Pilates é bom para a saúde?

O Pilates é uma prática acessível a qualquer pessoa, de qualquer idade, pois respeita as capacidades e busca atender à necessidade individualcom o corpo de 21.

Todos os movimentos são feitos com precisão e rigor técnico e principalmente com propósito.

Como já dissemos, uma das principais vantagens do método é que ele pode ser praticado por todos: mulheres e homens, atletas e sedentários, pessoas saudáveis ou com alguma patologia.

Mas não só.

O Pilates também beneficia as pessoas que não podem realizar outros tipos de atividade, como idosos, gestantes, crianças e quem tem lesões musculares ou ósseas.

Para idosos, por exemplo, é normal que, com o avanço dos anos, haja perda da massa muscular e óssea, assim como aumento da gordura corporal, dos problemas cardíacos, respiratórios e de eventuais problemas de incontinência.

As quedas passam a ser mais frequentes e não são raros os quadros de depressão na terceira idade.

Pode parecer exagero, mas não é: o Pilates pode evitar e tratar tudo isso de uma vez só.

Assim como atua na recuperação do tônus e flexibilidade muscular, bem como no movimento seguro das articulações, o Pilates reforça o equilíbrio de seus praticantes, fatores fundamentais para fortalecer a saúde do corpo e evitar quedas.

Além de todo o trabalho corporal, a prática estimula o bem-estar mental dos idosos, aumentando sua autoestima e a sensação de serem capazes de realizar exercícios físicos e as atividades regulares do dia a dia.

Citando um outro benefício do Pilates, lembramos do equilíbrio, que é uma das várias funções do corpo humano que compreende a interação de três sistemas perceptivos: o vestibular, o proprioceptivo e o visual.

Concluímos então que o Pilates é uma atividade física que oferece os mais diversos tipos de benefícios, seja para qualquer idade ou qualquer que seja o objetivo.

O método sempre pode alcançar mais do que apenas o objetivo proposto, pois oferece muitos ganhos para quem o pratica.

Pilates Emagrece? Mito ou verdade?

Essa é uma pergunta muito frequente dentro dos Studios de Pilates, por alunos já praticantes e por pessoas que estão pensando em adotar o Método como forma de emagrecimento.

Se o Pilates emagrece ou não, vai depender muito da forma como ele será ministrado durantes as aulas, porém devemos lembrar que como atividade física, ele sempre terá um gasto energético considerável.

Uma das frases de Joseph Pilates que se encaixa muito bem nesse contexto é a que ele diz “Não interessa o que você faz, e sim como você faz”.

Associado com a prática de Pilates, também é necessário em conjunto um programa aeróbico, assim como uma dieta balanceada para que os efeitos na balança comecem a surgir de forma mais rápida e eficaz.

Com a prática do Método Pilates, o aluno tem seu metabolismo acelerado pois os órgãos internos são estimulados e estes melhoram nosso funcionamento de modo a ficar mais rápido às respostas do organismo.

Algumas mudanças no corpo podem ser notadas com o início da prática de Pilates.

Dentre elas podemos citar o fortalecimento dos músculos das pernas e dos braços, assim como um estreitamento no diâmetro da cintura e modelação do glúteo.

Todas essas mudanças positivas no corpo não necessariamente indicam que o indivíduo emagreceu, contudo, pesam no fator psicológico, que por si também influencia no fator emagrecimento.

A intensidade da aula e a periodização do treino são os fatores fundamentais para definir o emagrecimento na aula de Pilates.

Se a aula for inteiramente dedicada à apenas perda de peso, o aluno pode chegar a eliminar até 420 calorias em uma só sessão se a mesma for de alta intensidade.

O instrutor de Pilates, no entanto, tem um papel muito importante na hora de elaborar o plano de aula, e o conteúdo a ser ministrado, assim como motivar seu aluno com dedicação e determinação, propondo a cada aula novos exercícios, para que o aluno se sinta desafiado a cumpri-los.

Cabe ao instrutor que queira utilizar a aula de Pilates com o intuito de perda de peso, se utilizar ainda de acessórios e materiais tais como as tonning balls, e também os pesos livres, trabalhando a musculatura do corpo de forma integral e fluida.

Lembrando que alguns destes acessórios não foram criados por Joseph Pilates, mas sem dúvida auxiliam muito se o alvo for emagrecimento.

A meta será sempre para que o aluno consiga ver resultados após determinadas sessões.

Saiba Tudo Sobre Menopausa – Sintomas e Tratamento

A menopausa é o nome do período da última menstruação da mulher. O principal sintoma da menopausa é justamente a parada da menstruação e a chegada dela é marcada pela irregularidade do ciclo menstrual, além do climatério (calorões), secura vaginal, dores de cabeça, variações de humor e uma série de outros fatores consequentes.

O inicio da sobrevivendo a menopausa acontece em geral entre os 45 e 55 anos. A partir dessa idade os ciclos de ovulação e de menstruação passam a ser encerrados gradativamente porque acaba a quantidade de ovários disponíveis no organismo feminino, com isso, o corpo também para de produzir estrogênio e progesterona.

O período de transição da fase reprodutiva para a fase não reprodutiva é denominado climatério. É nessa fase que o organismo da mulher está se adaptando as novas condições, podendo gerar alguns desconfortos. Alguns especialistas classificam essa fase como pré-menopausa ou climatério.

Sintomas da menopausa

SINTOMAS DA MENOPAUSA

Diminuição, irregularidade e ausência da menstruação;
Insônia;
Mudanças hormonais bruscas;
Cansaço excessivo;
Desconforto vaginal durante relação sexual;
Diminuição ou perda da libido;
Diminuição do foco e da memória;
Insônia;
Ondas de calor;
Suor noturno;
Ganho de gordura corporal, principalmente na região do abdômen;
Osteoporose;
Aumento do risco de doenças cardiovasculares;
Depressão;
Acumulo de gordura abdominal;
Ansiedade;
Secura vaginal;
Queda de cabelo;
Sudorese noturna.
Sintomas da menopausa

Já que os sintomas podem afetar a mulher física e psicologicamente nessa fase, especialistas recomendam um trabalho em conjunto com profissionais da ginecologia, psicologia, cardiologia entre outros, caso seja necessário para minimizar os sintomas. A sobrevivendo a menopausa pode ser mais branda ou muito severa dependendo do caso, por isso o acompanhamento mais atencioso é necessário.

No período da menopausa, a mulher continuará a consultar o médico ginecologista normalmente e fará os tratamentos e exames necessários com outros especialistas.

5 formas de parar de enrolar e escrever seu livro

5 formas de parar de enrolar e escrever seu livro

Faz quanto tempo que você teve aquela ideia sensacional que motivou você a escrever um livro? Uma semana? Um mês? Um ano? Uma década? Seja lá quais foram as desculpas que você inventou para não começar a escrever até agora, chegou a hora de canalizar sua criatividade para tirar essa ideia da cabeça e começar a dar vida para sua história usano o textmachine do victor palandi.

Abaixo, 5 formas de parar de enrolar e escrever seu livro.

1. Comece fácil

Tudo o que você tem são algumas ideias mal acabadas sobre o que você quer escrever. Você ainda não tem muito claro quem são os personagens da sua história, como o enredo vai se desenvolver e muito menos como a narrativa vai terminar. Não tem problema. Não pense em tudo que você precisa fazer para completar o projeto inteiro. Pense apenas no primeiro passo que você precisa dar. Esse primeiro passo é muito simples: sente na frente do computador ou pegue papel e caneta e comece a escrever. Não racionalize, não julgue, não deixe para depois.

2. Entenda o porquê

Escrever um livro é um projeto que provoca medo e ansiedade. É por isso que você vem evitando começar. Será que essa ideia é boa mesmo? Será que eu dou conta de escrever uma história tão longa? Será que alguém vai se interessar em ler o que escrevi? Será? Será? Será? Essas inseguranças fazem parte do processo. Se elas vem paralisando você, se pergunte: Por que você quer escrever este livro? O que você acredita que tem para dizer de original sobre o tema da história? Entender suas motivações para escrever vão ajudar você a calar essa voz dentro da sua cabeça que segue tentando convencer você a desistir.

3. Foque no presente

Não seja tão duro com você mesmo. Ficar se menosprezando porque ainda não começou a escrever seu livro ou porque abandonou o projeto no meio do caminho não vai ajudar você em nada. Focar nas suas falhas e defeitos só vai fazer você sentir ainda mais medo e ansiedade para começar a escrever. Não importa o que impediu você de trabalhar na sua história até agora. O importante é que neste exato momento você está determinado a deixar suas desculpas de lado e colocar a mão na massa.

4. Dê um passo de cada vez

Pare de pensar quantas páginas você ainda precisa produzir para concluir sua história. Durante suas sessões de escrita, se concentre simplesmente na cena em que você está trabalhando naquele momento. Ao invés de pensar “ainda falta muito para eu terminar de escrever meu livro” pense “hoje eu só preciso terminar de escrever esta cena”. Para dar conta de projetos longos e complexos, foque sua energia em cada etapa do processo de criação.

5. Escute sua Resistência

Se nenhuma das dicas anteriores funcionar, preste atenção nas desculpas que você inventa para não escrever. Provavelmente são pensamentos do tipo “esse livro vai ficar uma porcaria”, “essa história precisa ficar perfeita”, “quem eu penso que sou para escrever um livro”, “vão achar que eu sou um babaca quando lerem isso aqui”. Se você acredita que essas justificativas são suficientes para você desistir, então pare de sofrer e desista. Caso contrário, chega de manha e vamos começar a trabalhar.

Veggies for lunch and dinner

Cook your own personal meals. By getting ready your own personal meals in your own home rather than consuming out, you’ll be able to a lot more simply handle the calories contained with your meal. You’re capable to generate healthful ingredient swaps and preserve tabs on simply how much body fat and salt are additional for the dishes.

Fill up on veggies for the duration of lunch and dinner versus fatty meals. It is possible to consume more than twice as several veggies whilst even now cutting down your calorie consumption. In this way, you might be complete and nonetheless below your calories to the day. It is possible to include greens to any meal to get a bigger meal without having rising the quantity of fatty food items.

Pack your very own snacks for that flight. Foods at airports and on planes might be very costly and variety may be constrained. To lower your expenses and guarantee you might have healthier foods that you just take pleasure in, deliver your own personal. This also could be a lifesaver in case you finish up in among the stuck-for-hours-on-the-runway nightmare situations.

Select to switch out your white bread and pasta to get a total grain model on the very same issue. Several manufacturers offer you these total grains in the format that nonetheless seems to be and tastes primarily white. You are going to improve your fiber and protein consumption in addition to aid to reduced your cholesterol.

Even though red meat is costly, it’s a vital portion of the diet plan. Lean red meat, like steak, gives massive quantities of protein whilst steering clear of extra quantities of saturated unwanted fat and carbohydrates. When paired having a wholesome starch and vegetable, it can make to get a best meal. If cash can be a difficulty, chicken and pork may also be equally wholesome.

Ag wonderful nutrition tip is usually to be sure to consume a good amount of vegetables and fruit every single day. The USDA advised every day allowance for fruits and veggies is 9 to 13 servings each day. That could sound like a great deal, nonetheless it is not truly that difficult to match them in. Possess a glass of true orange juice together with your breakfast or place tomato pasta sauce in your spaghetti.

Carbs aren’t the enemy. Your system requirements carbs to survive and by cutting them out, you are able to result in your organs harm as well as lead to them to fail. That mentioned, you will find very good and poor carbohydrates. The great ones are usually complicated carbs like whole-grain as well as other fiber-rich meals.

A single tip when considering nutrition is nutrient density. How wealthy in nutrients will be the foods you happen to be consuming – not by fat, but by calorie? You’d probably be amazed to discover, as an example, that when measured by CALORIES, a vegetable like broccoli is remarkably substantial in protein – comparable, calorie for calorie, for the quantity of protein present in red meats. But naturally you’ll be able to consume a lot more broccoli for that identical sum of calories, which also offers fiber, vitamin C, and folic acid.

You ought to consume breakfast each day so one’s body has the vitality it has to perform. Research have proven that folks come to feel greater and consume much less throughout the day when they start off the morning by using a very good breakfast. Steer clear of consuming hugely processed meals. Make certain your breakfast has some protein in it that can assist you truly feel pleased.

50 receitas para emagrecer de vez

Acertar na lotofácil é fácil?

Jogos de Azar – Nem tudo se trata só de sorte
Nós de antemão sabemos que os brasileiros adoram os jogos de asar… nada supremo do que aventurar de vez em quando na aventura para estudar se vem aquela bolada….
Já pensou ganhar na Mega Sena? na LotoFácil? Passar o resto da vida só no passeio!!!
Porém, sabemos que descender da casualidade é algo extremamente difícil…. Sabemos mesmo que muitos desses jogos são quase impossível de lucrar… contudo… não custa nada tentar… ou melhor… custa sim.. Alguns reais, não é veracidade?
Sorte ou estatísticas?


O Que muitos de nós nunca sabemos é que de fato tudo depende de estatísticas que por mais que sejam mínimas… podem sim surgir!
Aqueles mais espertos que jamais só jogam, mas realmente fazem suas análises dos jogos antigos e dos resultados passados são os que mais se dão bem…
Manifesto que tem aqueles sortudos não é veracidade? Entretanto você pode ter fé que em jogos como a Lofotácil, ganham aqueles que melhor escolhem os seus “números da sorte”
Lotofácil é franco mesmo?
Se é fácil ou não, depende do ponto de exterioridade de cada um…
Mas… o que dizem por aí é que o nome diz tudo! Que de todos os jogos de casualidade, é o que se consegue lucrar com mais ligeireza. Ou superior, com menos dificuldade hehe.

A LotoFácil tem um diferencial com conformidade aos outros jogos que é: sempre haverá um triunfante!
Se não tem ninguém que acertou com 15 Números… aqueles que acertaram com 14 números com assertiva vão arrebatar uma boa dinheiro!
As vezes são vários os que acertam 14 números…, porém, o prêmio é tão grande que mesmo quebrado entre vários ganhadores, não deixa de ficar aquele prêmio bem gratificante!
Como funciona a premiação da LotoFácil?
Para saber mais detalhes a cerca de a premiação, porcentagens de ganhos e de números de oportunidade é só CLICAR AQUI!
O artigo está bem escrito e claro de entender! se estiver interessado no assunto, com segurança você vai gostar do argumento!

Existem estudos acercade os jogos da Lotofácil divulgados na internet?
Sim! Existem vários conteúdos, planilhas e prováveis números de sucesso… alguns pagos outros gratuito.
Pra falar a autenticidade, é um pouco difícil de acreditar… por isso não perco o meu tempo analisando esses conteúdos grátis que estão por aí… afinal de contas o que é bom todo mundo vende né? Ninguém dá coisanenhuma de graça! hehe
Por isso, fui pesquisar mais a fundo e vi que realmente existem as várias fórmulas que são cobradas aí pela internet!
Inclusive tive acercamento a um e-book que, por absurdo que pareça, tem uma conjetura e uns estudos muito bons!
Por isso resolvi pesquisar mais e encontrei este parágrafo falando a cerca de ele! É só CLICAR AQUI e você terá acercamento a um argumento bem concluso falando sobre esse e-book que se chama Acerte na Lotofácil

Tempo Para Prosperidade

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Muitas pessoas querem alcançar a prosperidade em pouco tempo, fala-se muito em prosperidade em 30 dias, mas será mesmo possível alcançar prosperidade em tão pouco tempo.

Temos lá nossas dúvidas, não vamos dizer que é impossível ter prosperidade em 30 dias, mas pelo que conta a história, homens e mulheres que alcançaram prosperidade, tinham um padrão mental de prosperidade formados em sua mente.

Para ter um padrão mental de prosperidade formado na mente é necessário muita disciplina, principalmente para não se deixar levar pelas coisas do mundo exterior, que nada mais são do que reflexos do nosso mundo interior.

A vida é vivida de dentro para fora, e não ao contrário, logo se alguém conseguir conquistar prosperidade em 30 dias quer dizer que neste tempo, ela conseguiu mudar completamente o seu mundo interior, colocando no lugar da pobreza, limitações e etc, um mundo cheio de prosperidade e riquezas materiais e espirituais.

Muitos se enganam ao achar que prosperidade é apenas bens materiais, prosperidade é muitos mais que isso, é principalmente sabedoria para estar em equilíbrio em todas as áreas de nossas vidas.

Do que adianta ter milhões na conta e sair gastando por ai desenfreadamente, não é atoa que muitos jogam na mega-sena e pouco tempo depois estão sem nada.

Prosperidade envolve muitas coisas, não só dinheiro, não só ter coisas, e esta percepção só vem com o tempo de aprendizado, por isso tome cuidado em desejar prosperidade em 30 dias, você pode até conseguir, mas ore, reza, para que a sabedoria divina o acompanhe sempre em toda as suas decisões.

Família, amigos, lazer, espiritualidade desenvolvimento pessoa, também fazem parte da uma vida plena de prosperidade.

Deixamos aqui o nosso recado, se você quer saber mais sobre a verdade sobre ter prosperidade em 30 dias clique aqui e acesso no nosso site.

Uma ótima maneira de perder peso é comer um pequeno-almoço

Uma ótima maneira de perder peso é comer um pequeno-almoço grande e pequenos almoços e jantares.

Desta forma, você tem em 2000 calorias que você precisa cada dia, mas a maior parte deles são na parte da manhã.

Isso significa que essas calorias podem ser queimadas durante o treino intervalado para emagrecer.

Se você comer um grande jantar, porém, essas calorias apenas sentar lá e seu corpo transforma-los em gordura em vez de queimá-los fora.

Quando você está tentando perder peso, é realmente útil ter um amigo perda de peso.

Ter alguém que você conhece e confia, para compartilhar seus sucessos e desafios com, torna o caminho para se encaixar muito mais fácil.

Encontrar alguém que compartilha o mesmo objetivo de ficar saudável e tocar base com ele ou ela regularmente.

Importante comparar medidas e incentivar uns aos outros.

Quando você está em uma dieta para perder peso, configurar um dia da semana ou mês onde você tem um “off” dia.

Naquele dia, permita-se comer esse lixo que você tem estado desejando.

Dizer a si mesmo que você nunca pode comer sorvete novamente, por exemplo, pode apenas levar a quebrar sua dieta.

Ao comer em uma dieta, o foco no prazer consciente de seu alimento.

Quando você come mindlessly, é fácil perder a trilha de quanto você comeu e para esquecer rapidamente o que você comeu.

Concentrando-se no que você come, você está ciente de tudo o que entra em sua boca, você começa completo mais rápido, e você se sente completo por mais tempo.

Quando você está tentando perder peso, monitorar o seu progresso pesando-se diariamente.

Se o seu peso permanece estável ou se torna menor, você vai se sentir encorajado a continuar seus esforços de perda de peso.

Se você se desviou da sua dieta e seu peso sobe, você saberá imediatamente, para que você possa tomar medidas para corrigir a situação.

Uma coisa que as pessoas devem fazer quando tentam perder peso é banir a palavra “dieta” de seu vocabulário.

“Dieta” implica uma maneira temporária de comer, uma correção rápida que, uma vez que seus objetivos de perda de peso são atingidos, pode ser abandonada.

É muito mais útil pensar em perda de peso como uma “maneira diferente de comer”.

Se você fizer escolhas mais conscientes sobre sua comida e optar por ver esses alimentos como parte de uma nova maneira de comer em vez de uma correção temporária, você vai encontrar-se adaptando-los melhor e, finalmente, tornando-os parte de sua nova rotina de perda de peso.

Para perder peso e mantê-lo fora, é importante encontrar um exercício que você gosta.

O treinamento medida certa é uma grande parte de não só perder o peso, mas mantê-lo fora, então você quer encontrar atividades que você não vai querer evitar.

Tomando uma aula de dança, encontrar um grupo de caminhadas ou até mesmo um amigo ginásio pode fazer o seu regime de exercício muito mais agradável.

Para ajudá-lo com a perda de peso você deve obter um cão de alta energia. Isto lhe dará o incentivo para sair lá e correr ou andar com ele.

Seu cão precisa de exercícios para se manter saudável e liberar energia que de outra forma poderia exercer em seu sofá.

É uma ótima maneira de sair, se sentir bem consigo mesmo e perder peso.

Uma ótima maneira de perder peso é a pesar-se primeira coisa na parte da manhã.

Pesando-se primeira coisa na parte da manhã é o melhor momento para ser capaz de pesar com precisão.

Muitas pessoas ficam desanimadas quando pesam porque pesam no momento errado.

DRY HAIR GUIDE: LEARN TO AVOID REPENTED WIRE

Programa de Reconstrução Capilar

Frizz is one of the most feared capillary villains of women. As much as the weapons to fight it are many, sometimes they insist on appearing and there is not a woman who has not had the experience of spending the day with the creepy strands. Frizz can appear for a variety of reasons: excessive drier and iron, lack of hydration and even weather can help to leave static wires. This occurs when the external aggression opens the cuticles of the hair fiber and compromises the structure of the wire, which is unformed and rebellious.

Inaê Cavalcanti Marcondes Machado, a medical dermatologist who specializes in hair therapy, explains that frizz is the repulsion between one wire and another, which generates a small natural electric charge that can be seen with the naked eye: it is the creepy wires. She warned that although natural, the effect can be aggravated: “when frizz occurs in excess, it can be the result of shampoos with a lot of bad chemistry, and in the most severe cases, by using chemical procedures that definitely change the connections Molecules, such as hair straighteners, “he explained.

 

HYDRATION PREVENTS THE APPEARANCE OF FRIZZTo avoid frizz, you need to keep your hair hydrated because the hair fiber acts like a sponge. If it is dry, try to absorb the humidity of the environment and the result is the famous creepy hairs. To prevent this from happening, in addition to moisturizing, it is also important to avoid exposing the locks to excessive heat from tumblers and dryers.If you are the type that does not live without a brush, choose a thermoset that will form a protective film on the wires, as dermatologist Alessandra Haddad explains: “It is essential to use a thermal protector on the wires before the dryer or flat iron, as heat Another factor that can interfere with the treatment is not to use products that contain alcohol and alkaline pH, “he taught.For those with white hair, hydration and care should be even greater, as the grays are thicker and lack the emollience that ensures softness and prevents the hair from creeping. The frizz also happen by choosing your brush. Invest in wood combs that do not produce static electricity and prevent wires from standing, unlike metal and plastic brushes.PRODUCTS AND TREATMENTS HELP FINISH WITH FRIZZIf the rebellious junkies are still set on appearing, it’s time to choose an arsenal of products that match the effect. Have appropriate leave-ins for your hair type: lighter for fine or modellers for curls. Abuse of the combing milks to straighten the locks throughout the day. Cutting edge repairers can also be used in length, but with care, because excess can leave the wires opaque and lifeless.Inaê Cavalcanti explains that it is important to take care that frizz does not worsen and cause other damage to the hair fiber: “Intense frizz is already a sign of severe damage and should be considered an aesthetic emergency of the hair, treated with deep moisturizing to retard the Breaking of the threads and the appearance of double ends “.In addition to daily care, hairdresser Dilma Baptista teaches that it is important to make mass replacements to make hair healthy: “it is important to invest in treatments such as nanoqueratinization, which can improve the cuticles by up to 80% in the first application. Good for those who suffer from frizz and like smooth yarns is to try out progressive brushes like London, which discipline and seal the yarn for a few months, “he said.

To learn more about the Controlando a Calvície method or visit: www.controlandoacalvicieagora.com