência científica das maiores universidades do mundo) pode de fato trazer uma melhora no sono, humor, diminuição de stress, aumento dos níveis do nível de energia e disposição além de regular os hormônios que estão desregulados com a má alimentação atual.

O que está “limpeza metabólica” realiza no organismo?
A limpeza metabólica promovida por um Detox alinhado com a ciência dentro de uma alimentação estratégica basicamente regula os níveis hormonais melhorando o metabolismo. Para ficar mais fácil eu gosto de comparar nosso metabolismo com uma caixa dágua que está suja no começo. Com um detox correto ela desentope e a água volta a circular livremente, a pessoa perde peso, fica mais disposta, ganha energia, melhora o sono, dentre outros benefícios.

Quais os principais hábitos devem ser criados manter uma alimentação correta confirme o dia-a-dia?
O principal hábito é de manter o comprometimento com sua saúde. Não se trata só de emagrecimento, mas de prevenir doenças como diabetes e obesidade (que é doença). Evitar alimentos industriais, evitar farináceos de trigo (pães, massas), evitar refrigerantes e alimentos lights. Fazer atividade física também é muito importante.

Quais os piores alimentos que elevam a insulina no sangue? E quais a diminui?
Os que mais elevam são: farináceos de trigo (pão integral, comum, massas, biscoitos diversos), açucar (doces, sorvetes), alimentos lights (que contém açucares disfarçados como a maltodextrina), dentre outros. Os que diminuem a insulina no sangue são as gorduras saudáveis (óleo de coco, abacate, ovos, dentre outros) e também as proteínas de alto valor biológico (carnes, peixes, dentre outros).

Finalizando, a grande maioria das dietas detox são dietas para emagrecer, da moda, e não se sustentam.

Por outro lado já existem propostas em usar uma dieta detox que esteja alinhada com a boa ciência pra fazer uma limpeza metabólica inicial.Um detox que em seguida utiliza a alimentação estratégica para a manutenção da saúde, da perda de peso sustentável tornando possível emagrecer e permanecer magra ao longo da vida.

Agora, convido você a colocar em prática tudo que conversamos aqui!

Dieta detox o que comprar

Dieta detox o que comprar

A Dieta Detox baseia-se no consumo de frutas, hortaliças, água e suchás, misturas de sucos e chás. Seus seguidores acreditam que o consumo destes alimentos ajuda no funcionamento dos rins e fígado e com isso promove a eliminação de toxinas acumuladas no organismo. É recomendada para eliminar as toxinas adquiridas durante períodos de festas e eventos em que geralmente excessos são cometidos devido ao elevado consumo de bebidas alcoólicas e preparações calóricas.

Tempo de dieta detox: Pode variar de 1 a 2 dias, período em que somente líquidos são permitidos, ou até mesmo se estender por 1 semana.

Cardápio sugerido: Para no máximo 2 dias, a dieta detox prioriza o consumo exclusivo de líquidos, como sopas, sucos e chás que possuem efeito diurético e consequentemente favorecem a eliminação de toxinas através da urina. Ao seguir a dieta por 3 dias ou mais, recomenda-se a inclusão de alimentos sólidos como leite ou iogurte desnatado, filé de frango, peixe, frutas, legumes e verduras.

O consumo de água e água de coco também é estimulado durante a dieta, pois são responsáveis por manter o corpo hidratado e favorecer o equilíbrio de eletrólitos.

Quem pode fazer uma dieta detox

Se você tem sintomas como cansaço excessivo, insônia, dificuldade de digestão, mau funcionamento do intestino, excesso se gases, retenção de líquido, falta de concentração, dores de cabeça e dificuldade para perder peso, vale a pena experimentar a detox.

Benefícios da dieta detox

Para ajudar o organismo na tarefa de eliminar as toxinas, é preciso ingerir os alimentos corretos e abrir mão daqueles que prejudicam ainda mais o processo. “A dieta detox evita a entrada de toxinas e estimula a saída. Ela ajuda no bom funcionamento do intestino, que forma uma barreira e age como um filtro, impedindo que as toxinas cheguem ao fígado. Assim o fígado não fica sobrecarregado e consegue trabalhar da forma correta, fazendo com que as toxinas fiquem solúveis na água, para serem eliminadas”, explica.

Lista de alimentos

Alimentos proibidos: industrializados, farinha branca, açúcar, sal, café, carnes vermelhas, defumados, laticínios, embutidos, massas, bebidas alcoólicas e alimentos que contêm glútem. Também é recomendável não utilizar papel filme nem papel alumínio, descartar medicamentos que não sejam estritamente necessários, dormir bem, não se estressar, não fumar, evitar o uso do micro-ondas e de produtos de limpeza e cosméticos muito fortes.

Alimentos permitidos: frutas, legumes e verduras 100% orgânicos, grãos integrais, castanhas, sementes, leguminosas, ovos caipiras, azeite, óleos extra-virgens e chás. Além de beber muita água, sempre, e praticar exercícios físicos. “O ideal é fazer um período de desintoxicação entre sete e 10 dias. No início é natural que haja enjoo, acne, dermatite e dor de cabeça. Isso acontece porque há muitas toxinas saindo do corpo. Passada essa primeira fase, não é preciso ser tão radical, mas apenas manter a boa alimentação com moderação e equilíbrio”, afirma a nutricionista.

Suco Detox: Emagrece?

O excesso de frutose também acaba forçando o fígado a trabalhar bastante, convertendo parte dela em triglicerídeos, que acaba engordando e inflamando o seu corpo.
Por outro lado usar frutas de baixo índice glicêmico com algumas hortaliças (como por exemplo limão e couve) pode ter um efeito benéfico interessante e até ajudar o organismo a limpar o seu metabolismo.

A proposta da dieta detox de uma forma geral é à base de sucos e hortaliças e não existem critérios mais detalhados na associação dessas frutas com hortaliças (carboidratos fibrosos).
Então, concluindo: a dieta detox convencional pode até funcionar a curto prazo mas isso não resolve o problema, causando uma frustração ao tentar emagrecer com saúde e de uma forma definitiva.

Você precisa de uma alimentação que funcione no seu dia a dia e criar novos hábitos para manter essa alimentação ao longo da vida, que eu chamo de alimentação inteligente ou estratégica.

O Plano Detox

Programa de Emagrecimento e Manutenção de Peso através da Desintoxicação, é um método que trabalha com base na Alimentação Saudável e Desintoxicação do Corpo para destravar a Queima Natural de Gordura.

O método exclusivo foi desenvolvido por mim, Plano Detox Rosi Feliciano! Sou especialista em Emagrecimento e Perda de Peso através da boa alimentação e práticas Saudáveis!

Eu conseguiu emagrecer 43Kg em Apenas 6 meses, com esse programa! Ele também foi testado no meu marido, Michael, que eliminou 53Kg em Apenas 7 meses, e em 10.297 alunos que estão participando atualmente do método!

O que está incluído no Plano Detox?
Você terá acesso a um conteúdo valioso, com informações relevantes e certeiras, que foram reunidas após muitas pesquisas e estudos!

Guia Comece Por Aqui
Um Guia Passo a Passo que vai te explicar direitinho cada Etapa do Programa

Cardápio Ultra Detox
Cardápio montado e pronto para você começar a primeira etapa do método

Ebook Tudo Sobre Detox
Livro digital com as informações que você precisa ter conhecimento para ter sucesso no
emagrecimento

Tabela de Desintoxicação
Uma tabela para analisar o seu caso e determinar a gravidade da sua intoxicação

Tabela de Planejamento
Tabela simples para organização de todo o seu processo de perda de peso

Ebook 101 Receitas Detox
101 receitas para dar mais gostinho e prazer ao seu período durante o Plano Detox
Você encontrará no Plano Detox, passos simples e práticos que vão te guiar para a conquista do Peso Ideal.

O programa é divido em 04 etapas iniciais, seguidas pela etapa 05 que é o Ciclo Detox, que pode ser feito sempre que necessário.

Etapa 01 – Cardápio Ultra Detox
A primeira etapa do programa, é um cardápio de 14 dias, com alimentos detox estratégicos para uma SUPER desintoxicação.

Nesses primeiros dias, o corpo consegue eliminar uma GRANDE quantidade de substâncias que estão dificultando a perda de peso.

Etapa 02 – Tudo Sobre Detox
Na segunda etapa, teremos em mãos um conteúdo rico, com as mais relevantes informações sobre Desintoxicação.
Somente o que você realmente PRECISA saber sobre Detox está nesse livro digital.
São dicas fundamentais para se alcançar o peso ideal!

Etapa 03 – Tabela de Desintoxicação
Com essa tabela super prática e simples, será possível encontrar o número de dias que deve ser feito o seu primeiro Ciclo Detox.

Etapa 04 – Tabela de Planejamento
Depois de conhecer as informações necessárias (Tudo Sobre Detox), saber quantos dias deve durar o seu primeiro Ciclo Detox (Tabela de Desintoxicação), chegou a hora do planejamento.

Nessa tabela fácil você vai montar e organizar o seu primeiro Ciclo Detox.

Essa etapa é fundamental para evitar futuros “deslizes”!

O Ciclo Detox (Etapa 05)
Na última etapa, será colocado em prática o seu primeiro Ciclo Detox!

Tudo o que você planejou e programou com a ajuda das outras etapas, será colocado em prática aqui!

Nesse período você além de colocar em prática o que foi programado, seguirá também as recomendações do ebook Tudo Sobre Detox.

Quando terminar o período, caso seja necessário, você pode fazer novamente uma autoavaliação na Tabela de Desintoxicação, e iniciar um novo Ciclo Detox.

Você poderá fazer os Ciclos sempre que quiser e for necessário. Eu utilizo esse método até hoje, e sempre que é preciso, começo um novo Ciclo!

A cada novo ciclo, a queima de gordura é potencializada em nosso organismo, até que o objetivo de Emagrecimento seja alcançado!

No Plano Detox você também vai encontrar um livro digital com 101 Receitas Detox.

Esse ebook vai ser excelente para te ajudar a montar os seus ciclos e também a ter opções saudáveis e de baixa caloria para os seus períodos de pausa.

06 Bônus Incríveis do Plano Detox
Também estou disponibilizando (por tempo LIMITADO) 06 Bônus Incríveis para alavancar ainda mais o seu objetivo!

Bônus 01 – Ebook 20 Alimentos que Queimam Gordura
Nesse livro digital, você vai conhecer mais 20 alimentos poderosos, que você pode e DEVE incluir sempre na sua alimentação.

Use e abuse deles para acelerar a sua Queima de Gordura!

Bônus 02 – Ebook 20 Alimentos Poderosos Contra Doenças
Alimentos essenciais para uma vida mais longa e saudável. Você também deve incluí-los em suas refeições diárias SEMPRE!

Bônus 03 – Lista de Compras
Uma lista com opções diversificadas para sua alimentação, vai te ajudar e proporcionar mais organização na hora de ir as compras!

Bônus 04 – Ebook Detox na Manutenção de Peso
Muitas pessoas que conseguem alcançar o Peso Ideal, tem dificuldades para se manter lá.

Esse livro digital vai ser fundamental para você nessa fase, dando dicas e informações para evitar que você volte a engordar.

Bônus 05 – Ebook 35 Sucos Verdes Especiais
Você vai entrar nesse livro digital, 35 receitas de sucos verde para aliviar os sintomas de diversos problemas pontuais como: Retenção de Líquidos, TPM, Insônia, Falta de Energia e etc.

Bônus 06 – Grupo Exclusivo para Alunos

No Plano Detox você terá acesso a um grupo no Facebook Exclusivo e totalmente restrito somente para alunos. Lá você poderá ouvir e compartilhar sua experiência com pessoas que estarão passando pelo mesmo processo.

Como Participar do Plano Detox?
Todo o material do programa é digital, você terá acesso online aos ebooks e informações. Podendo acessar tudo no seu computador, tablet e celular!

O acesso a esse conteúdo é ETERNO, depois de adquirir você sempre vai poder ler as informações do programa e suas futuras atualizações.

Clique aqui para saber mais sobre o Plano Detox Rosi Feliciano.

Benefícios do Pilates na Terceira Idade

Benefícios do Pilates na Terceira Idade

De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde) em seu documento “Envelhecimento ativo: Uma política de saúde”, uma atividade física regular e moderada reduz o risco de morte por problemas cardíacos em 20 a 25% em pessoas com doença do coração diagnosticada, além de reduzir substancialmente a gravidade de deficiências associadas à cardiopatia e outras doenças crônicas. Assim, o Método Pilates estaria enquadrado neste contexto para prevenção primária, secundária e terciária da saúde.

Os Principais Problemas da Terceira Idade

A maioria da população da terceira idade começa a apresentar falta de equilíbrio, involução motora decorrente do processo de envelhecimento bem como as disfunções e doenças que são vistas como causas da dificuldade ou incapacidade de manter o equilíbrio.

Este déficit de equilíbrio pode levar a queda, o que em pessoas idosas é uma causa crescente de lesões, custos de tratamento e morte. As conseqüências das lesões sofridas em uma idade mais avançada são mais graves do que entre pessoas mais jovens.

Esse déficit de equilíbrio não está apenas associado a questões neurológicas ou de labirinto. Em alguns casos está relacionado a questões posturais (deslocamento de centro de equilíbrio) posturas cifóticas/lordóticas, escolioses ou também a falta de alongamento muscular e força.

Essas alterações mudam a marcha dos idosos, que acaba tendo uma tendência de flexão de tronco por fraqueza dos músculos estabilizadores/extensores da coluna levando ao encurtamento de musculatura anterior, dificultando a marcha e trazendo ainda mais desiquilíbrio e insegurança.

Dentro da marcha os movimentos de perna também acabam sendo prejudicados. A ativação de músculos de flexão de quadril, extensão de joelho e doriflexão acabam enfraquecidos e encurtados aumentando tais quadros na população da terceira idade.

Nesse caso não estamos entrando em detalhes de tipos de marcha específicos ou marcha patológica, e sim características mais encontradas nos idosos, o que não é padrão. Tudo depende do encontrado na avaliação, assim como fraquezas, alterações posturais, instabilidades, déficts de equilíbrio entre outros.

Em consequência da fraqueza muscular e da falta de atividades, manter posturas sentadas e deitadas por um tempo prolongado levam ao aumento de posturas erradas da coluna e do encurtamento muscular.

Assim dificultam a flexibilidade e também a diminuição da massa muscular/tônus, deixando um idoso com um músculo mais flácido e fraco aumentando posturas erradas da coluna e limitando muitas vezes suas atividades por não ter resistência e força, levando a um ciclo ainda mais de inatividade nas pessoas de terceira idade.

Os Principais Benefícios do Pilates Para a Terceira Idade

Confira quais são os principais benefícios do pilates para a terceira idade.

Melhora da função ao caminhar

A capacidade em realizar diferentes movimentos da vida diária, principalmente a marcha, e melhorar a aptidão física é determinada pelo fortalecimento muscular adequado juntamente com a mobilidade articular que diminui o aparecimento de artrose, melhora da lubrificação articular e controle de possíveis dores. A mobilidade que o Pilates na terceira idade trás é fantástica.

Dor nas costas incapacitante no idoso

A Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que 80% da população sofrerá pelo menos uma vez na vida algum episódio de dor nas costas, podendo ter como diagnóstico: protrusão discal, hérnia de disco, lombalgia, discopatia degenerativa, artrose, dentre outros.

Esse resultado é decorrência da falta de exercícios físicos específicos, posturas inadequadas e fraqueza muscular que causam instabilidade e dor na coluna vertebral, principalmente na região lombar e cervical.

Os exercícios de Pilates para idosos de ambos os sexos, apresentam uma importante contribuição no fortalecimento de musculaturas que protegem a coluna vertebral, como o transverso do abdômen, multífidos e paravertebrais que auxiliam numa melhor estabilidade da coluna vertebral e consequentemente reduzem as dores nas costas. Em consequência disso, a postura é melhorada, trazendo melhor alinhamento corporal, o que proporciona maior segurança no caminhar.

Prevenção de quedas

Os exercícios do método Pilates na terceira idade oferecem outras vantagens incluindo mobilidade na coluna vertebral e articulações, melhora da propriocepção, equilíbrio e treinamento de coordenação. Idosos que incluírem exercícios baseados no método Pilates serão beneficiados na realização de suas atividades diárias, com segurança nos movimentos, maior percepção do corpo, melhor sustentação dos membros e assim, prevenir instabilidades que levam às quedas.

Outros benefícios

Com a prática do Pilates na terceira idade, é possível obter um progresso de força muscular para prevenção problemas na coluna, tornando uma peça fundamental no pós-tratamento para coluna vertebral, além de manter os ossos mais fortes reduzindo os riscos de osteoporose, quedas e fraturas.

Outros benefícios que o Instituto Pilates proporciona é a conscientização postural junto à prática de exercícios físicos específicos associados ao equilíbrio, concentração e mobilidade articular encorajando-os a realizarem movimentos livres desde os mais simples até os mais complexos.

Sintomas da Menopausa Precoce

Sintomas da Menopausa Precoce

Menopausa é o período fisiológico após a última menstruação espontânea da mulher. Nesse espaço de tempo estão sendo encerrados os ciclos menstruais e ovulatórios. O início da menopausa só pode ser considerado após um ano do último fluxo menstrual, uma vez que, durante esse intervalo, a mulher ainda pode, ocasionalmente, menstruar.

Esse tempo de transição que antecede a menopausa é chamado de climatério. Ele representa a passagem da fase reprodutiva da mulher para a não reprodutiva. O organismo deixa de produzir, de forma lenta e gradativa, os hormônios estrogênio e progesterona.

A menopausa é mais um estágio na vida da mulher. Nesse período ocorrem transformações no organismo feminino, que aumentam a possibilidade de aparecimento e agravamento de doenças.

Não há uma idade exata para a menopausa: ela varia de mulher para mulher. Em média, ocorre entre os 45 e 55 anos. Pode acontecer antes dessa fase, de forma espontânea ou cirúrgica – a chamada menopausa precoce. A menopausa cirúrgica ocorre após a retirada dos ovários ou do útero. Quando aparece após os 55 anos, é intitulada menopausa tardia.

O que é menopausa precoce?

A maioria das mulheres entra na menopausa “natural” entre os 45 e 55 anos. A média é 51 anos de idade. Quando a menopausa surge antes dos 40 anos, dizemos que a mulher teve uma menopausa precoce, pois seus ovários entraram em falência mais cedo do que o habitual.

Ao contrário dos homens que produzem espermatozoides durante toda vida, as mulheres já nascem com uma quantidade contada de folículos ovarianos, que são os precursores dos óvulos. Em média, a mulher inicia a vida com 300 a 400 mil folículos ovarianos. Apesar de só liberar um óvulo por ciclo menstrual, o processo de maturação deste óvulo envolve o desenvolvimento de vários folículos ao mesmo tempo. No fim do processo, apenas um dos vários folículos torna-se maduro, dando origem ao óvulo. O restante involui e é desprezado pelo organismo.
Durante os 30 ou 40 anos de período fértil, a mulher consome todos os seus folículos, entrando na menopausa no momento em que já não possuir mais reserva de folículos ovarianos. Quando os ovários param de trabalhar, a mulher deixa de produzir hormônios sexuais, como estrogênio e progesterona, e deixa de ovular, tornando-se infértil.

Além de lidar com os sintomas típicos da menopausa, como fogachos, secura vaginal e alterações de humor, muitas mulheres submetidas à menopausa precoce têm de lidar com problemas emocionais importantes, principalmente se uma gravidez ainda estava nos seus planos. Mulheres ainda sem filhos que recebem o diagnóstico de menopausa precoce podem ficar emocionalmente devastadas.

Sintomas da menopausa precoce

Ondas de calor ? os chamados fogachos atingem 80% das mulheres. As ondas aparecem subitamente e duram de 5 a 30 minutos, acompanhadas de suor intenso e desconforto, por isso é muito importante aprender com o livro sobrevivendo a menopausa como passar sem desconfortos nessa fase da vida.

  • Suores noturnos;
  • Irregularidade menstrual: o fluxo menstrual vai diminuindo progressivamente. De vez em quando pode tornar-se abundante, parar por alguns meses, reaparecendo depois em ciclos esparsos;
  • Ressecamento vaginal: sintoma que provoca desconforto especialmente durante as relações sexuais;
  • Diminuição da libido: a vontade de praticar sexo sofre uma perceptível redução;
  • Incontinência urinária: por perda de tônus da bexiga;
  • Dores de cabeça;
  • Alterações na pele e nos cabelos;
  • Insônia e cansaço;
  • Perda de memória;
  • Aumento de peso;
  • Perda de força muscular;
  • Perda de massa óssea, com decorrente risco de osteoporose;
  • Nervosismo, irritabilidade;
  • Alterações do humor;
  • Tensão, ansiedade;
  • Depressão;

Tratamento para menopausa precoce

A Reposição hormonal é o tratamento de escolha em casos de menopausa precoce, e é feito através do uso de medicamentos à base do hormônio estrogênio, responsável por regular o ciclo menstrual e prevenir complicações como osteoporose e doenças cardíacas, que são mais frequentes em mulheres com menopausa precoce.

Além disso, é importante praticar regularmente atividade física e fazer uma alimentação equilibrada, evitando o consumo de doces, gorduras e produtos processados como bacon, salsicha e comida congelada, para evitar o ganho de peso excessivo, e aumentar o consumo de alimentos integrais, sementes e produtos de soja na dieta, pois eles auxiliam na regulação hormonal.

As ondas de calor e outros sintomas podem ser evitados com alimentação saudável, prática de exercícios e controle do stress. Procure andar cerca de 45 minutos a uma hora todos os dias. Caminhar libera endorfinas, que provocam sensação de bem-estar, fixam o cálcio e combatem a obesidade. Evite alimentos gordurosos e prefira leite desnatado, queijo branco, ricota, iogurte, peixes, aves sem pele, carnes magras, frutas e alimentos ricos em fibras.

Com o declínio do estrógeno, há uma alteração na produção do hormônio masculino testosterona, que aumenta o apetite e leva ao acúmulo de gordura no abdome, que pode resultar em uma barriguinha inconveniente. É importante também hidratar bem o corpo. As fumantes devem pensar seriamente em largar o vício. Segundo um estudo de médicos do instituto de saúde pública norueguês e da Universidade de Oslo, na Noruega, fumar acelera a entrada na menopausa. Após avaliarem mais de 2 mil mulheres, os pesquisadores concluíram que o risco de antecipação da menopausa é proporcional aos anos de vício e ao número de cigarros.

Os sintomas da menopausa podem durar até 5 anos, e convenhamos que seria muito desagradavél passar por este período todo, sentindo todos os sintomas listados acima, por isso quero compartilhar com você aqui o ebook Sobrevivendo a menopausa.

Este livro vai lhe ajudar a driblar todos os sintomas da menopausa, inclusive vai lhe ajudar a sobreviver a ela sem ter que passar por nada disso.